今日作業(yè)
1产场、抽美食卡狡门，看看對我的體重來說，食物上附著的是什么搀捷？
2星掰、明早開始對著鏡子吃飯。
3嫩舟、注意每吃一口食物所說的語言氢烘，看看我到底在吃什么？
每日一抽做療愈
第12天·21天OH卡美顏瘦身課
#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：
1家厌、直覺他叫什么名字播玖？宗仁切立
2、他幾歲了饭于？ 16歲
3蜀踏、他現(xiàn)在是什么狀態(tài)？ 在觀察和思索中
4掰吕、他有什么愿望嗎果覆？能洞悉更多人心更多世間無常
5、他有話跟你講嗎殖熟？有
6局待、如果有，講什么吗讶？多去看燎猛，不論明不明白。去看照皆，不論什么感受。去看
7沸停、如果用一個詞來形容他膜毁，你會說他什么？睿智
8愤钾、這張牌和我有什么聯(lián)系瘟滨？我想要身邊有這樣睿智的人，和他交流能颁，和他講我看到的杂瘸，我想不明白的，和他講一切想講的伙菊。天哪败玉，難道是想找這么有智慧的老公么敌土？
【今日功課】發(fā)現(xiàn)一個能左右自己體重的食物（包括零食 肉 蔬菜 …）
今日體重
體重降一點點，體脂紋絲不動运翼，反而有升返干。昨晚課上講了體脂率太高，今天把脂肪細節(jié)貼出來警示自己血淌，竟然每天背負了18.6kg的脂肪＞厍贰！
今日排便
量不大悠夯，黃褐色癌淮，馬桶不太多。
今日飲食
早餐是蒸雞蛋加酸奶加腐乳
午餐是小排燉玉米芋頭沦补，炒白菜乳蓄，紅燒豆腐，酸黃瓜策彤，綠豆湯和饅頭栓袖，吃了總量的百分之七八十吧
下午零食是酸奶
晚飯是同事自家烤的蔓越莓餅干和全麥餅干，還有一個大番茄
今日運動
課后快走5391步店诗，途中打過兩次嗝裹刮，放過一次屁，很熱庞瘸，堅持了下來捧弃。
今日抽卡
抽食物卡，代表我在食物上附著了什么擦囊？
蝦和板栗都是我愛的食物违霞，看到蝦，想起學(xué)生時代爸媽發(fā)現(xiàn)我特別愛吃海鮮瞬场，每次有海鮮時都讓給我多吃些买鸽，每隔一段時間會專門帶我到海鮮一條街人氣最旺的一家店專門吃海鮮，每次爸媽吃的都不多贯被，都讓我吃眼五。
板栗讓我想起每年冬天必然會經(jīng)常買的零食，熱乎乎的彤灶，進嘴一咬看幼，糯糯的，微甜幌陕，那種感受百吃不厭诵姜！一吃板栗，感覺人溫暖了不少搏熄，甘甜的口感感覺人都被融化其中棚唆，很美妙暇赤。倒是沒有想到特別的人和事。
我可以說食物上附著的美好的回憶和愉悅的感受么瑟俭？
