這周末閑來無事，把kindle里下載的萬年不看的書都清理了一下儿子，無意中看到這本《堅持瓦哎，一種可以養(yǎng)成的習慣》，當時看標題就覺得是一本沒什么干貨的勵志雞湯，但當我用了一個下午讀完這本書時杭煎，才后悔沒有早點看它恩够。
這其實不是一本教你怎么培養(yǎng)“好習慣”的書，它提出了一個更核心羡铲，更本質(zhì)的問題：你為什么總是半途而廢蜂桶，培養(yǎng)習慣是否有正確的方法？相信大家都有一個需要堅持才能達成的目標也切，比如減肥扑媚，護膚，鍛煉身體雷恃，閱讀疆股，學英語，早起早睡倒槐，戒煙等等旬痹，都需要長期堅持才能看到效果，然而我們往往是間歇性躊躇滿志讨越，做好的計劃堅持不了一周就放棄了两残。為什么我們這么容易輕言放棄呢？
《堅持把跨，一種可以養(yǎng)成的習慣》提出了一個我個人比較認同的觀點——“習慣引力”人弓。火箭搭載衛(wèi)星升空的時候着逐，其95%的燃料都用于擺脫地球引力崔赌，在進入太空后，只需要用5%的燃料就可以滿足接下來的軌道運行耸别。習慣的培養(yǎng)也是一樣健芭，當你成功養(yǎng)成一種習慣的時候，就像你吃飯太雨，刷牙吟榴，洗臉一樣自然，毫不費力囊扳，而在培養(yǎng)習慣的初期吩翻，大腦是拒絕改變的，它會把你拉回原有的習慣中锥咸，這就是所謂的“習慣引力”狭瞎。
了解了習慣引力的特性，我們就知道了該如何培養(yǎng)習慣搏予，在培養(yǎng)習慣的過程中熊锭，一定要記得這三個原則：
原則一：一次只養(yǎng)成一個習慣（不要同時培養(yǎng)多項習慣）
這點我是深有體會，當你貪多時，往往是一個都得不到碗殷。
比如我之前放暑假時計劃每天早起吃早飯精绎，然后讀英語，下午去健身房鍛煉锌妻，晚上還打算看幾十頁書代乃，把一整天都安排得滿滿當當，結(jié)果是仿粹，我一個回籠覺就睡到了十一點搁吓，于是一次的拖延就造成了后面所有的放棄。
所以我從早起開始吭历，每天都做到八點之前起床堕仔，自然早飯也能吃了，也有時間做其他的事了晌区。白天的精神也好多了摩骨，因為早起也不會太熬夜了。
因此要培養(yǎng)習慣的話朗若，最好先從挑戰(zhàn)一項習慣開始仿吞，不要貪多，完成目標后再挑戰(zhàn)下一項習慣吧捡偏。
原則二：堅持有效的行動（行動規(guī)則越簡單越好）
就拿跑步為例，我有一個朋友制定了一個月的跑步計劃峡迷，每天六點到七點是跑步時間银伟，15分鐘的拉伸時間，每周要跑多少公里绘搞，跑完之后要吃些什么彤避，跑一個月要減重多少斤，都詳細地列了下來夯辖，這么多內(nèi)容記都記不住琉预，怎么能去實施呢？很多人都是堅持個幾天就放棄了蒿褂。
所以圆米，她現(xiàn)在的計劃是每天跑步，什么時候跑啄栓，跑多久都不重要娄帖，只要每天跑了步，這一天的計劃就完成了昙楚。
大腦是最討厭復雜的東西了近速，因此太復雜的計劃很容易失敗，越容易的計劃就越容易堅持，鎖定一個習慣削葱，每天做一個有利于培養(yǎng)習慣的行動奖亚，把這種行動轉(zhuǎn)化為習慣。
原則三：不要太在意結(jié)果
相信很多人都有過減肥的經(jīng)歷析砸，我個人是試過很多種減肥方法的昔字，什么21天減肥法，香蕉蘋果減肥法干厚，黃瓜減肥法李滴，又傷身體又容易復胖，而最健康有效的減肥方法很簡單蛮瞄，就是少吃多動所坯。我也嘗試過運動減肥，往往堅持一周挂捅，看到體重不減反增芹助，大大打擊了我的信心，自然就放棄了闲先。古人有句話說得好状土，“欲速則不達”一周能瘦10斤的神話只存在于微商的朋友圈里，太過于在意付出的結(jié)果伺糠，往往會忽視付出的目的蒙谓，我們的目的是培養(yǎng)好習慣，而不是快速地完成我們的目標训桶。
亞里士多德說過：“人是被習慣所塑造的累驮，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習慣，而非一時的沖動舵揭“ǎ”
希望看到這篇文章的人能受到一點點啟發(fā)，將好習慣慢慢地融入到日常生活中午绳。
