感恩今天的開(kāi)啟椎扬，感恩生命中的一切都來(lái)的輕松愉快并充滿(mǎn)榮耀~
宇宙的黃人，我的指引的圖騰具温，高我呀~
今日覺(jué)察：
1.阿彌陀佛早安吉祥！修煉一顆慈悲之心筐赔，讓人生不再苦铣猩。慈愛(ài)眾生并給與快樂(lè)，稱(chēng)為慈茴丰；同感其苦达皿，憐憫眾生，并拔除其苦贿肩，稱(chēng)為悲峦椰；二者合稱(chēng)為慈悲。慈悲之心汰规，是一種寬容汤功，是一種大愛(ài)，容溜哮，所以理解滔金，繼而同感其苦；愛(ài)茂嗓，方能給予餐茵，并且拔除其苦，與之同樂(lè)述吸。慈悲者不計(jì)較忿族，不爭(zhēng)，不貪婪蝌矛。
啟德老師說(shuō)過(guò)：
心念一變化陰陽(yáng)
起心動(dòng)念定乾坤
2.這個(gè)太贊了~
3.關(guān)于另一位簡(jiǎn)書(shū)朋友一篇梵高文章的話(huà)道批，分享：
你永遠(yuǎn)不可能總是對(duì)任何事都做到正確的把握。你所能做到的就是用你的勇氣和力量去做你認(rèn)為是正確的事朴读。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 結(jié)果也許會(huì)證明你的所作所為是錯(cuò)誤的屹徘，然而至少你是去做了，這才是重要的衅金。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我們應(yīng)當(dāng)按理智的最佳指令行事噪伊，然后任憑上帝對(duì)它的價(jià)值做出最終的判斷簿煌。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 如果你此時(shí)此刻已經(jīng)決定要以一種或另外一種方式為我們的造物主服務(wù)粪摘，那么這個(gè)信念就是指引你今后行動(dòng)的唯一指南筋遭。不要膽怯特恬，要相信你的信念拍屑√铮”
“你在一生中也許會(huì)時(shí)常覺(jué)得自己不行诵次，然而你最終一定會(huì)表現(xiàn)出你內(nèi)心的一切察藐，而那就是你一生成就的證明歪脏×颊簦”
4.【夜腦】摘錄：
第二部分 認(rèn)識(shí)大腦技扼，然后控制它
許多睡眠科學(xué)家相信夢(mèng)游和夜驚現(xiàn)象是大腦努力從深層睡眠轉(zhuǎn)向清醒階段的產(chǎn)物。你往往處于一種奇特的僵尸狀態(tài)嫩痰，你處于既不完全清醒又不絕對(duì)沉睡的狀態(tài)剿吻。
雖然大腦的一部分陷入深層睡眠并且?guī)缀鯁适б庾R(shí)，但是大腦的另一部分仍然在正常運(yùn)轉(zhuǎn)串纺，這使你能自主地做出一些相對(duì)簡(jiǎn)單的行為丽旅。
正如一位睡眠專(zhuān)家所指出的，夢(mèng)游者似乎在體驗(yàn)“第三類(lèi)”意識(shí)纺棺，它就如同你下班后沿著無(wú)比熟悉的道路駕車(chē)回家榄笙，但之后又意識(shí)到自己對(duì)此毫無(wú)印象。
秘密：夢(mèng)境障礙
不是所有的異常睡眠都發(fā)生在快速眼動(dòng)期之外祷蝌。事實(shí)上茅撞，當(dāng)你做夢(mèng)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)兩種夢(mèng)境障礙。
第一種是“睡眠癱瘓癥”巨朦，一些人應(yīng)該體驗(yàn)過(guò)這種令人感到不快的現(xiàn)象乡翅。
例如，醒來(lái)后感覺(jué)一股巨大的力量壓在胸口罪郊，仿佛有惡靈的存在蠕蚜，或是在黑暗中看到奇怪的人。這些奇特的感知通常被認(rèn)為是惡魔悔橄、鬼魂或外星人在作祟靶累。
事實(shí)上，這些都是科學(xué)現(xiàn)象癣疟。當(dāng)你做夢(mèng)時(shí)挣柬，大腦會(huì)產(chǎn)生許多奇特的圖像，而腦干幾乎會(huì)阻止所有的身體移動(dòng)睛挚，但是你偶爾也會(huì)從混亂的夢(mèng)境中醒來(lái)邪蛔，此時(shí)大腦雖然開(kāi)始擁有意識(shí)但仍然會(huì)處在麻痹狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)回想與夢(mèng)境相關(guān)的奇怪圖像扎狱。
這種可怕的結(jié)合使你感覺(jué)自己好像被按在床上侧到，與此同時(shí)可能還會(huì)看到某種恐怖的超自然物體勃教。當(dāng)你試圖弄明白這一切時(shí)，你只能說(shuō)服自己是被一股邪惡的力量給按在了床上匠抗。而這種現(xiàn)象通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就可以克服故源。
如果你真的在經(jīng)歷睡眠癱瘓癥，那么試著擺動(dòng)一根手指或腳趾汞贸，又或者眨下眼睛绳军。即使是最小幅度的移動(dòng)，也能幫助大腦擺脫麻痹狀態(tài)并使你重回現(xiàn)實(shí)矢腻。
第二種處在快速眼動(dòng)期內(nèi)的異常睡眠是“快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙”门驾，它在很多方面都與睡眠癱瘓癥截然相反。
不同于在你有意識(shí)的情況下全身處于麻痹狀態(tài)多柑，患有此類(lèi)障礙的人在做夢(mèng)時(shí)會(huì)四處移動(dòng)猎唁。
在這段時(shí)間內(nèi)，人們會(huì)做出夢(mèng)中的行為顷蟆，往往會(huì)踢人、尖叫腐魂、揮拳帐偎，甚至是從床上跳下。
每200人中就有1人患有此種病癥蛔屹，而大部分的患者一般為50歲以上的男性削樊。患者在這一階段表現(xiàn)出的攻擊性行為與清醒時(shí)的舉止毫無(wú)因果關(guān)系兔毒，許多人在白天顯得非常友善漫贞，而當(dāng)夜晚經(jīng)歷此類(lèi)睡眠障礙時(shí)才會(huì)表現(xiàn)得極具攻擊性。
這類(lèi)異常睡眠可以通過(guò)許多藥物來(lái)治療育叁，患者也通常被建議將潛在的危險(xiǎn)物品移出臥室并在地板上鋪上氣墊迅脐。
它的發(fā)生可能源于腦干中控制移動(dòng)的神經(jīng)失常所致，大約有三分之一患有該類(lèi)障礙的老年人會(huì)在3年內(nèi)發(fā)展為帕金森綜合征豪嗽。
其他關(guān)于大腦的研究工作探索了在日常生活中非暴力人群進(jìn)入異常睡眠后變得暴力的原因所在谴蔑。2000年，來(lái)自瑞士大學(xué)醫(yī)院的神經(jīng)病學(xué)家克勞迪奧·巴塞蒂準(zhǔn)備在夢(mèng)游者進(jìn)行晚間行動(dòng)時(shí)研究他們的大腦龟梦。
巴塞蒂邀請(qǐng)了有夢(mèng)游經(jīng)歷的16歲男孩進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室隐锭，并整晚都監(jiān)控著他的大腦活動(dòng)。男孩每周大概會(huì)進(jìn)行數(shù)次夢(mèng)游计贰，這讓研究者覺(jué)得自己能夠好好把握一次機(jī)會(huì)對(duì)其進(jìn)行觀察研究钦睡。
不出所料，第二天晚上男孩突然站起躁倒，睜開(kāi)雙眼荞怒，四處走動(dòng)并不時(shí)咕噥著模糊的話(huà)語(yǔ)洒琢。監(jiān)控的數(shù)據(jù)顯示，男孩大腦前端神經(jīng)在整個(gè)過(guò)程中完全失效挣输，而這部分腦神經(jīng)對(duì)于自我行為控制起著關(guān)鍵的作用纬凤。因此這也解釋了為何那些經(jīng)歷異常睡眠的患者可能表現(xiàn)出與性格截然相反的攻擊性和暴力性。
研究員探索了許多引發(fā)夢(mèng)游和夜驚現(xiàn)象的因素撩嚼，其中包括疲勞停士、高溫和壓力。例如完丽，來(lái)自蒙特利爾大學(xué)的馬蒂厄·皮隆觀察了睡眠不足和睡眠受擾后會(huì)產(chǎn)生的影響恋技。
皮隆安排了一群有夢(mèng)游史的志愿者來(lái)到他的實(shí)驗(yàn)室。研究者在實(shí)驗(yàn)前確保了志愿者要么在前一天得到了充足睡眠逻族，要么在先前的24小時(shí)內(nèi)保持清醒狀態(tài)蜻底。
皮隆和他的團(tuán)隊(duì)等到志愿者都進(jìn)入深層睡眠后，試圖通過(guò)蜂鳴器來(lái)打擾他們的睡眠聘鳞。得到充足睡眠的志愿者中有30%的人被驚醒薄辅，而睡眠不足的志愿者被驚醒的比例達(dá)到了驚人的100%。
這項(xiàng)研究表明抠璃，睡眠不足和夜間干擾會(huì)增加夢(mèng)游和夜驚現(xiàn)象的發(fā)生概率站楚，并且再次強(qiáng)調(diào)了患者需要得到足夠的睡眠，睡眠的地方應(yīng)尤為安靜和昏暗搏嗡。
另外窿春，如果夜晚會(huì)受同床者睡眠行為的影響，那么人們應(yīng)換一個(gè)更大些的床采盒。這類(lèi)研究對(duì)于理解異常睡眠起到了至關(guān)重要的作用旧乞，但是研究本身也需要承擔(dān)一定的風(fēng)險(xiǎn)。
在一個(gè)類(lèi)似的研究中磅氨，研究者在成功誘發(fā)夜驚現(xiàn)象時(shí)受到了一些患者的人身攻擊尺栖。其他的研究也表明，許多形式的異常睡眠是由過(guò)高的溫度所引起的烦租，所以那些希望避免夢(mèng)游或遇到魔鬼的人决瞳，應(yīng)該拒絕使用任何加熱設(shè)備和盡量避免使用厚棉被或毯子。
此外就是壓力問(wèn)題左权。在莎士比亞最著名的悲劇中皮胡，麥克白夫人的夢(mèng)游就是由于對(duì)于身邊數(shù)人（包括國(guó)王鄧肯和麥克德夫女士）的死亡而產(chǎn)生的負(fù)罪感。
最新的研究證實(shí)了這一觀點(diǎn)赏迟，認(rèn)為夢(mèng)游確實(shí)與抑郁和焦慮相關(guān)屡贺。兩者的關(guān)系非常緊密，抑郁癥患者在夜間四處徘徊的可能性是常人的3倍。
如果你在夜里真的感到焦慮或心情低落甩栈，不妨在入睡前嘗試進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)泻仙，或聽(tīng)一些安靜的音樂(lè)。如果你的癥狀仍無(wú)改善或愈加嚴(yán)重量没，請(qǐng)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助玉转。
秘密：如何使兒童不再發(fā)生夢(mèng)游和夜驚現(xiàn)象
首先，你需要花幾周時(shí)間記錄下每次夢(mèng)游或夜驚發(fā)生的時(shí)間殴蹄。
大多數(shù)兒童傾向于在每晚相同的時(shí)間發(fā)生此類(lèi)狀況究抓。研究者認(rèn)為這些階段在90分鐘的睡眠周期中大約占20分鐘。
其次袭灯，當(dāng)大致確定開(kāi)始的時(shí)間后刺下，請(qǐng)在夢(mèng)游或夜驚現(xiàn)象發(fā)生前20分鐘喚醒自己的孩子，這時(shí)往往是睡眠周期剛開(kāi)始的階段稽荧，這樣就會(huì)相對(duì)更容易操作橘茉，不會(huì)使其感到不安。
叫醒孩子后姨丈，讓他們喝口水畅卓，然后你可以試著給他們讀睡前故事以幫助他們?cè)俅稳胨?/p>
研究表明，連續(xù)10天進(jìn)行這些環(huán)節(jié)后能降低三分之二夜驚現(xiàn)象的發(fā)生蟋恬。
令人遺憾的是翁潘，人們常認(rèn)為夢(mèng)游者無(wú)法傷害自己的觀點(diǎn)其實(shí)是不正確的。
事實(shí)上筋现，夢(mèng)游者通常會(huì)對(duì)自身造成一些傷害，部分原因在于他們往往感知不到痛苦箱歧，或者無(wú)法對(duì)明顯的危險(xiǎn)信號(hào)做出應(yīng)有的回應(yīng)矾飞。
例如，德國(guó)一名17歲的夢(mèng)游者從四層樓高的窗戶(hù)跌落到下面的水泥地呀邢，盡管已經(jīng)摔傷了胳膊洒沦，但是他依舊酣眠不醒。
夢(mèng)游者通常會(huì)對(duì)很多事情掉以輕心价淌。另一名從敞開(kāi)著的窗戶(hù)跌落的夢(mèng)游者幾乎摔斷了胳膊申眼。還有一名夢(mèng)游者摔到了頭部，好幾個(gè)月處于昏迷狀態(tài)蝉衣。夢(mèng)游的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止從高處跌落這一風(fēng)險(xiǎn)括尸。一名夢(mèng)游者曾被人看見(jiàn)用自己血肉模糊的手猛擊磚塊。據(jù)目擊者稱(chēng)病毡，他們的臉上往往帶著堅(jiān)定的笑容濒翻，仿佛對(duì)自己血流不止的傷口毫無(wú)感覺(jué)。
在極端的例子中，夢(mèng)游甚至能置人于死地有送。幾年前淌喻，一位來(lái)自威斯康星州的電工在夢(mèng)游時(shí)走出了房屋，全身僅穿著一件內(nèi)衣和羊毛衫雀摘。然而不幸的是當(dāng)時(shí)室外的溫度是零下27攝氏度裸删，異常寒冷的天氣導(dǎo)致其最終的死亡。
如果你或者同住的人是夢(mèng)游癥患者阵赠，請(qǐng)將刀涯塔、槍和易碎品收好鎖起。
同時(shí)豌注，可以考慮將窗戶(hù)鎖好伤塌。如果你住在賓館里，那么請(qǐng)選擇低層的房間吧轧铁。
最后每聪，來(lái)自費(fèi)城杰弗遜醫(yī)學(xué)院的馬克·普雷斯曼回答了一個(gè)老生常談的問(wèn)題，即喚醒一名夢(mèng)游者或讓其躺下這一行為是否安全齿风。
普雷斯曼調(diào)查了30例在睡眠期間表現(xiàn)非常暴力的夢(mèng)游癥患者药薯，研究他們是否被其他人喚醒過(guò)。
結(jié)果顯示喚醒一名夢(mèng)游者是個(gè)非常糟糕的主意救斑。普雷斯曼描述過(guò)一個(gè)例子童本，一位值夜班的管理員在辦公室睡著了。大約30分鐘過(guò)后脸候，另一名員工來(lái)到辦公室并試圖喚醒他穷娱。最后，處于混沌狀態(tài)的管理員拿出手槍將同事射殺运沦。
在另一個(gè)例子中泵额，一名夢(mèng)游者抓起手邊的小刀殺害了試圖將他喚醒的人。如果你真的遇到夢(mèng)游者携添，不要突然將其喚醒或觸摸他們嫁盲。
相反，你可以輕輕地重復(fù)對(duì)方的名字或者說(shuō)些安慰性的話(huà)語(yǔ)（“一切正沉衣樱”“你是安全的”）羞秤。
夢(mèng)游、說(shuō)夢(mèng)話(huà)和夜驚現(xiàn)象非常奇特左敌。然而瘾蛋，這些還不是人們?cè)谝雇碛龅降?b>唯一不同尋常的現(xiàn)象。
事實(shí)上矫限，全世界上百萬(wàn)人每晚都會(huì)碰到一個(gè)更加致命的問(wèn)題瘦黑。它不同于異常睡眠京革，不是因?yàn)槟闶ヒ庾R(shí)的大腦綁架了身體而造成的。相反幸斥，它的產(chǎn)生源自一個(gè)看似非常無(wú)辜樸實(shí)的器官匹摇，那就是你的喉嚨。
秘密：癱倒和奔跑
很大一部分人正遭受著兩種奇怪異常的與睡眠相關(guān)的障礙：“發(fā)作性睡病”和“多動(dòng)腿綜合征”甲葬。
發(fā)作性睡怖炔（又稱(chēng)嗜睡癥）的英文是narcolepsy，它源自希臘詞根“narke”（麻木的）和“l(fā)epsis”（攻擊）经窖∑碌妫患者往往在沒(méi)有任何信號(hào)下就突然入睡，其中大約四分之三的人會(huì)突然感覺(jué)肌肉無(wú)力画侣，致使他們的下頜張開(kāi)冰悠、腦袋垂落，甚至雙腿發(fā)軟配乱。
這些突發(fā)的攻擊在一天里能發(fā)生好幾次溉卓，每次持續(xù)的時(shí)間從幾分鐘到1小時(shí)不等。嗜睡癥患者通常在清醒后感覺(jué)神清氣爽搬泥，但是很快他們又會(huì)感到困倦桑寨。
這種奇特的現(xiàn)象是由于患者未經(jīng)其余睡眠階段而直接進(jìn)入快速眼動(dòng)期造成的，這使得他們突然就感到很疲憊忿檩，并體驗(yàn)到做夢(mèng)時(shí)那種全身麻痹的狀態(tài)尉尾。
每2,000人中大約有1人會(huì)患有嗜睡癥，許多患者對(duì)自己的癥狀感到很難堪燥透。醫(yī)生們建議患有該癥狀的人避免酗酒和暴飲暴食沙咏，每天勤于鍛煉。
令人遺憾的是班套，目前尚無(wú)治愈此病的方法肢藐，但是許多藥物能幫助控制病情。
同樣孽尽，多動(dòng)腿綜合征（簡(jiǎn)稱(chēng)“RLS”）也非常古怪窖壕。多動(dòng)腿綜合征患者通常躺在床上后有強(qiáng)烈的沖動(dòng)去移動(dòng)自己的雙腿忧勿，并且整晚會(huì)感覺(jué)雙腿刺痛或奇癢難耐杉女。
他們往往不得不下床走動(dòng)直至痛苦得以緩解，然而當(dāng)他們?cè)俅翁上略欠N痛苦又會(huì)再次出現(xiàn)熏挎。10%的人群會(huì)患有多動(dòng)腿綜合征，這種癥狀通常會(huì)在家族中遺傳晌砾，該疾病可能是由大腦中“多巴胺”物質(zhì)的失衡所導(dǎo)致的坎拐。
好消息是這類(lèi)癥狀可以通過(guò)采用固定的睡眠作息，白天進(jìn)行適度的體育鍛煉（過(guò)量的鍛煉會(huì)加重病情），減少咖啡和酒精的攝入哼勇，兩腿間夾著靠墊睡覺(jué)都伪，以及入睡前進(jìn)行拉伸鍛煉等方法得以緩解。此外积担，許多藥物治療也被證明非常有效陨晶。
感悟：突然間覺(jué)得自己好幸福啊，至少睡眠沒(méi)有出現(xiàn)這么多異常的情況帝璧，感恩感恩感恩先誉，還有什么比這更好的呢？
一句話(huà)說(shuō)得好的烁，幸福是什么褐耳？人生三愿：吃得下飯，睡得著覺(jué)渴庆，笑得出來(lái)铃芦。看起來(lái)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三個(gè)方面，其實(shí)很多人是不容易做到的把曼，我們擁有如此之多的幸福杨帽，還有必要為每天一些本無(wú)必要去非得到不可的一些欲求不滿(mǎn)嗎？感恩自己所擁有的嗤军，好好珍惜注盈，活在當(dāng)下，才是最重要的叙赚。
5.工作了一天老客，突然想起了早上抽的英雄OH卡，突然驚呼了一下~
上午還不太明白這張卡的寓意震叮，現(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)胧砰，今天一天都幾乎是在COD分析儀的小房間度過(guò)的，這不就是一戶(hù)窗透過(guò)的陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)苇瓣，自己一直在小房間嗎尉间？上午還以為是提醒自己在黑暗的環(huán)境也要想到陽(yáng)光呢~真是有點(diǎn)意思，不得不驚嘆有時(shí)候英雄卡的魅力~
6.寫(xiě)幾個(gè)字击罪，天賦哲嘲，賦予，不過(guò)才知道貝旁與錢(qián)財(cái)有關(guān)媳禁，感謝阿布老師的課~
感謝一字群糖豆媽漫樂(lè)的分享~纏繞畫(huà)分享一下小伙伴們優(yōu)秀作品眠副，就不花時(shí)間畫(huà)了，畢竟不是自己學(xué)習(xí)的重心竣稽，就不耗費(fèi)這個(gè)時(shí)間了~
今天我們學(xué)的這個(gè)叫網(wǎng)格囱怕，也就是可以在網(wǎng)格里填充各種圖案霍弹，大家也可以發(fā)揮自己的想象力喲！
這個(gè)像不像方塊棉花糖娃弓，超好吃的樣子典格。就是加了陰影，這個(gè)陰影就是在圖案邊上先用鉛筆輕輕的畫(huà)上台丛，再用紙筆擦一下就好了钝计，沒(méi)有紙筆，可以用衛(wèi)生紙卷個(gè)小尖尖來(lái)擦齐佳，有興趣也來(lái)試試吧私恬！
網(wǎng)格變化
昨天的筆畫(huà)練習(xí)分享
阿布老師的作品~
這些小伙伴太贊了，自己就欣賞欣賞哈哈哈~
