開篇語
我在上海敞掘，因?yàn)橐咔楸蛔悴怀鰬暨淳颍呀?個(gè)月了。
大家所在的城市和小區(qū)還好嗎玖雁？隔空抱抱更扁！
盡管我周圍充滿了不確定性，比如赫冬，搶菜好幾天浓镜，才能幸運(yùn)的搶到一單。比如劲厌，我同樓層的鄰居進(jìn)入方艙了膛薛，我們單元樓被封，我和妹妹的核酸檢測(cè)結(jié)果有異常（后來復(fù)檢补鼻，是OK的）……
這些不確定因素哄啄，絲毫沒有影響我的情緒，沒有耽誤我的工作风范。
反而因?yàn)闃欠饬俗傻^(qū)也安靜了，無人打擾硼婿，工作產(chǎn)出特別多锌半。
我們做精時(shí)力管理，管理的是每時(shí)每刻寇漫。不論在任何條件下刊殉，都記得使用精時(shí)力工具哦！
其實(shí)猪腕，疫情期間冗澈，腦力（專注力）是次要的，心力（情緒等）才是最重要的陋葡。
心力高了亚亲，腦力才能高；心力低了，腦力一定不會(huì)高捌归！
所以肛响，今天分享3個(gè)給心力充電的小妙招。
這原本是我2018年寫作的《精力與時(shí)間雙重管理研習(xí)手冊(cè)》中的內(nèi)容惜索。
因字?jǐn)?shù)太多特笋，該書從40萬字刪減到30萬字，刪掉了部分章節(jié)巾兆。
我最近在忙猎物，取巧拿出來和大家分享，哈哈~
01 近朱者赤
最簡(jiǎn)單不費(fèi)力的辦法角塑，是和擁有積極思維的人在一起蔫磨。
大家可能聽說過，“我們的財(cái)富和智慧就是與我們親密交往的5個(gè)朋友的平均值”圃伶。那么堤如，大家聽說過嗎？不光財(cái)富與智慧窒朋，連發(fā)胖也能收到朋友的影響搀罢，而且是間接影響。
《大連接》記載：“互為朋友的兩個(gè)人侥猩，如果一個(gè)人發(fā)胖了榔至，那么，另外一個(gè)人也將發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)幾乎是原來的三倍”拭宁。不僅是我們身邊親近的人洛退，研究發(fā)現(xiàn)瓣俯，如果我們朋友的朋友的朋友是胖子杰标，我們就會(huì)變胖。
中國老話“近朱者赤彩匕，近墨者黑”形象地表現(xiàn)了周圍人對(duì)我們的影響腔剂。從現(xiàn)在開始，審視我們的生活驼仪，仔細(xì)留意周圍人所說出的話掸犬，我們正在和什么樣的人在一起？
在審視后發(fā)現(xiàn)绪爸，如果有人經(jīng)常向我們抱怨和表達(dá)不滿湾碎，有人總是打擊我們，澆滅我們的夢(mèng)想和想法奠货，有人總是告訴我們各種風(fēng)險(xiǎn)，阻礙我們?nèi)L試……或許他們出于好意，但或許因?yàn)樗麄兪橇?xí)慣消極思維的人说铃。消極思維像病毒一樣會(huì)傳染，而且傳染的很快溢陪。如果能選擇，請(qǐng)遠(yuǎn)離那些消極思維的人睛廊。注意形真，這時(shí)，并不是我們對(duì)他們的生活持否定態(tài)度超全，而只是對(duì)自己的生活做出了選擇咆霜，選擇去過更好的生活。
反之嘶朱，擁有積極思維的人裕便，通常都能量很高，請(qǐng)多多和他們成為好朋友吧见咒。
當(dāng)然偿衰，現(xiàn)在疫情，無法線下見面改览，線上也是很好的圈子哦下翎！比如像我們的精時(shí)力早課圈子。
很多小伙伴在我的課程中獲得了巨大的成長(zhǎng)和改變宝当，變得更積極视事、更主動(dòng)，于是便想帶動(dòng)周圍人庆揩，帶著愛人和孩子一起進(jìn)步俐东，特別棒。當(dāng)我們心力低的時(shí)候订晌，多親近能量高的人虏辫；當(dāng)我們能量高的時(shí)候，多去幫助和影響心力低的人锈拨。
學(xué)員@小KITTY:
聽過崔律老師講課砌庄，特別棒，很向往成為能夠影響身邊人的人奕枢；
感謝弈言老師搭橋娄昆，跟崔律老師近距離學(xué)習(xí)，感受強(qiáng)大磁場(chǎng)的正能量!
02 恰當(dāng)?shù)纳眢w接觸
疫情在家期間缝彬，這個(gè)方法超有效萌焰！一定用起來！
你可以主動(dòng)抱抱親親家人谷浅，也可以邀請(qǐng)家人給你親親抱抱呀扒俯！
大家會(huì)和朋友見面時(shí)會(huì)擁抱嗎族购？大多數(shù)人都不會(huì)。擁抱禮陵珍、貼面禮是歐美文化寝杖，在中國可不流行。其實(shí)互纯，正當(dāng)?shù)纳眢w接觸是人類行為的基礎(chǔ)瑟幕，是情感的紐帶和聯(lián)結(jié)。
父母給予孩子的愛撫留潦、親吻和擁抱以及注視只盹，能給孩子到來快樂、愛兔院、信任和安全感殖卑。研究表明：從小得到足夠擁抱、撫摸的孩子坊萝，比那些長(zhǎng)時(shí)間放在床上沒人抱的孩子孵稽，長(zhǎng)大以后的情感生活更健康。在老年人中也發(fā)現(xiàn)有同樣的現(xiàn)象十偶。經(jīng)常得到身體接觸的老人菩鲜，精神面貌和活動(dòng)能力比那些得不到接觸的老人要好。
身體接觸在親密關(guān)系中也尤為重要惦积。“親親接校、抱抱、舉高高”狮崩，確實(shí)是戀人之間最好的潤滑劑蛛勉。如果一對(duì)夫妻相敬如賓地生活，每天在飯后沙發(fā)上熱烈地討論著某些共同感興趣話題睦柴，卻沒有互相碰觸對(duì)方身體……這樣的關(guān)系或許是伙伴關(guān)系诽凌、親人關(guān)系，但已經(jīng)不再是親密關(guān)系了爱只。缺乏足夠的身體基礎(chǔ)皿淋，愛會(huì)消失，親密關(guān)系已經(jīng)失去了基本特征恬试。
在其他關(guān)系中，比如在工作關(guān)系中疯暑、在朋友關(guān)系中训柴，恰當(dāng)?shù)纳眢w接觸也有很大的作用。最常見的是商務(wù)場(chǎng)合中的握手妇拯。此外幻馁，當(dāng)難過的時(shí)候洗鸵，他人安慰再多的話，可能都抵不上一個(gè)溫暖和堅(jiān)定的擁抱仗嗦。當(dāng)我們和同事共同攻克某個(gè)難題膘滨，擊掌慶祝才能表達(dá)內(nèi)心的喜悅。敬重的前輩若拍一下我們的肩膀稀拐，我們會(huì)倍感鼓勵(lì)火邓。
總之，恰當(dāng)?shù)纳眢w接觸能提升心力德撬。當(dāng)我們心力低的時(shí)候铲咨，和親近的人來個(gè)擁抱、求個(gè)親親蜓洪；當(dāng)我們能量高的時(shí)候纤勒，也和他人來一個(gè)擁抱，給他人一些鼓勵(lì)隆檀。當(dāng)然摇天，在身體接觸時(shí)，一定要把握“度”恐仑，尤其是異性之間闸翅。
舉我的栗子。作為高能量擔(dān)當(dāng)菊霜，我很樂意和大家分享我的高能量坚冀。之前有過很多真實(shí)的栗子，有時(shí)僅僅是一句話或一個(gè)動(dòng)作便能助對(duì)方讀過難關(guān)鉴逞。因此记某，我從不吝嗇身體接觸（僅限女生）。
有一次我剛?cè)チ颂藷o錫构捡，出席一場(chǎng)慶典液南。有位女孩子很貼心地特意到樓下來接我，我和她馬上擁抱了一下勾徽。雖然只是個(gè)小小的擁抱滑凉，但希望為這位小伙伴注入些心力。
學(xué)員@單真卓瑪
?老公回家喘帚，給了老公一個(gè)愛的抱抱畅姊，老公親了下我的額頭。女兒看見了吹由，也說若未，我也要抱抱，親親倾鲫。三個(gè)人互相親親粗合，抱抱的感覺真好萍嬉。以后要記得多主動(dòng)擁抱老公。
學(xué)員@于小勇
?努力用正確的方式隙疚，一點(diǎn)點(diǎn)和老公滲透休息的知識(shí)點(diǎn)壤追。（我是睡眠質(zhì)量超好的人，我老公恰好相反供屉。昨天他又沒睡好行冰，晚上9點(diǎn)他很困，可是不到兩歲的娃還是來回跑贯卦。他又困又沒辦法睡资柔，就情緒很差地刷手機(jī)。我看到立刻發(fā)現(xiàn)他的做法不對(duì)撵割，當(dāng)時(shí)我有一點(diǎn)生氣贿堰，可能是自己對(duì)手機(jī)不依賴，看到他拿手機(jī)會(huì)覺得可惜啡彬。而且有睡眠問題卻不去尋找解決方案也有點(diǎn)無奈羹与。?可是擔(dān)心話從口出帶情緒就變成說教，于是過了一會(huì)庶灿，說看手機(jī)大腦和身體沒在休息的纵搁，還在耗費(fèi)體力精力和腦力的。然后沒講應(yīng)該把手機(jī)放下閉目養(yǎng)神的話往踢，就按崔律說的簡(jiǎn)單的親了他一下臉頰腾誉。不出兩分鐘，這貨放下手機(jī)閉眼睛了……此時(shí)此刻我的內(nèi)心是超佩服崔律的峻呕，之前分享點(diǎn)東西就炸毛利职，說手機(jī)藍(lán)光不利于褪黑素的形成第二天還說我“有文化”，他“沒知識(shí)”瘦癌，今天居然這么順利）
03 多聽多唱
交響樂之父海頓說：“藝術(shù)的真正意義在于使人幸福猪贪，使人得到鼓舞和力量⊙端剑”
大家都聽過軍歌吧热押。哪怕我們不是軍人，每當(dāng)軍歌響起的時(shí)候斤寇，情緒總是被歌曲所牽引桶癣，不論是保家衛(wèi)國的滿腔熱血，還是抒發(fā)親情抡驼、柔情鬼廓，都能鼓舞斗志。
音樂一向被認(rèn)為具有療愈心靈的神奇力量致盟。當(dāng)一個(gè)人心情好的時(shí)候碎税，他會(huì)忍不住哼歌。有位朋友告訴我說：“我現(xiàn)在去賣菜做飯時(shí)馏锡，都是哼著歌的雷蹂。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，自己嚇了一跳杯道。我已經(jīng)幾十年都沒有如此快樂了匪煌。”
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)党巾，莫扎特的音樂以及與其具有相同或相似的曲式結(jié)構(gòu)的音樂符合人體內(nèi)部特有的生理規(guī)律萎庭，能夠激發(fā)歡快、愉悅等正性情緒齿拂，還促進(jìn)認(rèn)知加工水平的提高驳规。這被稱作“莫扎特效應(yīng)”。
除了音樂署海，朗讀吗购、背誦以及我書中的早晨說話、哈哈大笑等砸狞，都能起到類似的好效果捻勉。當(dāng)有緊張、恐懼或有其他不良情緒時(shí)刀森，不妨唱首歌踱启，或者朗讀一篇古詩、美文或者演講詞也可以研底。聲音讓身體放松下來埠偿，情緒好像隨著聲音而流走，能極大緩解情緒飘哨。
我有位律師朋友胚想，每次出庭時(shí)非常緊張，說話聲音小芽隆，不自信浊服。我建議他每天在午休時(shí)間也大聲朗讀1份判決書。不久之后胚吁，他已經(jīng)能在庭上自信地侃侃而談牙躺。同時(shí)，通過判決書的朗讀腕扶，讓他更了解法官的裁判思維孽拷，提升了勝訴率，這也是意外收獲半抱。
結(jié)束語
心力滿滿脓恕，你就有勇氣挑戰(zhàn)困難膜宋，克服困難咯！加油炼幔！
