看完書才知道自己生活中運(yùn)用了微習(xí)慣慌随，實(shí)踐感悟分享給你鳍征。
01習(xí)慣
微習(xí)慣：早起—喝溫水—早晚及碎片化學(xué)習(xí)—三餐定時(shí)定量—健身—十點(diǎn)護(hù)膚—按摩經(jīng)絡(luò)—每日復(fù)盤—十一點(diǎn)前躺床上—關(guān)注自己—贊美他人赏表。
價(jià)值：身體好蜒简，改善皮膚拉宗，學(xué)習(xí)工作不誤咖祭，正能量锻弓。
02日程
我經(jīng)常想半天昨天敷面膜沒有砾赔，所以想著記錄一下。現(xiàn)在用小日常打卡，發(fā)現(xiàn)全部打卡完一天幸福滿滿地入睡真的是很棒的體驗(yàn)暴心，而且一眼就知道要做什么妓盲。
03回報(bào)
像我健身，從一周三次走路十分鐘到現(xiàn)在是核心加有氧40分鐘以上专普∶醭模回報(bào)我的是鍛煉完身心舒暢，睡覺時(shí)覺得身體有力量檀夹，這體驗(yàn)對(duì)于以前全身無(wú)力的人來說筋粗，真的是很鼓舞人心。
04超額
習(xí)慣后炸渡，健身有時(shí)我自己會(huì)加量娜亿，時(shí)間多的時(shí)候按摩經(jīng)絡(luò)就多幾下，今天事情都完成了十點(diǎn)半就睡覺蚌堵，沒有的精力做完小目標(biāo)就好买决，期待值降低，幸福感加強(qiáng)吼畏。
05養(yǎng)成
現(xiàn)在自己到點(diǎn)不由自主就去做這件事督赤，有時(shí)間看一眼小日常，很樂意去完成剩下的泻蚊，很注意自己的變化够挂。
06自欺
不要為了自律而去自律，要為了目標(biāo)而去自律藕夫。也不要焦慮覺得目標(biāo)小偷偷加量，每個(gè)人有自己的節(jié)奏枯冈，沒人規(guī)定你此時(shí)此刻就得變成神毅贮。
07自己
有一天一個(gè)不太熟的同事偷偷的跟我說：惠惠，你經(jīng)常贊美大家尘奏，可是你經(jīng)常否定自己滩褥。我一下驚醒了，我開始留意自己的小進(jìn)步炫加，告訴自己瑰煎，進(jìn)一寸有一寸的歡喜，滿意自己每一步回報(bào)俗孝。
08求穩(wěn)
有一天我跳完波比跳酒甸，這種難度居然不是很難受？高興地加了五分鐘跳繩赋铝。第二天悲催得不能下樓梯插勤，那天各種抵觸鍛煉。過度的亢奮跟過度的抵觸都不可取，持續(xù)才是硬道理农尖。
09輕松
有時(shí)候會(huì)倦怠析恋，覺得不想做，比如學(xué)習(xí)盛卡，我會(huì)打開電腦助隧，說那就看一小節(jié)吧，也就五分鐘滑沧，很輕松并村，我身體的小人就被我說服了，因?yàn)檩p松嘛嚎货。
10保留
人的精力有限橘霎，我是在一些習(xí)慣完成后還有很多精力才會(huì)開始增加。一段時(shí)間后覺得耗精力就減殖属，有余力就保持姐叁。每天留有余力給自己感受幸福。
分享一句話：自己才是自己的救世主洗显！
