??將檸檬放在菜板上滾動(dòng)1分鐘亏较，滾動(dòng)過(guò)的檸檬比直接擠要多出很多汁段标。
??切開(kāi)蟹橙之前先在蟹橙皮上撒一層鹽輕輕揉搓嗡害，可以使蟹橙的香味更加突出。
??在保存菠菜媒鼓、油菜、水菜等葉狀蔬菜時(shí)先用報(bào)紙包好，然后裝進(jìn)塑料袋放入冰箱保存绿鸣。不過(guò)在把菜裝進(jìn)塑料袋時(shí)應(yīng)該先“呼”地吹口氣然后再把袋口系上疚沐，這樣保存的時(shí)間更長(zhǎng)。
??將西生菜的莖部切開(kāi)后抹點(diǎn)小麥粉潮模，再裝入塑料袋后放進(jìn)冰箱保存則保鮮效果會(huì)得到大大的提升亮蛔。不要忘了“呼”地先吹口氣再把袋口系上。
??[1分鐘踏步走]
我們可以邊看電視擎厢、邊聽(tīng)音樂(lè)邊進(jìn)行原地踏步尔邓。挺直腰背，前后大幅度地?fù)]動(dòng)手臂锉矢，盡可能地抬高大腿梯嗽。
??[1分鐘深蹲]
女演員在她被問(wèn)到年輕的秘訣的時(shí)候，她說(shuō)1天做50次深蹲沽损。
醫(yī)生說(shuō)如果肌肉多會(huì)產(chǎn)生大量乳酸灯节，刺激大腦，并促進(jìn)荷爾蒙分泌绵估。
將雙手交叉置于腦后炎疆，雙腳站立并打開(kāi)與肩同寬。盡量將大腿下蹲到與地面平行国裳，然后屈膝還原身體形入，不斷重復(fù)。
深蹲也可以在看電視或聽(tīng)音樂(lè)時(shí)“順便做”缝左，是非常簡(jiǎn)單的1分鐘健身項(xiàng)目亿遂。
??[1分鐘有氧運(yùn)動(dòng)]
散步等有氧運(yùn)動(dòng)的好處就是既可以調(diào)節(jié)心情又可以使血流通暢。
雙腳站立并打開(kāi)與肩同寬渺杉，用右手肘去碰觸左膝蓋蛇数。扭轉(zhuǎn)身體，反方向做相同動(dòng)作是越。
??[1分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)]
拉伸能讓身體更加柔軟耳舅，有助于使疲憊的肌肉得到放松。不超過(guò)1分鐘的綜合拉伸訓(xùn)練是我能持之以恒的秘訣倚评。
??[盤(pán)腿拉伸]
盤(pán)腿而坐浦徊，挺直腰背，向上伸展背部的同時(shí)將上半身與雙手向前進(jìn)行拉伸天梧。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是在盤(pán)腿的時(shí)候?qū)⒆笥夷_交替向前伸出盔性。
??[頸部拉伸]
單手按壓頭頂，將頭慢慢倒向按壓頭部的手的方向腿倚。
兩個(gè)方向各重復(fù)三遍纯出，總共需要三十秒蚯妇。
??有精力的時(shí)候一定要抵制住電梯的誘惑而選擇走樓梯。
??專門(mén)給自己的身體創(chuàng)造一個(gè)動(dòng)起來(lái)的機(jī)會(huì)暂筝。比如在打電話或者看電視的時(shí)候箩言，順便做些運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成不放過(guò)日常生活中的任何一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)活動(dòng)身體的習(xí)慣焕襟。比如抬起腿來(lái)站著穿襪子或褲子陨收，這樣做有利于鍛煉身體的平衡性，不容易絆倒鸵赖、摔倒务漩。
??把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種快樂(lè)并積極地思考，就一定會(huì)在身邊發(fā)現(xiàn)適合自己的1分鐘小運(yùn)動(dòng)它褪。
??每天堅(jiān)持一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的“發(fā)現(xiàn)之旅”饵骨，是讓身心都保持年輕的秘訣。
??在玄關(guān)處放置一面鏡子茫打，既可以檢查自己的儀容還能讓房間看起來(lái)更漂亮居触。
??體態(tài)優(yōu)美的女性會(huì)看起來(lái)更加有女人味，而男性則會(huì)更加有男子氣概老赤，會(huì)讓人覺(jué)得舉止優(yōu)雅而高貴轮洋。
??逛街的時(shí)候一定會(huì)通過(guò)櫥窗里映出的影子來(lái)檢查自己的姿態(tài)，一個(gè)人面對(duì)電腦絞盡腦汁寫(xiě)文章的時(shí)候也不忘了伸展自己的腰背抬旺。
??正確的姿態(tài)能讓我們的身體里產(chǎn)生積極的能量弊予，就像做完瑜伽后渾身舒暢的感覺(jué)一樣。
??每天早晨稱體重开财，經(jīng)常測(cè)量體重有利于了解自己的身體狀態(tài)汉柒。
??了解自己每天體重的變化，有利于檢查自己身體的健康狀態(tài)和思考正確的生活方式床未。
