作者:埃克哈特·托利
出版社:中信出版社
時(shí)間:2016.6
我正在參加張萌萌姐《財(cái)富讀書會(huì)》
歷時(shí):一年
讀書25本
本書是第一本
金句:你生存在這個(gè)世界就是要使宇宙的神圣目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。你看，你是多么重要佑吝！
——埃克哈特·托利
? ? ? ? 1萌姐導(dǎo)讀
《當(dāng)下的力量》張萌萌姐導(dǎo)讀
本書能改變我們的認(rèn)知和思維方式。
適用于：焦慮找颓、困難、挫折和被辜負(fù)的人
讀完 有種給照片換濾鏡氮惯，從很毀滅的狀態(tài)到高光狀態(tài)叮雳。
1、一個(gè)人為什么會(huì)出現(xiàn)兩種狀態(tài)妇汗？
2帘不、構(gòu)建思維：靈性智慧。
3杨箭、高效能思維：時(shí)鐘思維寞焙。
4、心里時(shí)間：過去、當(dāng)下捣郊、未來辽狈。心里時(shí)間聚焦當(dāng)下，厲害的人鐘表時(shí)間都比較強(qiáng)呛牲。
5刮萌、理解角度：看山是山、看山不是山娘扩，看山又是山着茸。從有意識(shí)到無意識(shí)的過程。讓思維智慧幻化到本身琐旁。
6涮阔、張一鳴理解：一是對(duì)過去的判斷認(rèn)知；二是懷疑（擔(dān)憂）未來灰殴。分散大量的注意力敬特。把人比作一塊電池，20%過去牺陶，30%未來伟阔，50%當(dāng)下。
7义图、《孫子兵法》：切忌分兵减俏。毛主席孟良崮戰(zhàn)役把對(duì)手分兵。失敗的原因就是分散精力碱工。
8娃承、讓自己變得更好，然后去理解別人怕篷。每一刻當(dāng)下都做到極致历筝。
9、學(xué)會(huì)把自己分成兩個(gè)人：我被惹毛（1）廊谓，冷靜客觀（2）分析—臨在狀態(tài)（最高級(jí)的智慧）梳猪，通過覺察找到臨在。
10蒸痹、萌姐每天16：00-17:00發(fā)脾氣春弥，次晝夜節(jié)律時(shí)間，能量比較低叠荠，吃東西或運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充匿沛。
11、人際關(guān)系：有沒觀察自己榛鼎、是否賞識(shí)自己逃呼、自己的潛能鳖孤？自我認(rèn)知。全然警覺抡笼，過去的行為判斷自己是怎樣的人苏揣。
12、男女朋友：沒找對(duì)推姻，轉(zhuǎn)身就走平匈，找人填補(bǔ)。職場(chǎng)：一家企業(yè)我遇到困難就走藏古，換吐葱。選擇把一個(gè)困難能解決，就能取得新的制高點(diǎn)校翔。解決自己的問題——借假修真（自我認(rèn)知）。
13灾前、每一刻當(dāng)下自己的抉擇防症。
14、毛主席20多歲《心之力》哎甲，悟到了當(dāng)下的力量蔫敲。
15、職場(chǎng)每一刻竭盡全力做好自己炭玫，不會(huì)后悔過去奈嘿，焦慮未來。
16吞加、贏就是比過去的自己強(qiáng)一點(diǎn)點(diǎn)裙犹。
17、商圈衔憨、粉絲（學(xué)生）圈叶圃、同事圈、家人圈是否全部昂揚(yáng)向上的践图。讓自己能夠成長(zhǎng)掺冠，影響更多的人。專注當(dāng)下码党，找到幸福滿足感德崭，就是找到當(dāng)下力量的源泉。
? ? ? ? ? 02
導(dǎo)讀 活在當(dāng)下? 張德芬
一揖盘、摘錄
1.這是一本不能用大腦讀的書眉厨，這也是一本百讀不厭的書。
2.《當(dāng)下的力量》是教導(dǎo)我們一種新的生活方式扣讼，告訴我們?nèi)绾慰梢园讶粘Ｉ钪形覀兪艿目鄿p到最少缺猛。
3.首先缨叫，作者指出，人類受苦的根源來自我們大腦的思維（第一章）荔燎。思維其實(shí)也不是問題耻姥，問題出在我們無法控制自己的思維，反倒成為思維的奴隸有咨，成為自己“強(qiáng)迫性思維”的受害者琐簇。
4.我們都知道ABC理論，A是引發(fā)你情緒的事件座享，B是你的信念或你對(duì)事情的詮釋婉商，C就是結(jié)果，即你的負(fù)面情緒渣叛。通常丈秩，當(dāng)人們不喜歡C的時(shí)候，都會(huì)去找A的碴兒淳衙，尤其是與創(chuàng)造A有關(guān)的人蘑秽。
5.與其去改變外在的人、事箫攀、物肠牲，不如改變我們自己的內(nèi)心來得省事省力。而你會(huì)發(fā)現(xiàn)靴跛，當(dāng)你轉(zhuǎn)變了內(nèi)心的狀態(tài)之后缀雳，環(huán)境也會(huì)隨之轉(zhuǎn)變，這就是所謂的“境由心轉(zhuǎn)”梢睛！
6.大腦的思維不但在日常生活中制造我們的痛苦肥印，我們?nèi)祟愖罨镜拇嬖谛越箲]和永遠(yuǎn)于外在世界無法尋得滿足的肇因，都來自大腦的思維（第三章）扬绪。
7.他稱真實(shí)的自我為本體或存在（being）竖独。
8.為什么我們會(huì)失落了真實(shí)的自己呢？作者的意見是：我們的大腦挤牛，創(chuàng)造了一個(gè)虛假的自我——小我莹痢，來讓自己有“真實(shí)感”。
9.我們受苦的肇因：痛苦之身（pain body墓赴，第二章）竞膳。
10.痛苦之身是我們內(nèi)在的一個(gè)能量場(chǎng)，它是我們過去未被合理表達(dá)和適當(dāng)釋放而累積下來的負(fù)面情緒能量場(chǎng)诫硕。作者描述的痛苦之身坦辟，好像一個(gè)寄居在我們身體之中的惡魔。
11.最基本的理論：活在當(dāng)下章办。
12.過去已去锉走，不再回來滨彻，未來未來不必焦慮。
13.后悔過去挪蹭，焦慮未來要不得亭饵，最重要活好當(dāng)下，活在當(dāng)下梁厉，活在每一刻中辜羊，作者稱之為“臨在”presence，第五章）词顾。臨在指的是有覺察力地安住于當(dāng)下八秃。所謂覺察力，就是觀察自我的能力肉盹，做自己喋喋不休的思想的觀察者昔驱。
14.作者一直強(qiáng)調(diào)“無意識(shí)”（unconsciousness）和“意識(shí)”（consciousness）的差別（第四章）。他認(rèn)為上忍，所有人類的瘋狂行為都是出自無意識(shí)舍悯，受到我們從小被制約的人生模式操控。
15.未顯化狀態(tài)睡雇，臣服
序言
1.我們必須理解我們是如何成為一個(gè)痛苦創(chuàng)造者的；是我們的大腦饮醇，而不是其他人或者我們生活于其中的這個(gè)世界引發(fā)了我們的問題它抱。是我們的大腦在思考我們的過去，擔(dān)憂我們的未來朴艰。我們犯了最大的錯(cuò)誤：認(rèn)同我們的大腦观蓄，并認(rèn)為大腦就是我們——實(shí)際上我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們的大腦更偉大。
前言 本書的由來
1.“我無法再忍受我自己了祠墅∥甏”那晚，這句話一直不斷地出現(xiàn)在我的腦海中毁嗦。這時(shí)亲茅，我突然意識(shí)到這種想法真的很奇怪：“我是一個(gè)人還是兩個(gè)人？如果我不能忍受我自己狗准，那么肯定有兩個(gè)我：‘我’和‘自己’克锣。”或許腔长，我想袭祟，其中只有一個(gè)是真實(shí)的。
我說：“你已經(jīng)有了捞附，只是你感覺不到它的存在而已巾乳，因?yàn)槟愕乃季S產(chǎn)生了太多的噪聲您没。”這個(gè)答案后來就變成了你手中的這本書胆绊。
真理在你的體內(nèi)
1.但有可能再過一段時(shí)間氨鹏，這本書撒下的種子會(huì)和讀者內(nèi)在已經(jīng)擁有的開悟種子相結(jié)合，從而在他們體內(nèi)萌芽辑舷、生長(zhǎng)喻犁。
2.因?yàn)槌悄隳苷J(rèn)清錯(cuò)誤就是錯(cuò)誤，它并不代表你何缓，否則在你身上不會(huì)有徹底的變化肢础，你最終還是會(huì)回到錯(cuò)覺和某種形式的痛苦之上。
獲得新知:
尋找當(dāng)下碌廓，尋找臨在的狀態(tài)传轰。讓自己每一刻都能夠在心流狀態(tài)下工作、學(xué)習(xí)谷婆、陪伴家人慨蛙、教育孩子，找到那個(gè)全身心的自己纪挎。
這個(gè)過程需要不斷的強(qiáng)化期贫，不斷提升自己的分析能力，能夠讓自己每一刻都能夠冷靜分析當(dāng)下的自己以及面對(duì)的困難异袄。讓自己掌控自己那些非惩常活躍的思維，同時(shí)能夠讓自己的心里時(shí)間聚焦當(dāng)下烤蜕》馑铮控制好鐘表時(shí)間以及社會(huì)時(shí)間。
不知你有沒有這樣的情況:生活中讽营，我常常會(huì)被別人的一句話帶走情緒虎忌。比如說，今天小伙伴碰到我橱鹏，跟我說:我發(fā)現(xiàn)你今天的皮膚怎么感覺特別不好膜蠢？我的情緒就可能會(huì)受到影響。然后我腦中就開始瞎想:我今天病了嗎莉兰？我今天沒休息好嗎狡蝶？
還有這樣一個(gè)案例:某天一媽媽帶著自己的小寶寶去廣場(chǎng)游玩。碰到一個(gè)老奶奶和親家一起帶著自己的孫子也在廣場(chǎng)散步贮勃。兩家孩子年紀(jì)差不多大贪惹，不自覺就湊到了一起。這時(shí)寂嘉，那個(gè)奶奶就對(duì)這邊媽媽說:你是孩子的奶奶還是姥姥呀奏瞬？
這個(gè)媽媽聽后心中五味雜陳枫绅，她有那么老嗎？
很多時(shí)候硼端，不是自己不想享受當(dāng)下的安逸時(shí)光并淋，而是我們常常會(huì)被別人的一句話帶來了情緒。
那這個(gè)時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢珍昨？
就需要我們體內(nèi)那個(gè)冷靜客觀的小人出來分析:不管別人怎么說县耽，我還是原來的我，不能因?yàn)閯e人一句話镣典，我就皮膚差了或病了兔毙，或者年齡變老了。我還是那個(gè)美美的我兄春，年輕的我澎剥。
舊知:
曾經(jīng)我也是那個(gè)容易被別人的語言影響到的人，也是那個(gè)有脾氣就發(fā)的人赶舆，常常讓自己的電量耗盡哑姚，還不知怎么辦的人。
如何做:
學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己芜茵，找到自己的臨在狀態(tài)叙量。
