最近熱播的電視劇《安家》蛛倦，又把“原生家庭”推到了風(fēng)口浪尖歌懒。原生家庭不幸，似乎成為我們?nèi)松懈鞣N矛盾的根源溯壶；我們?cè)诔赡旰笤庥龅姆N種問(wèn)題及皂，回溯童年，似乎都可以在原生家庭中找到或明或暗的影子茸塞。原生家庭躲庄，到底是背鍋俠，還是命運(yùn)看不見(jiàn)的手钾虐？
原生家庭噪窘，原本是一個(gè)心理學(xué)專業(yè)術(shù)語(yǔ)。人一生中會(huì)擁有兩個(gè)家庭，一個(gè)是自己出生和成長(zhǎng)的家庭倔监，也就是我們認(rèn)為的“原生家庭”耍攘；一個(gè)是自己進(jìn)入婚姻后所創(chuàng)建的家庭目代，被稱為“新生家庭”。原生家庭的概念，最早出現(xiàn)在結(jié)構(gòu)式家庭治療理論届垫，是為了區(qū)分人在成長(zhǎng)過(guò)程中家庭的類型献汗。原生家庭環(huán)境中暇赤，家庭成員的性格特點(diǎn)耙蔑、相處模式，都會(huì)成為下一代成長(zhǎng)的重要?jiǎng)右蚺鄙蓿瑢?duì)他們的身心發(fā)展留下深刻的烙印郊供。
那么，原生家庭的缺陷是否會(huì)一代又一代“遺傳”下去近哟？不幸的原生家庭對(duì)下一代的影響如何終結(jié)驮审？如果身處不幸福的原生家庭中，又該如何自救吉执？本文將從原生家庭對(duì)個(gè)人的影響疯淫、如何避免原生家庭的悲劇等方面來(lái)探討這些問(wèn)題。
第一戳玫、原生家庭為什么重要熙掺？
1. ? ? 家庭系統(tǒng)論的提出
首先，我們從理論方面分析原生家庭的重要性量九。這就不得不提到适掰，“家庭系統(tǒng)論”。
“原生家庭”的概念是隨著這個(gè)理論的誕生而誕生的荠列。早在20世紀(jì)40年代，心理治療的過(guò)程中载城，心理醫(yī)生是不能與患者的家庭成員接觸的肌似，主要是為了避免治療者與患者之間受到移情干擾。但是诉瓦，也有不信邪的人川队。
美國(guó)著名心理治療專家Murray
Bowen在一些治療過(guò)程中，接觸到部分患者家屬睬澡。Murray Bowen發(fā)現(xiàn)固额，患者和他的家屬，尤其是父母之間煞聪，很容易造成情緒的相互影響斗躏。在研究了數(shù)個(gè)病例之后，他提出家庭系統(tǒng)理論昔脯，他的助手Michael E·Kerr完善了這個(gè)理論啄糙。他們認(rèn)為笛臣，
每個(gè)人的心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)是社會(huì)系統(tǒng)作用的結(jié)果，而家庭又是社會(huì)系統(tǒng)中非常重要的一個(gè)分系統(tǒng)隧饼，沈堡。家庭作為一個(gè)基本的情緒單位，也可以看作一個(gè)微小的社會(huì)系統(tǒng)燕雁，每個(gè)家庭成員都是系統(tǒng)的組成部分诞丽。
他們的行為、情緒等都會(huì)產(chǎn)生互相作用拐格，對(duì)彼此造成影響僧免。
因此，心理疾病患者所表現(xiàn)出的情緒禁荒、產(chǎn)生的心理問(wèn)題也和家庭成員有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系猬膨，個(gè)人的心理發(fā)展與所處的家庭息息相關(guān)。
一句話呛伴，原生家庭非常重要勃痴。為什么？原生家庭中的家庭成員热康，影響著彼此的情緒沛申、行為；塑造著下一代的人生觀姐军、世界觀和價(jià)值觀铁材。原生家庭不僅決定著你的過(guò)去，更影響著你的現(xiàn)在奕锌，在某種程度上著觉，塑造著你的未來(lái)。
2. ?? 原生家庭影響個(gè)性發(fā)展
縱觀中外惊暴，有許多研究和文獻(xiàn)已經(jīng)證明原生家庭對(duì)家庭成員的心理和行為問(wèn)題饼丘、婚姻關(guān)系以及親子關(guān)系等方面有著深刻影響。
作為老師辽话，每個(gè)班都會(huì)有那么一兩個(gè)讓人頭疼的學(xué)生肄鸽。從最初的不解，到后來(lái)的了然油啤。兒童或青少年的問(wèn)題行為典徘，跟原生家庭關(guān)系很大。換句話說(shuō)益咬，孩子有問(wèn)題逮诲，父母是第一責(zé)任人。因?yàn)樵谠彝ブ校⒆邮墙邮苷吆蛯W(xué)習(xí)者汛骂。孩子第一個(gè)學(xué)習(xí)對(duì)象罕模，就是父母。父母之間帘瞭、父母與孩子之間的溝通方式淑掌、父母自己的個(gè)人體驗(yàn)和感受，都是孩子學(xué)習(xí)的內(nèi)容蝶念。隨著孩子的成長(zhǎng)抛腕，這些學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)內(nèi)化成自己特有的生存法則媒殉。
在原生家庭環(huán)境不良發(fā)展的情況下担敌，孩子無(wú)法抗拒父母之間不良的行為、溝通和情感模式廷蓉，在持續(xù)的惡行循環(huán)中全封，孩子很難形成健康的自我分化，同時(shí)伴隨著長(zhǎng)期的的慢性焦慮桃犬。在這樣的原生家庭中成長(zhǎng)刹悴，孩子會(huì)逐漸習(xí)慣甚至依賴不良的模式，最后內(nèi)化成自身應(yīng)對(duì)外界的方式攒暇。
換句話說(shuō)土匀，孩子在父母關(guān)系不平衡不穩(wěn)定的原生家庭成長(zhǎng)，會(huì)不自覺(jué)地學(xué)習(xí)父母的行為模式形用，最終帶著傷口成為大人就轧。這樣帶著傷口成長(zhǎng)的孩子，或許會(huì)傷害自己田度，或許會(huì)傷害他人妒御。
有攻擊行為問(wèn)題的兒童，大概率家庭成員也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)攻擊性行為镇饺。家庭成員之間情感淡漠携丁、家庭沖突與暴力、父母應(yīng)對(duì)問(wèn)題方式消極兰怠、父母自身的行為問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致兒童攻擊行為增加。
不僅是兒童李茫，在孩子成年后揭保，原生家庭的影響依舊繼續(xù)。大學(xué)生的心理和行為問(wèn)題魄宏，大概率都與原生家庭有關(guān)秸侣。攻擊傾向、吸毒、強(qiáng)迫癥味榛、抑郁包括自殺行為椭坚，都與原生家庭結(jié)構(gòu)不健全、父母的教養(yǎng)方式失當(dāng)搏色、家庭環(huán)境不良善茎、父母對(duì)家庭與婚姻的完美主義、家庭關(guān)系疏遠(yuǎn)频轿、矛盾性高等方面垂涯，有很大相關(guān)性。
原生家庭還會(huì)影響新生家庭中父母與子女的親子關(guān)系航邢。在孩子還是孩子的時(shí)候耕赘，他的經(jīng)歷很容易會(huì)影響他成為父母后對(duì)待自己孩子的狀態(tài)。
3.原生家庭對(duì)親密關(guān)系的影響更為深遠(yuǎn)
原生家庭中父母的關(guān)系模式膳殷，會(huì)影響下一代未來(lái)的人際關(guān)系甚至是親密關(guān)系操骡。討論原生家庭對(duì)親密關(guān)系的影響時(shí)，我們要引入一個(gè)概念“自我分化”赚窃。這樣能更清楚地說(shuō)明白“原生家庭”為什么會(huì)影響下一代的親密關(guān)系册招。
自我分化，顧名思義考榨，指?jìng)€(gè)人從早期依賴的環(huán)境中逐漸成長(zhǎng)跨细、剝離成為一個(gè)獨(dú)立的人的過(guò)程。我們經(jīng)常提到的“獨(dú)立”有點(diǎn)類似的意思河质，但是自我分化更包括的內(nèi)容更多冀惭，比如個(gè)人如何保持獨(dú)立性的同時(shí)，跟原生家庭的成員掀鹅、新生家庭的成員保持良好的互動(dòng)關(guān)系散休。
也就是說(shuō)，一個(gè)自我分化良好的人乐尊，既可以與他人保持良好的情緒戚丸、行為的互動(dòng)，又可以維持自我意識(shí)扔嵌，能夠獨(dú)立思考和行動(dòng)限府。自我分化不良的人呢？他們與家庭的情緒卷入很深痢缎，家庭成員的情緒很容易影響個(gè)體的情緒胁勺。也就是說(shuō)，家庭處于緊張的氛圍独旷，處于這個(gè)不良環(huán)境中的個(gè)體署穗，很難把自我意識(shí)從這個(gè)混亂的情緒漩渦中剝離出來(lái)寥裂，于是個(gè)人只能隨著這樣的惡性循環(huán)發(fā)展，在缺乏外界穩(wěn)定科學(xué)的干預(yù)的情況下案疲，自我分化程度越來(lái)越低封恰。
自我分化水平為什么會(huì)影響親密關(guān)系呢？
因?yàn)槿嗽谶x擇伴侶時(shí)褐啡，會(huì)對(duì)與自己分化水平相當(dāng)?shù)娜?/b>感到熟悉與安全诺舔，也就是我們平時(shí)說(shuō)的“有話聊”、“有相同點(diǎn)”春贸。因此混萝，人們有很大可能，在一段親密關(guān)系中表現(xiàn)出與自己早期原生家庭中家庭成員相似的關(guān)系模式萍恕。
也就是說(shuō)逸嘀，如果你成長(zhǎng)在一個(gè)破碎的原生家庭，你很有可能會(huì)被來(lái)自于另一個(gè)破碎原生家庭的人所吸引允粤，兩個(gè)人在一起以互相療傷開(kāi)始崭倘，但卻鬼使神差般重復(fù)著彼此父母犯過(guò)的錯(cuò)，開(kāi)始彼此傷害类垫。最后司光，你們都認(rèn)為自己繼承了父母的缺點(diǎn)，無(wú)法再接近幸福悉患。
這也是為什么“原生家庭”會(huì)被看作一種“魔咒”残家。這種宿命般的預(yù)言，是否能打破呢售躁？成長(zhǎng)哎不良原生家庭坞淮，真的只能不斷重復(fù)過(guò)去的悲劇么？
我的答案是陪捷，并不會(huì)回窘。原生家庭的“悲劇基因”可能會(huì)被人隨身攜帶，但是有效干預(yù)的情況下市袖，不一定會(huì)對(duì)新生家庭產(chǎn)生影響啡直。
原生家庭的悲劇如何避免？
原生家庭不幸苍碟，這樣的事情酒觅，說(shuō)實(shí)話，屢見(jiàn)不鮮微峰。作為醫(yī)學(xué)院教師阐滩，我的學(xué)生中也存在這樣的個(gè)案，不在少數(shù)县忌。在給出建議的時(shí)候掂榔，我也要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，原生家庭不幸症杏，包括但不僅限于單親家庭装获。有些家庭結(jié)構(gòu)看似正常的家庭，存在家庭暴力厉颤、父母的完美主義導(dǎo)致孩子過(guò)分敏感等情況穴豫，也不容小覷。
那么逼友，這些問(wèn)題該如何解決呢精肃？
第一， 在專業(yè)人員的幫助下帜乞，實(shí)現(xiàn)原生家庭重塑司抱。
這是一個(gè)“標(biāo)本兼治”的方法。解決表面問(wèn)題黎烈，控制沖突习柠，打破惡性循環(huán)。如果家庭是一個(gè)系統(tǒng)照棋，也曾經(jīng)因?yàn)槭Ш舛鴲盒匝h(huán)過(guò)资溃；那么它也有重新歸位、回到良性循環(huán)的可能烈炭。在重塑原生家庭的過(guò)程中溶锭，需要配合專業(yè)人員（心理咨詢師或者心理醫(yī)生），首先解決最突出符隙、最表面的問(wèn)題趴捅。這個(gè)問(wèn)題一旦被解決或者被外力干涉，這個(gè)家庭系統(tǒng)中的循環(huán)必然開(kāi)始變化膏执。
如何控制變化朝向良性方向發(fā)展驻售？這里是第二個(gè)建議，重構(gòu)家庭假設(shè)（Reframing Family Assumptions）更米，挖掘家庭內(nèi)部資源欺栗。我們看到很多影視劇涉及到原生家庭，最后都是大團(tuán)圓的結(jié)局征峦。就拿《安家》和《都挺好》來(lái)說(shuō)迟几，遭遇不公平待遇的女兒長(zhǎng)大成人后，最終還是選擇與家人和解栏笆。觀眾“怒其不爭(zhēng)”类腮，總覺(jué)得她們需要切斷與原生家庭的關(guān)系，才能獲得新生蛉加。
從理論與實(shí)踐相結(jié)合的角度看蚜枢，觀眾們的愿望是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的缸逃。為什么？如果女兒們不與原生家庭和解厂抽，她們會(huì)永遠(yuǎn)帶鎖生活需频，余生一直被原生家庭的傷害所苦；而施加傷害（無(wú)論是有意還是無(wú)意）的一方筷凤，卻沒(méi)有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題昭殉，更沒(méi)有機(jī)會(huì)彌補(bǔ)自己的錯(cuò)誤∶晔兀“重獲新生”這四個(gè)字挪丢，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)卢厂，太難太難乾蓬。
在專業(yè)人員的引導(dǎo)下，鼓勵(lì)雙方正面地看待對(duì)方行為足淆，幫助她們從彼此間的互動(dòng)中巢块，尋找改變家庭系統(tǒng)運(yùn)作的資源，探索并形成家庭的新格局巧号。這是我們當(dāng)下可以預(yù)期的最好結(jié)局族奢。
第二，加強(qiáng)和提高個(gè)體的自我分化丹鸿。
這個(gè)建議是針對(duì)還未擁有新生家庭的成年人越走。加強(qiáng)和提高自我分化程度，能夠緩解原生家庭的影響靠欢。依舊強(qiáng)烈建議大家向?qū)I(yè)的機(jī)構(gòu)廊敌、醫(yī)院求助。有社會(huì)組織和專業(yè)人員負(fù)責(zé)相關(guān)的內(nèi)容门怪。如果你想自我診斷或者先自己嘗試著調(diào)整骡澈，我的建議（僅僅是建議）如下。
一般在經(jīng)歷重大人生事件時(shí)掷空，我們會(huì)獲得一些對(duì)自身情緒波動(dòng)情況的了解和反思能力肋殴。也是在經(jīng)歷了重大事件時(shí)，我們才有動(dòng)力去思考：“我是誰(shuí)坦弟，我到底想要什么护锤？”這是回溯童年時(shí)期的一個(gè)機(jī)會(huì)，可以重新評(píng)估自己的價(jià)值酿傍，從而改善內(nèi)在的消極程度烙懦，減少個(gè)人情緒被他人反饋影響和過(guò)度激活的情況，也就是減少對(duì)他人（尤其是家庭成員）的價(jià)值感依附赤炒。
如果是家庭系統(tǒng)失衡氯析，建議大家盡量避免進(jìn)入亏较、卷入父母的矛盾紛爭(zhēng)。作為子女魄鸦，盡量做到不主動(dòng)承擔(dān)應(yīng)由父母承擔(dān)的家庭責(zé)任宴杀，同時(shí)要保持對(duì)父母獨(dú)自處理家庭矛盾的信心，調(diào)整自己對(duì)父母關(guān)系的期待拾因。
總而言之，就是更加關(guān)注自身實(shí)際問(wèn)題的解決旷余，更少將自身情緒卷入家庭绢记。
當(dāng)然，這只是一些粗略建議正卧，希望大家還是能夠前往專業(yè)的機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)的幫助蠢熄。因?yàn)樾迯?fù)過(guò)去的創(chuàng)傷，需要個(gè)體與個(gè)體或者群體建立安全的社會(huì)關(guān)系炉旷。安全的關(guān)系是回溯創(chuàng)傷的前提签孔。求助于專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生，在咨詢關(guān)系中體驗(yàn)到了安全的關(guān)系窘行，是大多數(shù)人重啟生活的首選饥追。
原生家庭的真相：我們都不快樂(lè)，沒(méi)有人100%幸福
人總會(huì)受傷罐盔，傷痕是成長(zhǎng)的必修課但绕。
談了這么多現(xiàn)象和方法，我還是想告訴大家一個(gè)現(xiàn)實(shí)惶看。這個(gè)世界上不存在百分百幸福的人捏顺。作為社會(huì)一份子，人總會(huì)受傷纬黎，傷痕是成長(zhǎng)的必修課幅骄。外人看來(lái)再幸福美滿的家庭，總有不為人知本今、不足為外人道的隱痛拆座。既然如此，我們就要認(rèn)命么诈泼？畢竟不在這里受傷懂拾，就會(huì)在那里受傷。受傷的總是我铐达，我該如何岖赋？
雖然我們不自覺(jué)會(huì)重復(fù)原生家庭的錯(cuò)，不自覺(jué)握緊拳頭瓮孙，不自覺(jué)一遍又一遍回憶痛苦唐断，但是我們依舊可以改變选脊。“太陽(yáng)底下無(wú)新事”脸甘。
我們生活在過(guò)程中恳啥，但不會(huì)重復(fù)結(jié)果。
我們要時(shí)時(shí)刻刻提醒自己：“我活在此時(shí)此刻丹诀，我是一個(gè)擁有自主意識(shí)的成年人钝的，我可以積極獲取健康的保護(hù)自我方式，我可以停下傷害自己铆遭∠踝”大多數(shù)情況下，成年人會(huì)依舊持續(xù)用兒童的視角獲取結(jié)論枚荣；“誰(shuí)還不是個(gè)寶寶”碗脊，這句話的流行可見(jiàn)一斑。無(wú)論生理年齡幾何橄妆，我們內(nèi)心深處渴望的衙伶，依舊是“寶寶”的待遇。但是害碾，作為成年人要終結(jié)這種慣性矢劲。
你要真正覺(jué)察和改變，用實(shí)際行動(dòng)去改變蛮原，去尋找到更健康卧须、更有力量的活動(dòng)和經(jīng)歷去替代過(guò)去不良的習(xí)慣和情感經(jīng)驗(yàn)。
如果你總是被渣男渣女傷害儒陨，那就放棄對(duì)“渣男式戀愛(ài)”的沉迷花嘶，真正去了解誠(chéng)實(shí)、可靠蹦漠、有擔(dān)當(dāng)?shù)哪行匀绾紊钔衷保c正直善良的人發(fā)展感情。如果你不幸成長(zhǎng)在家庭暴力的環(huán)境中笛园，停止對(duì)脆弱和眼淚的依賴隘击，遠(yuǎn)離讓你感到“熟悉”的情感虐待，勇敢地追求安全研铆、溫和的情感體驗(yàn)埋同。不論男女，都要勇敢改變自己棵红，才能在看似重復(fù)的過(guò)程中凶赁，走向完全不同的結(jié)果。
與傷痛和諧共處，更難虱肄，更勇敢
當(dāng)然致板，這一切并不會(huì)一帆風(fēng)順。在你準(zhǔn)備改變的那一刻起咏窿，你就要做好準(zhǔn)備重新面對(duì)那些傷痛斟或。我就拿自己舉例吧。
我也曾經(jīng)迷惘集嵌、甚至絕望萝挤，在那些時(shí)候，我好希望有人能來(lái)幫助我根欧。我希望Ta強(qiáng)大平斩、溫柔、包容咽块，能夠終結(jié)我的所有苦痛。我總是重復(fù)同樣的夢(mèng)境欺税，有人在夢(mèng)境的迷霧中侈沪，鼓勵(lì)我、支持我晚凿。Ta講話語(yǔ)氣堅(jiān)定亭罪，對(duì)生活有自己的理解，遇事不慌不忙歼秽，不卑不亢应役。那段可以稱之為“人生考驗(yàn)”的階段，我就是靠著這樣虛無(wú)縹緲的夢(mèng)境撐過(guò)去的燥筷。那時(shí)候自己還沒(méi)有工作箩祥，也不懂得向?qū)I(yè)的機(jī)構(gòu)求助。
我一直沒(méi)有看清那個(gè)人的臉∷撩ィ現(xiàn)在再回想袍祖，那個(gè)人，可能就是現(xiàn)在的我自己谢揪。如果說(shuō)我們每個(gè)人都有被救贖的可能蕉陋，那么把這個(gè)可能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的人，就是你自己拨扶。
希望你能擁有持續(xù)熱愛(ài)的勇氣凳鬓，面對(duì)自己的能力。我們無(wú)法穿越時(shí)空患民，但是可以轉(zhuǎn)身?yè)肀н^(guò)去的自己缩举，告訴她不要害怕，不要哭泣，一切都會(huì)過(guò)去蚁孔；你會(huì)勇敢奶赔，會(huì)更加善良。
