2023.10.20覺察日記
8團(tuán)龐霜芬234
【6Q情緒發(fā)問】
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么負(fù)面或正面的情緒?
不舒服哑蔫，著急，自責(zé)
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
開始是耐心聽著，努力調(diào)整自己赡艰。著急時(shí)直接反饋，自責(zé)時(shí)不想繼續(xù)溝通了斤葱，就結(jié)束了對(duì)話瞄摊。
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
在陪伴電話的時(shí)候，幾次被反饋我的表達(dá)有問題苦掘，就有點(diǎn)不舒服了。感覺一時(shí)之間不知道怎么說話了楔壤。
中途聊到一個(gè)事件時(shí)鹤啡，我問對(duì)方對(duì)自己有新的發(fā)現(xiàn)，對(duì)方說完后蹲嚣，我感覺對(duì)方還可以對(duì)自己更深度覺察一下递瑰，后來就著急直接反饋了。對(duì)方好像并不認(rèn)同隙畜，就轉(zhuǎn)移了話題抖部。聊到最后，我意識(shí)到我偏離了陪伴老師的立場议惰，心里五味雜陳就結(jié)束了對(duì)話慎颗。
4.我此刻有什么覺察?
覺察到被反饋時(shí)，心里會(huì)有不舒服言询，有點(diǎn)無所適從俯萎，感覺被挑剔的感覺，然后對(duì)自己沒有信心运杭，感覺人也沒關(guān)注好夫啊，陪伴對(duì)話流程也走不下去，甚至?xí)X得很浪費(fèi)時(shí)間×俱荆現(xiàn)在覺得每一分每一秒都是有意義的撇眯。無論是怎樣的形式，都是有價(jià)值的虱咧⌒荛唬回想起來，都會(huì)有新的對(duì)于自我的覺察彤钟。尤其覺察到我的著急来候。
覺察到當(dāng)對(duì)方表達(dá)自己的意思時(shí)，我沒有真正的放空自己逸雹，有很多期待在营搅，有自己的主觀意見在云挟，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方表述沒有意識(shí)到我看到那個(gè)點(diǎn)就有點(diǎn)著急了，最后的溝通就陷入二元對(duì)立中了转质。雖然初心是真的希望能對(duì)方好园欣，結(jié)果沒并沒有實(shí)現(xiàn)。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么?
感謝這次陪伴電話休蟹，讓我對(duì)自己有新的覺察沸枯。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制?
放空自己赂弓，當(dāng)自己有情緒時(shí)绑榴，給自己喊個(gè)停。深呼吸調(diào)整自己的狀態(tài)盈魁。更接納包容翔怎，放下自己的評(píng)判。所有發(fā)生都是來成長我的
1）我贊美自己今天做了什么杨耙？
我贊美龐霜芬赤套，今天持續(xù)不斷做福報(bào)傳承。你今天的電話時(shí)長累計(jì)2小時(shí)以上珊膜，你真的太棒了容握！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
我贊美龐霜芬车柠，今天在真謙卑上做到了用心聆聽剔氏，平等真誠的和每一個(gè)朋友鏈接。你真的太棒了堪遂！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么介蛉？
我贊美龐霜芬在真自信上做到了，篤定分享溶褪，看己之大币旧。做福報(bào)傳承時(shí)，敢于直接反饋了猿妈，你真的太棒了吹菱！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
明日六件事
1、會(huì)長專屬會(huì)
2彭则、電話陪伴福報(bào)傳承的伙伴們
3鳍刷、福報(bào)傳承分享
4、
5俯抖、聽一通陪伴電話錄音
6输瓜、陪伴家人
