第八章
1十兢、如何找到實(shí)驗(yàn)對(duì)象，計(jì)劃第一部分教孩子捕捉思維耘擂、第二部分教孩子如何處理人際沖突和解決社交問題胆剧。
2、我們?nèi)耸钟邢拮碓枰虝?huì)更多父母和老師懂得這些方法秩霍，讓大家一起幫助孩子做心理免疫，所以作者開始教導(dǎo)更多的成年人冤灾。
第九章
樂觀認(rèn)知技能：第一技能是在您感覺最難過的時(shí)候前域，要嘗試指認(rèn)出閃過腦海里的那些想法，也就是“捕捉思維韵吨，第二對(duì)自動(dòng)思維進(jìn)行評(píng)估，第三解釋自動(dòng)思維移宅，第四化解災(zāi)難性的思維归粉。
ABC模式：A、代表不好的事漏峰，C糠悼、代表后果，不愉快事情后的感覺和行為 B浅乔、代表對(duì)不幸事件的看法與解釋倔喂。
第十章
習(xí)得性樂觀不是對(duì)世界持有未經(jīng)證實(shí)的正面想法中而來铝条，而是從”非負(fù)面“思維的力量中而來。
解釋風(fēng)格悲觀的：永久性席噩、普遍性班缰、人格化；樂觀的暫時(shí)性悼枢、特殊性埠忘、非個(gè)人的。
樂觀解釋需要正確性馒索，涉及兩個(gè)方面第一是個(gè)人責(zé)任莹妒、第二是”空虛樂觀“也就是沒有證據(jù)的樂觀解釋，這些是作者不支持的绰上。
