養(yǎng)成一些好習(xí)慣既能增加生活的情致又能緩解壓力，我們可以給自己培養(yǎng)以下的習(xí)慣來保持自己身體的健康，以良好的狀態(tài)來告別2016和迎接2017档址。
起床后空腹喝一杯白開水?
起床等口后空腹喝一杯白開水，有利于排毒。白天再喝6~8杯水瘸洛，不要等口渴了再喝水。
早上起床后為身體補(bǔ)水次和，讓水分迅速輸送至全身反肋，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素踏施，滋潤肌膚石蔗，讓皮膚水靈靈的。
勞逸結(jié)合畅形，堅(jiān)持鍛煉
我們社會的進(jìn)步使得腦力勞動者越來越多养距，再加上生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人已經(jīng)不像古人那樣在田間勞作日熬，或是經(jīng)常性地游山玩水棍厌，缺乏運(yùn)動是損害健康和導(dǎo)致肥胖的重要原因。
對于從事腦力勞動的人來講碍遍，更 應(yīng)該擠出時間參加體育活動定铜，每周至少兩到三次，最好是消耗大量熱量的運(yùn)動怕敬。
少吃肉
你是否有聽說過“無肉星期一”這項(xiàng)運(yùn)動呢?這是一個鼓勵人們在每周一不要吃肉的國際運(yùn)動揣炕，它成立于2003年，是約翰霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院未來宜居中心的一個聯(lián)合項(xiàng)目东跪，該運(yùn)動的目標(biāo)是勸導(dǎo)人們放棄包含大量肉類的飲食畸陡，提醒人們大量食肉給健康帶來的危害鹰溜。
在美國肥胖是公共健康的最大威脅，每3個美國人就有一個體重超標(biāo)或是肥胖丁恭。研究發(fā)現(xiàn)食用肉類較少曹动，攝取蔬菜較多的人體重和體質(zhì)指數(shù)都比其他人要低。
雨中漫步
雨中漫步的情景大多數(shù)都只出現(xiàn)在愛情小說與影視劇中牲览，在漢子的眼中墓陈，這似乎是小女人的行徑。事實(shí)上第献，漢子們也應(yīng)該經(jīng)常享受一下雨中漫步的感覺贡必。
國外越來越多的人喜歡在細(xì)雨中逛街散步，充分享受大自然給予的美感和快樂庸毫。與可以凈化空氣仔拟，下雨時呼吸清新空氣的絕佳時機(jī)。而且飒赃，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量負(fù)離子利花，素有"空氣維生素“之稱，可營養(yǎng)神經(jīng)载佳，調(diào)整血壓炒事，讓我們心曠神怡。
（鑒于霧霾嚴(yán)重的城市刚盈，請自己鑒別是否漫步羡洛。）
適當(dāng)日曬
陽光是一種天然的興奮劑挂脑，陽光中的紫外線還可以使人體皮下脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D2藕漱，有助于維護(hù)骨骼和牙齒的健康。
對于工作繁忙的人來說崭闲，在晨曦中做半小時的散步或慢跑肋联，是一種最好的提神方法。燦爛的陽光還可以驅(qū)散煩悶心情刁俭，使人放松和快樂橄仍。
挺胸抬頭?
挺胸抬頭的好習(xí)慣，對我們的氣質(zhì)和形象都會產(chǎn)生良好的作用牍戚。
昂首挺胸還可防治頸椎病侮繁，保養(yǎng)脊椎，減輕駝背如孝，還可以讓我們的姿態(tài)健美而瀟灑宪哩。當(dāng)我們挺胸抬頭時，肺活量可增加20%~50%第晰，這樣空氣吸入多锁孟，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多彬祖，當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易產(chǎn)生疲倦感品抽。
熱水泡腳
熱水泡腳储笑，尤其是睡前熱水泡腳，可以起到舒筋活絡(luò)圆恤、活血化瘀突倍、促進(jìn)全身氣血運(yùn)行和新陳代謝的作用。若在泡腳的同時，再對足心穴位進(jìn)行按摩积糯，還有消除疲勞目溉、幫助睡眠、祛病強(qiáng)身的功效窄陡。
END
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