業(yè)余時(shí)間沒(méi)有什么特別的事情我一般不外出玷过，我喜歡宅在家讀書(shū)、做瑜伽筑煮，還有一件特別喜歡宅在家的理由就是可以一日三餐都親自動(dòng)手做辛蚊。來(lái)泰國(guó)我很不認(rèn)同泰式飲食習(xí)慣，所以我一直都盡可能的堅(jiān)持自己做飯菜真仲，每當(dāng)吃著自己做的飯菜就覺(jué)得好滿足袋马。愛(ài)自己從認(rèn)真為自己做每一 套菜起。
1.早餐
我覺(jué)得我愛(ài)自己的開(kāi)始就是從每天清晨為自己做一份早餐起的飞蛹，一天醒來(lái)的開(kāi)始就為自己的早餐忙碌5分鐘這樣就可以吃了，早餐對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的灸眼，吃好早餐給你一個(gè)美麗的一天的開(kāi)始。
營(yíng)養(yǎng)早餐推薦：一個(gè)水煮雞蛋墓懂、一杯鮮榨果蔬汁焰宣、一個(gè)玉米/紅薯/土豆
材料：
一個(gè)水煮雞蛋、一杯鮮榨果蔬汁捕仔、一個(gè)玉米/紅薯/土豆
做法：
1）在鍋中放一碗水這樣匕积，然后放一個(gè)玉米/土豆/紅薯和雞蛋進(jìn)鍋一起煮盈罐，大概20分鐘這樣就可以起鍋了（準(zhǔn)備這些大概耗時(shí)一分鐘），這些都就緒了你就可以去準(zhǔn)備果蔬汁了闪唆。
?果蔬汁材料：牛奶半杯盅粪，紅糖一小塊，純凈水半杯悄蕾、切成小塊的胡蘿卜和蘋(píng)果（還可以選木瓜/番茄和蘋(píng)果/黃瓜和獼猴桃）然后全部倒入炸果汁機(jī)中票顾，炸成汁大概一分鐘這樣，整個(gè)過(guò)程耗時(shí)4分鐘這樣帆调，這樣營(yíng)養(yǎng)的早餐五分鐘這樣就完成了奠骄。
2.午餐、晚餐
午餐番刊、晚餐熬湯時(shí)你可以午休或是去做其它的事情含鳞，很方便很明智的選擇。
?1）玉胡土豆排骨湯
材料：
一個(gè)玉米芹务、一個(gè)胡蘿卜蝉绷、一個(gè)土豆、半斤排骨枣抱、三四片姜熔吗、適量油和鹽
做法：
首先用鹽洗排骨，單純的將排骨放入干凈的電飯煲沃但，然后將切好的姜片放入電飯煲中并蓋過(guò)燜十分鐘這樣磁滚。在排骨燜的過(guò)程中你可以去將玉米切成段，胡蘿卜和土豆去皮切成塊宵晚，弄好這些就差不多可以掀開(kāi)鍋蓋放水進(jìn)鍋中垂攘，水的量按你鍋和食材的量來(lái)定，水燒開(kāi)后就可以把玉米淤刃、胡蘿卜晒他、土豆一起倒進(jìn)鍋了，大概二十分鐘這樣就可以吃了逸贾。
2）番胡土豆排骨湯
材料：
三個(gè)番茄陨仅、一個(gè)胡蘿卜、一個(gè)土豆铝侵、半斤排骨灼伤、三四片姜、適量油和鹽
做法：
首先用鹽洗排骨咪鲜，單純的將排骨放入干凈的電飯煲狐赡，然后將切好的姜片放入電飯煲中并蓋過(guò)燜十分鐘這樣。在排骨燜的過(guò)程中你可以去將番茄切成塊疟丙，胡蘿卜和土豆去皮切成塊颖侄，弄好這些就差不多可以掀開(kāi)鍋蓋放水進(jìn)鍋中鸟雏，水的量按你鍋和食材的量來(lái)定，水燒開(kāi)后就可以把番茄览祖、胡蘿卜孝鹊、土豆一起倒進(jìn)鍋了，大概二十分鐘這樣就可以吃了展蒂。
3）蓮藕排骨湯
食材：
一斤蓮藕又活、半斤排骨、三四片姜玄货、適量油和鹽
做法：
首先用鹽洗排骨皇钞，單純的將排骨放入干凈的電飯煲，然后將切好的姜片放入電飯煲中并蓋過(guò)燜十分鐘這樣松捉。在排骨燜的過(guò)程中你可以去蓮藕剝皮夹界，其實(shí)我還是喜歡留點(diǎn)皮的，然后切成塊弄好這些就差不多可以掀開(kāi)鍋蓋放水進(jìn)鍋中隘世，水的量按你鍋和食材的量來(lái)定可柿，水燒開(kāi)后就可以蓮藕進(jìn)鍋了，大概二十分鐘這樣就可以吃了丙者。
3.餐后甜點(diǎn)
餐后來(lái)一點(diǎn)甜點(diǎn)复斥，幸福感爆棚，而且做一次可以儲(chǔ)藏在冰箱吃兩三天都沒(méi)問(wèn)題械媒。
南瓜西米露
食材：
一公斤南瓜目锭、250g椰奶、適量紅糖纷捞、500g水痢虹、一小碗西米
做法：
南瓜去皮切成小塊然后放入電飯煲中放一小碗水煮熟，起鍋后洗凈鍋倒入大碗的水燒開(kāi)了就倒入西米主儡，西米煮大概10分鐘這樣在此過(guò)程中要時(shí)不時(shí)的攪拌西米奖唯，10分中這樣西米有一點(diǎn)點(diǎn)白的也沒(méi)關(guān)系就可以起鍋倒入冷水中一分鐘這樣就撈起，然后洗鍋倒入600g這樣的水然后放入適量紅糖水煮開(kāi)后倒入椰奶糜值，水再次滾開(kāi)后就可以直接倒入西米露和南瓜攪拌一下就完成了丰捷。南瓜西米露有效改善口腔潰瘍，南瓜本身也健康寂汇，冷卻后放冰箱吃兩三天都沒(méi)問(wèn)題病往，酷熱的天氣你需要來(lái)一碗冰涼爽口的南瓜西米露。
單身族們這五套養(yǎng)生骄瓣、快捷停巷、省錢(qián)的食譜，而且一個(gè)電飯煲全部能搞定，你們躍躍欲試了嗎叠穆？愛(ài)自己你就為自己做一份美食吧，單身族的生活：唯有讀書(shū)與美食不可辜負(fù)臼膏！
