前段時(shí)間，我一個(gè)朋友小A向我傾訴說自己頭暈的厲害概漱，對(duì)什么都沒興趣承边，食欲不好疏遏，體重下降至90斤，沒精神不想說話挂滓，頭疼臉燙夜惭，學(xué)習(xí)質(zhì)量也大打折扣姻灶，感覺自己變笨了，記東西也記不住诈茧。

她說产喉，面對(duì)充滿希望的未來，自己腦子像一個(gè)跑了10萬公里的發(fā)動(dòng)機(jī)，緩慢地向前蜷縮著曾沈，簡(jiǎn)直“出師未捷身先死”的感覺这嚣。

聽她倒完這些，我頭也大了塞俱，小祖宗姐帚，你這是什么綜合征？障涯？

但同時(shí)我也明白罐旗，她為什么會(huì)這樣，她雙眼無光地看著我唯蝶，顯得很捉急苦惱九秀，想趕緊改善了這種痛不欲生的狀態(tài)。

于是我們開始打聽各類醫(yī)生咨詢粘我，八大姑七大姨沾邊的醫(yī)生都開始咨詢鼓蜒，中醫(yī)西醫(yī)都看了，結(jié)論是:

先調(diào)好你的作息征字！

短短七個(gè)字都弹，擲地有聲，如雷貫耳柔纵，不免開始讓我們思索缔杉。

先說下我這個(gè)朋友，從小玩到大搁料，從小瘦到大或详，算是比較了解她，成績(jī)一般郭计，性格稍內(nèi)向霸琴，從小沒有太多玩伴家人也不太約束她。

自從初中有了手機(jī)之后昭伸，日常熬夜11點(diǎn)以后是常態(tài)梧乘，自從高考以后，就感覺她整個(gè)人昏昏沉沉的庐杨，很沒精氣神选调，問她又熬夜了，她總是有氣無力地嘆著懶倦的氣灵份。

所以這次她找我仁堪，一切的這些都是有原因的，聽著醫(yī)生的羅列的一堆沒聽說過的病填渠，她很是震驚弦聂，也帶著一絲不解鸟辅，“為什么這么多人像我一樣也在熬著夜，也沒有像我這樣呢?”

醫(yī)生說“人和人是不一樣的莺葫，你既然已經(jīng)處于這種狀態(tài)了匪凉，就該好好把自己整頓一下∞嗝剩”

我們首先來具體分析一下再层，我這位朋友的主要毛病和熬夜的關(guān)系。

1.心情沮喪

眾所周知熬夜是傷肝的欺冀，我們都知道傷肝树绩，具體怎么個(gè)傷法？傷肝后的自身狀態(tài)是什么隐轩？

如果你知道饺饭，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一邊在傷著肝一邊在呼吁著熬夜傷肝了。

我們都知道职车，如果前一天熬夜很晚了瘫俊，第二天早上起來心情一般都不會(huì)咋樣，這是表現(xiàn)出來的悴灵，那么在你心情不好的背后扛芽，其實(shí)是一個(gè)龐大的神經(jīng)系統(tǒng)在向你發(fā)出信號(hào)，如果長(zhǎng)期熬夜积瞒，我們?nèi)菀鬃兊镁趩蚀猓瑳]有耐心，沒有注意力茫孔，易怒叮喳，然后才是記憶力衰退，學(xué)習(xí)能力下降缰贝，反應(yīng)速度遲鈍馍悟。

這些看似普遍現(xiàn)象的性格小缺陷，你有沒有想過剩晴，其實(shí)是你一手造成的锣咒。

這時(shí)如果你急著去找醫(yī)生，急著去各種檢查赞弥，甚至動(dòng)刀子毅整，就是很不明智的選擇了，如果你不從自身找原因再結(jié)合醫(yī)生的建議绽左，這些問題根本不會(huì)消除毛嫉，這也是現(xiàn)代很多人的通病，不太喜歡去本溯源妇菱！

我們出現(xiàn)這些問題之后承粤，當(dāng)然會(huì)影響我們的心情，造成焦慮增加闯团、壓力變大辛臊，長(zhǎng)期缺覺還會(huì)從根本上削弱我們對(duì)情緒的控制。

前額葉通過與邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)聯(lián)系來調(diào)控情緒調(diào)節(jié)過程房交，而情緒受損彻舰、失控往往與前額葉的聯(lián)系減弱有關(guān)。

已有的研究證據(jù)顯示：睡眠剝奪后候味，杏仁核與前額葉中部的神經(jīng)聯(lián)系減弱刃唤，積極或消極的情感刺激都會(huì)導(dǎo)致邊緣系統(tǒng)（特別是杏仁核）的活動(dòng)增強(qiáng)，使情緒反應(yīng)變得更加敏感白群。

關(guān)于這方面的原理尚胞，科學(xué)家也做了相關(guān)方面的實(shí)驗(yàn)，事實(shí)證明帜慢，熬夜的確會(huì)給人的情緒帶來危害笼裳，更深層的是來自大腦內(nèi)部的反應(yīng)。

我朋友是長(zhǎng)期熬夜戶粱玲，出現(xiàn)對(duì)什么都喪失興趣和懶言抓狂的狀態(tài)實(shí)屬可以解釋了躬柬！

2.脾胃不好

熬夜會(huì)出現(xiàn)各種連鎖反應(yīng)，作息不規(guī)律性抽减，導(dǎo)致自己的身體內(nèi)分泌失調(diào)允青，器官衰竭，生物鐘紊亂等等卵沉。

熬夜對(duì)于身體的脾來講是一個(gè)很大的危害颠锉，沒有足夠的睡眠時(shí)間，加重了脾的工作量偎箫，使他超負(fù)荷的運(yùn)行木柬，對(duì)脾的危害非常大。

我本人也有脾胃虛弱的現(xiàn)象淹办，個(gè)人更傾向于體質(zhì)原因眉枕，但看到我朋友，不禁覺得自己的脾胃虛弱好像并不完全是體質(zhì)原因怜森，在生活中也見很多人說自己體質(zhì)不好了脾胃虛弱了速挑，真的完全是嗎？天生的嗎副硅？從什么時(shí)候開始覺得脾胃虛弱的呢姥宝？

科學(xué)講，虛的原因很多恐疲，如果長(zhǎng)期熬夜腊满，暴飲暴食套么、貪食生冷冰飲、過度勞累碳蛋，心情抑郁胚泌、長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境下，都會(huì)引起脾虛濕盛肃弟、腸胃功能紊亂玷室。

我們不否認(rèn)脾胃虛弱的多元性，但如果你了解一點(diǎn)中醫(yī)笤受，會(huì)發(fā)現(xiàn)穷缤，其中有很多東西是牽一發(fā)而動(dòng)全身的。

3.食欲不好

emmmm精神狀態(tài)不好哪來的心情吃東西箩兽？

4.學(xué)習(xí)能力下降

學(xué)習(xí)能力雖然和很多因素有關(guān)津肛，但當(dāng)你拖著疲憊的身子，腦子嗡嗡的坐在教室比肄，我相信學(xué)習(xí)效率是不會(huì)高的快耿，一邊在心里咬牙決定再也不睡這么晚了，一邊熬一時(shí)爽一時(shí)芳绩。

?5. 懶散寡言掀亥、月經(jīng)失調(diào)、各種不順各種煩……

熬夜的壞處妥色，其實(shí)不用我說搪花，大家都很知道。但是知道卻不代表能夠戒掉嘹害。

很多年輕人撮竿，仗著身體好，熬幾次夜調(diào)整下恢復(fù)也快笔呀，覺得沒什么幢踏，但長(zhǎng)期以往，作息不規(guī)律许师，就容易出現(xiàn)本文開頭的一幕房蝉。

上面講的是我朋友熬夜看手機(jī)，那么問題來了：戒掉手機(jī)微渠，你真的就能睡著嗎?

答案已經(jīng)在你心里了搭幻，不會(huì)！ 為什么逞盆？

其實(shí)關(guān)于熬夜玩手機(jī)檀蹋，手機(jī)真是背了黑鍋，因?yàn)樗屇憧仗摰纳钣辛舜嬖诟性坡阅銣啘嗀α艘惶旌蟾┯猓m然很累贸桶，但你仍愿打開抖音刷著視頻看著明星的八卦，其實(shí)有時(shí)真的沒那么多快感纱昧，但你真的不知道放下手機(jī)后還能做什么刨啸，也許你知道，這種生活模式根本都沒什么意義识脆。

當(dāng)你感覺放下手機(jī)就空虛時(shí)，當(dāng)你沒有手機(jī)依舊不知道干什么時(shí)善已，是時(shí)候分析一下你自己的狀態(tài)了灼捂，因?yàn)槿松飞希煤媒?jīng)營自己勝過依賴任何人换团，可別讓手機(jī)偷偷重塑了你的大腦悉稠。

有人說，有時(shí)候艘包，熬夜就是想和自己多呆一會(huì)兒的猛；也有人說，熬夜的背后,是我們無處安放的靈魂想虎。

我倒更贊同王陽明先生曾說過的這句話：“知到極處便是行卦尊，行到極處便是知∩喑”

當(dāng)你每天能確實(shí)體會(huì)自己正在前進(jìn)時(shí)岂却，你內(nèi)心那個(gè)不甘平庸的自己才會(huì)安心地放你去睡覺，那個(gè)自己很寬容裙椭，一點(diǎn)小事都會(huì)滿足躏哩，但你無論如何都騙不了他。

所以揉燃，盡管太多的事務(wù)占據(jù)了你的白天扫尺，可能你到了夜里才能靜下心來做一些自己想做的事，但即便這樣炊汤，我還是會(huì)說正驻，少熬些夜吧！

-END-

作者：raginal?A??婿崭，一個(gè)渾身充滿朝氣活力的姑娘拨拓，思想獨(dú)立，安靜沉穩(wěn)氓栈，敢于追求更廣闊的天地渣磷。?