我們與世界的三種關(guān)系：跟自己的關(guān)系；跟身邊的人機(jī)關(guān)系；跟大自然的關(guān)系。
VUCA（Volatility Uncertainty Completity Ambiguity）易變性；不確定性宴卖；復(fù)雜性滋将；模糊性
不確定環(huán)境下的四個(gè)階段：警覺期邻悬，搏斗期，衰竭期随闽，成長期
我們的大腦如果主動(dòng)去搜索信息的化父丰，90%以上我們會(huì)把焦點(diǎn)放在負(fù)面信息上。這是一個(gè)人的進(jìn)化過程中遺留下來的。
事件蛾扇；解讀攘烛；情緒；行為
人類大腦運(yùn)作的規(guī)律：我們的大腦喜歡儲(chǔ)存經(jīng)驗(yàn)镀首，用經(jīng)驗(yàn)來應(yīng)對(duì)環(huán)境坟漱。人類的智慧來自理性
古老腦（腦干）（爬行腦）——>哺乳腦（杏仁核）（情緒腦）——>新腦（人腦皮層）（思考腦）
爬行腦：
情緒腦：杏仁核是情緒記憶的倉庫；細(xì)胞對(duì)我們的經(jīng)歷是有記憶的更哄；情緒腦跟爬行腦是非常好的好朋友芋齿，同進(jìn)退。杏仁核成翩，情緒哨兵觅捆，當(dāng)發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)后先通知爬行腦，爬行腦就立即開啟生存模式麻敌。
思考腦：情緒腦和思考腦的關(guān)系不太好栅炒，一旦情緒腦啟動(dòng)，當(dāng)情緒很泛濫很活躍的時(shí)候术羔，我們腦血管里的血液大量涌向情緒腦和爬行腦赢赊，這兩個(gè)腦的血液是非常充足的，因?yàn)樗鼏?dòng)了應(yīng)激狀態(tài)级历，進(jìn)入了逃生的狀態(tài)域携。我們的思考腦是沒有血液的，處于失氧的狀態(tài)鱼喉，當(dāng)沒有氧氣的狀態(tài)秀鞭，只會(huì)有一件事，那就是降低了我們的理性扛禽，降低我們的智商锋边。
警覺期，搏斗期编曼，衰竭期豆巨，成長期
在關(guān)系里療愈：自體關(guān)系；客體關(guān)系掐场；環(huán)境關(guān)系
我們對(duì)事件的解讀：
自體關(guān)系往扔；客體關(guān)系；環(huán)境關(guān)系
我們與自己的關(guān)系其實(shí)就體現(xiàn)在三個(gè)關(guān)系上面：思維熊户，情緒萍膛，行為。我們的解讀器的品質(zhì)高不高嚷堡，它就決定了我們的情緒品質(zhì)高不高蝗罗，同時(shí)也決定我的行為。
思維——我們大腦的解讀器：在成長期里我們真的要覺察的就是我們的思維，也就是我們的解讀器串塑。我們要去檢測一下我們大腦的解讀器里到底裝了多少解讀的東西沼琉。我們的這個(gè)解讀器里大概有四種思維方式。
恐怖化思維：是一個(gè)非常容易放大的桩匪，容易把一點(diǎn)恐懼打瘪，不安全放大。
應(yīng)該化思維：我們會(huì)有很多的指責(zé)傻昙，進(jìn)入應(yīng)該化思維的人呢瑟慈，對(duì)外會(huì)有很多的指責(zé)，對(duì)內(nèi)也會(huì)有很多的指責(zé)屋匕。這是一個(gè)極度自戀的人葛碧，我們總是認(rèn)為這個(gè)世界應(yīng)該按照我想要的樣子去活。這個(gè)世界不該這樣过吻，进泼，，不應(yīng)該這樣纤虽。
合理化思維：是指用一個(gè)合適的理由解釋自己乳绕，然后就放棄掉自己了。合理化有一個(gè)東西就是當(dāng)我舒服之后逼纸，我就放棄掉成長洋措。
成長性思維：總有一些事情是我不喜歡的，但是不管我怎么不喜歡杰刽，我都能找得到在這件事情背后的那份意義菠发。我是有恐懼有焦慮，沒有問題贺嫂，恐懼焦慮在提醒我什么滓鸠，我拿到那份推動(dòng)力，進(jìn)而去轉(zhuǎn)換它第喳。危機(jī)危機(jī)糜俗，危中有機(jī)。就算是行業(yè)沒有機(jī)會(huì)曲饱，人性總有機(jī)會(huì)悠抹，我們的勇氣總有機(jī)會(huì)，我們的這樣的一個(gè)能量總有機(jī)會(huì)扩淀，我們的正向思維和成長總有機(jī)會(huì)楔敌。
方法①7秒放松法：讓眼睛微笑，眼神溫柔起來引矩；松開牙齒梁丘；動(dòng)一下下巴
方法②覺察思維：事件侵浸；解讀旺韭；情緒氛谜；行為∏耍看一下我們的解讀器是什么
方法③感恩練習(xí)：每天晚上臨睡前感恩這個(gè)世界發(fā)生的三件事值漫，去禱告。
總結(jié)：
