4團(tuán)龐霜芬
215篇
一【6Q情緒發(fā)問(wèn)】
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
心疼，害怕稼病，自責(zé)
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中绕沈，我的表現(xiàn)是什么?
早上老師反饋春風(fēng)會(huì)長(zhǎng)時(shí)，
我心跳加快融蹂，一直想深深的呼氣旺订。表情不自然，眼神發(fā)怯殿较，有點(diǎn)緊張耸峭。內(nèi)心深處有害怕和自責(zé)。再加上發(fā)燒和頭痛的影響淋纲，整個(gè)人特別難受劳闹。
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
看到一直堅(jiān)強(qiáng)的春風(fēng)會(huì)長(zhǎng)哭了，而且她一直在哭，很委屈的樣子本涕，有些心疼她业汰。害怕老師再反饋下去，春風(fēng)會(huì)長(zhǎng)接受不了菩颖，可能會(huì)影響到她后期的學(xué)習(xí)样漆。
也害怕，有一天我會(huì)被老師這樣反饋晦闰。
想起去年我被老師反饋時(shí)放祟，當(dāng)時(shí)腦袋一片空白，很多話(huà)都聽(tīng)不到了呻右，表情僵硬跪妥，對(duì)于老師的發(fā)問(wèn)不回答，當(dāng)時(shí)有很多同修安慰我鼓勵(lì)我声滥，還把如何回答老師的話(huà)發(fā)給了我眉撵。但我當(dāng)時(shí)就是掉進(jìn)情緒里，剛開(kāi)始不說(shuō)話(huà)落塑，后來(lái)帶著評(píng)判和自己的思維邏輯纽疟，不走心的說(shuō)話(huà)。
但事后回聽(tīng)時(shí)憾赁，也正是因?yàn)槟谴畏答佄坌啵谀嵌螘r(shí)間，我進(jìn)步飛速缠沈，突破了不敢直接溝通的卡點(diǎn)膘壶。對(duì)同理和同意有了清晰認(rèn)知。
自責(zé)的是洲愤，老師給春風(fēng)會(huì)長(zhǎng)的反饋也照見(jiàn)到了我的懶惰颓芭，和對(duì)自己低要求。
4柬赐，我此刻有什么覺(jué)察?
覺(jué)察到自己很善良亡问，容易共情別人。覺(jué)察到自己沒(méi)有做到看人之大肛宋。要相信春鳳會(huì)長(zhǎng)州藕，從情緒里出來(lái)后，是可以收到老師的反饋酝陈，對(duì)于后期她的成長(zhǎng)是一件大好事床玻。
覺(jué)察到聽(tīng)課的當(dāng)下，思緒回到了過(guò)去沉帮。這里需要區(qū)分的是過(guò)去不等于現(xiàn)在锈死，也不等于未來(lái)贫堰。
覺(jué)察到了自己為什么懶惰，定了目標(biāo)待牵，卻又沒(méi)有百分百努力去完成呢其屏，是因?yàn)樽约哼€活在環(huán)境層面，行為層面缨该，能力層面偎行。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
龐霜芬，不要和別人對(duì)比贰拿，做好自己蛤袒。用心體驗(yàn)和感受，從知道到做到膨更，你一定可以的汗盘！
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制询一。
及時(shí)發(fā)現(xiàn)它，看到正向的一面癌椿。
在付出和成就別人中健蕊，活出使命感！
? 二 我贊美自己今天做了什么踢俄？
我贊美龐霜芬缩功，提前進(jìn)會(huì)議室，開(kāi)視頻認(rèn)真聽(tīng)早課都办，你真的太棒了嫡锌！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
我贊美龐霜芬，發(fā)現(xiàn)自己的嗓子發(fā)不好聲音時(shí)琳钉，第一時(shí)間尋求團(tuán)隊(duì)會(huì)長(zhǎng)們的支持势木，你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
我贊美龐霜芬歌懒，今天和小語(yǔ)溝通時(shí)啦桌，及時(shí)知止轉(zhuǎn)念，沒(méi)有被負(fù)面情緒粘住及皂，你真的太棒了甫男！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
我贊美龐霜芬，今天發(fā)燒验烧，渾身疼痛的情況下板驳，依然組織對(duì)麗媛日記的反饋，堅(jiān)持聆聽(tīng)陪伴電話(huà)碍拆，寫(xiě)聆聽(tīng)報(bào)告若治，寫(xiě)覺(jué)察日記慨蓝，做福報(bào)傳承，你真的太棒了直砂！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
我贊美龐霜芬菌仁，關(guān)心媽媽的身體，囑咐她吃藥静暂，測(cè)體溫济丘。你真的太棒了！
明日六件事：
1洽蛀，喊伙伴一起認(rèn)真聽(tīng)早課摹迷，寫(xiě)聆聽(tīng)筆記
2，讀《坤學(xué)正念》《道德經(jīng)》
3郊供，福報(bào)傳承5個(gè)深度溝通峡碉，1個(gè)365
4，寫(xiě)深度覺(jué)察日記驮审，多關(guān)注情緒的背后為什么鲫寄？如何徹底轉(zhuǎn)念？
5疯淫，繼續(xù)簽注居住證
6地来，給東哥打視頻
