生活中我們常常設(shè)立很多目標懈费，新年目標，年終總結(jié)博脑，年中總結(jié)憎乙。我最怕寫總結(jié)了，怕回憶過去的表現(xiàn)叉趣，讓自己清楚地看到泞边，自己沒有長進。怕總結(jié)的時候疗杉，就是打臉時刻阵谚。更不愿意去總結(jié)，為什么沒有完成任務(wù)烟具，因為總結(jié)是很累人的一件事梢什。
歐文·瑟維斯和羅里·加拉維爾博士的《小邏輯：讓選擇變得更簡單》從目標的制定到完成提供了：設(shè)定目標——定制計劃——承諾機制——獎勵機制——分享機制——反饋機制——連接紐帶角寸，7個可操作的工具搭建成解決問題的行為腳手架壶笼。
從這個流程可以看出稠肘，努力在行動之前就開始了冀痕。這些工具讓行動和夢想之間存在著某種聯(lián)系荔睹，增加人們行動的可能性。在生活和工作中實現(xiàn)自我成長言蛇。
歐文·瑟維斯英國行為觀察小組常務(wù)董事僻他，謝菲爾德大學(xué)客座教授，曾擔任過總理戰(zhàn)略部門副主任腊尚。
羅里·加拉維爾博士吨拗，亞太地區(qū)行為觀察小組的常務(wù)董事，曾在內(nèi)閣戰(zhàn)略的戰(zhàn)略部門和教育部門工作過婿斥。
本書是英國政府的行為觀察小組的經(jīng)驗之談劝篷。
1 設(shè)定正確的目標
我們經(jīng)常設(shè)定目標，但是經(jīng)常沒有完成受扳。我們總會覺得是自己不夠自律携龟，所以難以完成。如果你以為能夠完成目標的人全靠苦行曾似的自律來完成目標勘高，那么你真的把他們當圣人了峡蟋。誰都希望下班后能夠葛優(yōu)躺，看看電視節(jié)目华望，玩玩游戲來舒緩一天的疲憊蕊蝗。但是要獲得更充實的生活我們就不得不做一些不是那么舒適的事情。所以我們會設(shè)置像健身赖舟，學(xué)習這樣的目標蓬戚。而很多時候我們無法完成目標也許是因為目標本身就讓我們排斥或者不夠合理。
比如要減肥宾抓，你可能并不知道“減”具體要做什么子漩，它無法讓你聯(lián)想到具體的行動和行動會產(chǎn)生什么結(jié)果豫喧。
正確的目標應(yīng)該：清晰具體，有量化的評價標準和最后期限幢泼。
把要減肥紧显，改成一個月之內(nèi)減重10公斤。這樣清晰的衡量標準缕棵，能夠讓我們看見目標的進展孵班，運動了一天直接上稱就可以看到你重了幾斤，輕了幾斤招驴，能清晰地看見是離目標有多遠篙程。時間的限制能夠增加完成目標的緊迫感。
其實最難的不是設(shè)定目標别厘，而是行動虱饿。我們大多數(shù)人缺乏的不是改變的意愿和勇氣，而是不知道怎么開始改變丹允。
我們要會拆分目標郭厌，把一個大目標拆分成一系列可執(zhí)行的小行動。比如你要參加一項考試雕蔽，還剩最后30天折柠，你要定制一個復(fù)習計劃。你決定這個月里刷10套真題批狐，分下去3天完成一套真題扇售，從做題，對答案嚣艇，修改到重點復(fù)習錯題承冰。3天完成一套題這樣的目標并不難，進度條的推進也清晰可見食零。已經(jīng)完成的進度可以增強人的信心和自我效能感困乒，從而給目標的完成注入動力。
2娜搂、制定行動計劃
如果說大目標是指南針，用來糾正方向吱抚，那么行動計劃就是路牌百宇，指示我們下一步該如何走。
好的行動計劃要：可操作性強秘豹，簡單透明携御，讓人特別容易知道過線了。這樣做的意義在于，減少我們識別越界的思維所需的帶寬啄刹。
我以前特別喜歡刷劇涮坐，其實也不是喜歡，可能是習慣鸵膏。因為我并不覺得電視劇好看膊升，可是我寧愿看滿是槽點的電視劇，也不去干點別的谭企。我決定做出改變，我定了個目標评肆，一天刷劇時間不超過2小時债查。我還設(shè)置倒計時，結(jié)果就是鬧鈴響了以后瓜挽，隨手關(guān)掉就是了盹廷，毫無效果。
我是用iPad看久橙，后面我就不去想不要刷劇俄占，而是直接阻止自己不做“打開iPad”這個動作。iPad只用來看劇淆衷，要查資料就用電腦缸榄，并且把iPad從床頭柜上移開，放在書架上祝拯，增加使用iPad的麻煩甚带。
“打開iPad”就是我設(shè)置的明亮線條。一旦我打開了佳头，就知道要注意了鹰贵，越線了。直接定鬧鐘這條線不是不夠明顯康嘉，而是讓已經(jīng)在看劇的人碉输，說關(guān)掉就關(guān)掉視頻APP，可操作性不強亭珍，需要強大的自制力敷钾。
3块蚌、運用4種心理機制使目標的完成更簡單
· 承諾機制
我們在思考未來的時候有兩個自我需要平衡：“當下自我”和“未來自我”闰非。我們會出現(xiàn)現(xiàn)實偏差，即“比起明天的巨大收獲峭范，我們更喜歡今天的獎勵财松。”
“當下自我”對“未來自我”許下承諾，會約束“當下自我”辆毡，使得我們自己走在一條良性的道路上菜秦，以便實現(xiàn)“未來自我”。
為了增加承諾的約束力舶掖，我們可以公開承諾球昨，并制定一名值得信賴的人作為裁判。
公之于眾的承諾可以強化決心眨攘，因為我們會在乎別人的看法主慰。我們都希望我們在別人眼里是說到做到的人。
· 獎勵機制
人們普遍有“損失厭惡”心理共螺，同樣的東西，相比于得到情竹，人們更厭惡失去藐不。
例如丟掉100塊錢的痛苦感就要比撿到100塊錢的幸福感要強烈。這種心理叫做“稟賦效應(yīng)”秦效，即人們傾向于高估自己所有用的東西的價值雏蛮。
在工作當中我們也更愿意做有價值的工作，因為那會讓我們獲得一些獎勵阱州，或者是金錢挑秉，或者是自我提升。
獎勵機制運用的就是稟賦效應(yīng)贡耽，例如完成某項認為就獎勵自己一次去一次很久就想去的地方旅行衷模。利用完成任務(wù)，讓自己得到一些自己想要的東西蒲赂。
也可以反其道而行之阱冶，與人約定，你沒有完成任務(wù)你就要給他一定數(shù)量的錢滥嘴。讓你意識到木蹬，沒到達到目標，就要面臨失去若皱。
獎勵機制要注意的就是镊叁，獎品一定要是對你有吸引力的，否則就沒有用走触。對于一些本來就有驅(qū)動力的人來說晦譬，一般獎勵就沒有用。
· 分享機制
分享會增加你獲得別人幫助的機會敛腌，也會讓你有更多的計劃去幫助別人卧土。研究顯示，適當?shù)睦袨闀嵘说膬r值感像樊，還可以擴展社交圈尤莺。
社會學(xué)家韋恩·貝克和他的妻子謝爾麗開發(fā)了一個叫做“互惠環(huán)”的活動來幫助人們運用社交網(wǎng)絡(luò)在助推自我目標的完成。
A分享他的夢想是經(jīng)營一家游樂園生棍，結(jié)果在互惠環(huán)中有個他的同學(xué)B剛好跟這個公園的CEO有聯(lián)系颤霎。并設(shè)法讓A和CEO取得聯(lián)系。如果A不分享出來涂滴，很可能就錯過了一個實現(xiàn)夢想的機會友酱。在這段關(guān)系中B充當了A和CEO之間的結(jié)構(gòu)洞。
關(guān)于人際結(jié)構(gòu)洞構(gòu)建的人際優(yōu)勢《能力陷阱》中有個公式：人際優(yōu)勢=廣泛性+連接性+動態(tài)性柔纵。
分享可以增加社交圈粹污，跟不同的社區(qū)分享自己的目標增加了社交圈的廣泛性；與人談你的目標首量，增強連接性；根據(jù)目標尋找志同道合的小伙伴进苍，增加動態(tài)性加缘。
· 反饋機制
反饋能讓我們知道觉啊，自己處于什么位置拣宏，以及與終極目標之間的差距。及時總結(jié)每個小步驟中的反饋杠人，對于整個目標的完成至關(guān)重要勋乾。 例如把代辦清單中已完成項目打√，我們能很清楚地感受到自己的進度嗡善，可以獲得滿滿的成就感辑莫。
我們讀書的時候考試就是對于我們一段時期內(nèi)學(xué)習的反饋。萬維剛在《萬維剛精英日課》中提到過一個公式：喜歡=85%的熟悉+15%的意外罩引。保持溫習85%知道的內(nèi)容各吨，學(xué)習15%的新東西的搭配是學(xué)習效率最高的。要保持這個動態(tài)平衡袁铐，就需要及時地反饋揭蜒，才能重新安排最佳學(xué)習內(nèi)容。
4屉更、找紐帶將這些工具連接起來成功完成目標
追求目標是一個堅持不懈的過程。我們需要把上述各種工具組合成一個行為腳手架洒缀。
· 刻意練習
我們普遍認同刻意練習的重要性 刻意練習是一個過程瑰谜，從確定一個適當?shù)模型卣剐缘哪繕碎_始，需要經(jīng)歷一番過程才能實現(xiàn)目標似舵。這個過程種的每個節(jié)點脚猾，需要我們很專注地去完成。
· 敢于試錯
在這個過程中砚哗，我們勢必會經(jīng)歷挫折和錯誤龙助。重點不是不出錯，而在于是否能夠從錯誤中成長蛛芥。坦然承認自己并不是什么都知道提鸟，能夠讓我們更有勇氣面對挫折。學(xué)習新的東西不能玻璃心仅淑。
不論成敗称勋，論成長。做一件事情失敗了涯竟，不代表你就是個失敗的人赡鲜。很多時候我們會為自己沒有做成一件事，而否定自己庐船。事實上學(xué)習新的東西银酬，失敗才是常態(tài)。愛迪生經(jīng)過幾千次的失敗筐钟，才發(fā)明了燈泡呢揩瞪。如果一次嘗試失敗了，就把自己定義為失敗者篓冲，停止嘗試的步伐李破，才真的會成為失敗者。
就像《小邏輯》里說的：“經(jīng)過試錯和學(xué)習嗤攻，希望你最終能夠獲得一種方法，這種方法允許你沒能第一次就把它弄明白瞭恰，或者每一次都能把它弄明白……它會使你更有可能實現(xiàn)既定目標屯曹，因為你已經(jīng)辨別出那些做法不行……而在此過程中，你無疑也會識別那些對你來說最有效的東西惊畏，那些真正可行的做法恶耽。”
· 留出時間復(fù)盤和慶祝
2002年諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎獲得者丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman）發(fā)現(xiàn)：最糟糕或者最快樂的時候和結(jié)束時的感受颜启，支配著我們對經(jīng)歷的判斷偷俭。心理學(xué)上叫做“峰終定律”
在追逐目標的過程中，我們可以設(shè)法定格住實現(xiàn)目標時的那種成就感缰盏。這就是為什么人們總喜歡辦慶功宴涌萤，記錄下這些高光時刻淹遵。通過回顧過去的成就，增加對未來的信心负溪。
丹尼爾·卡尼曼在《思考透揣，快與慢》中提出思考的快系統(tǒng)和慢系統(tǒng)。快系統(tǒng)川抡，無需通過思考就能快速做出判斷辐真；慢系統(tǒng)，需要經(jīng)過復(fù)雜的運算才能做出判斷崖堤。 《小邏輯》旨在幫我們建立一個完成目標的系統(tǒng)框架并通過刻意練習將復(fù)雜的目標完成系統(tǒng)從慢思考的過道上侍咱，轉(zhuǎn)換到快思考的軌道上，節(jié)省認知負擔密幔。
