順天時(shí)而為，

接地氣而活戴而。

古時(shí)候的中國(guó)人凑术，將一晝夜劃分成十二個(gè)時(shí)段，每一個(gè)時(shí)段叫一個(gè)時(shí)辰所意，一個(gè)時(shí)辰剛好是今天的兩個(gè)小時(shí)淮逊。從西周起，人們就為每個(gè)時(shí)辰取了優(yōu)雅別致的名字扶踊，又以地支來表示泄鹏。每個(gè)時(shí)辰名，或描繪了天地間一景秧耗，或是闡明起居作息的道理备籽。

子時(shí)

23:00-1:00

夜半，是今明兩天的臨界點(diǎn)绣版，又名子時(shí)胶台、子夜、中夜杂抽，意為孕育。夜半為十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰韩脏∷豸铮“古歷分日，起于子半”赡矢，此時(shí)的天空杭朱，像嬰兒的眼眸，黑得純粹吹散，人早已歇下弧械，老鼠會(huì)悄悄出洞活動(dòng)。

夜半空民，宜睡眠刃唐，忌熬夜羞迷，此時(shí)，人們應(yīng)該注意：“安睡以培元?dú)饣ⅲ肀赜麄?cè)衔瓮，屈上一足。先睡心抖甘，后睡眼热鞍，勿想過去、未來衔彻、人我等事薇宠。惟以一善為念，則怪夢(mèng)不生艰额，如此御氣調(diào)神昼接，方為自愛其寶°参”（睡眠是培植元?dú)獾淖詈梅绞铰?cè)睡、曲足讓血液歸心铡溪，以獲安寧漂辐。不要胡思亂想，這御氣調(diào)神的法寶棕硫。）

夜半人的氣血都已降到最低值髓涯，現(xiàn)在睡覺，是為了補(bǔ)上一整天的能量哈扮。所以纬纪，這時(shí)不要熬夜。除非你能像一千多年前的張繼那樣寫出千古名詩(shī)《楓橋夜泊》：

月落烏啼霜滿天滑肉，江楓漁火對(duì)愁眠包各。

姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船靶庙。

丑時(shí)

1:00-3:00

丑時(shí)问畅，又稱雞鳴、荒雞六荒。丑是“扭”的本字护姆，此時(shí)天地間似有一雙大手，正把夜幕與白天互相扭轉(zhuǎn)掏击。此時(shí)卵皂，守時(shí)的公雞發(fā)出清啼，棚戶里的牛正在咀嚼著青草砚亭，而人應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)灯变，如果此時(shí)失眠殴玛，可以：

“精氣發(fā)生之候，勿濃睡柒凉，擁衾坐床族阅，呵氣一二口，以出濁氣膝捞。將兩手搓熱坦刀，擦鼻兩旁及熨兩目五七遍；更將兩耳揉卷蔬咬，向前后五七遍鲤遥，以兩手抱腦，手心恰掩兩耳林艘，用食指彈中指盖奈，擊腦后各二十四，左右聳身狐援，舒臂作開弓勢(shì)五七遍钢坦；后以兩股伸縮五七遍；叩齒七七數(shù)啥酱；漱津滿口爹凹，以意送下丹田，作三口咽镶殷。清五臟火禾酱，少息』媲鳎”

此時(shí)為人體精氣生發(fā)的時(shí)候颤陶。如果此時(shí)失眠，可披著被子陷遮，坐在床上滓走，呵一兩口氣，把體內(nèi)濁氣吐出拷呆。然后：把兩只手搓熱闲坎，摩擦鼻子兩旁，并用搓熱的手慰熱雙目35遍茬斧。把兩只耳朵分別向前、向后揉卷35遍梗逮。用兩只手抱住后腦项秉，雙手的手心恰好掩住雙耳，用食指去彈中指慷彤，擊打后腦勺24次娄蔼。再左右聳身怖喻，像開弓一樣拉伸雙臂，49遍岁诉。兩腿伸縮49遍锚沸；最后，叩齒49次涕癣，用意念將唾液送下丹田哗蜈，分三口咽下。如此可清除五臟之火坠韩，讓生發(fā)精氣的腎臟得以休養(yǎng)距潘。

《登飛來峰》

宋·王安石

飛來山上千尋塔，聞?wù)f雞鳴見日升只搁。

不畏浮云遮望眼音比，自緣身在最高層。

寅時(shí)

3:00-5:00

平旦氢惋，又稱黎明洞翩、早晨、日旦等焰望。平旦是夜與日的交替之際骚亿。《孟子柿估，告子上》中說“其日夜之所息循未，平旦之氣，其好惡與人相近也者幾巷啵”的妖，這是我們所見到的“平旦”一詞的最早用例。此時(shí)足陨，太陽(yáng)雖還未出地平線嫂粟，但遙遠(yuǎn)的天際處早已顯現(xiàn)一線生機(jī)，老虎也蠢蠢欲動(dòng)墨缘，是為寅時(shí)星虹。

平旦，熬過了黑暗镊讼，終于要迎來晨光宽涌，這天蒙蒙亮的時(shí)刻，屬于所有堅(jiān)持著蝶棋、飽含希望的人卸亮，正如陸游詩(shī)里那樣：

《晨起》

宋·陸游

老尚貪書課，黎明即下床玩裙。

不驚天乍冷兼贸，更覺意差強(qiáng)段直。

蟾滴初添水，螭爐旋炷香溶诞。

浮生又一日鸯檬，開卷就窗光饮六。

卯時(shí)

5:00-7:00

日出区匠，又名日始、破曉掖肋、旭日等甩苛，指太陽(yáng)剛剛露臉蹂楣，冉冉初升的那段時(shí)間。日出這個(gè)詞最初見于《詩(shī)經(jīng)·檜風(fēng)·羔裘》：“日出有曜讯蒲，羔裘如濡痊土。”先民們告訴我們墨林，要日出而作赁酝。在古代，這會(huì)兒旭等，官員們要上早朝酌呆、清點(diǎn)人數(shù)，稱為“點(diǎn)卯”搔耕。

此時(shí)節(jié)隙袁，人們要注意：“見晨光，量寒溫穿衣服弃榨，起坐明窗下菩收，進(jìn)百滾白湯一甌，櫛發(fā)百下鲸睛，使疏風(fēng)散火娜饵，明目去腦熱」俦玻”

晨光初露箱舞，宜起床∪冢看天氣寒暖穿衣晴股。起床后，坐在明亮的窗戶下肺魁，喝一杯白開水队魏。梳頭發(fā)百余下，可疏風(fēng)散火万搔，明目去腦熱胡桨。

《日出東南隅行》

唐·李白

秦樓出佳麗，正值朝日光瞬雹。

陌頭能駐馬昧谊，花處復(fù)添香。

辰時(shí)

7:00-9:00

食時(shí)酗捌，又名早食等呢诬，這是吃早餐的時(shí)候。辰時(shí)胖缤，也是神話中的群龍行雨時(shí)尚镰。此時(shí)，“早宜粥哪廓，宜淡素狗唉，飽摩腹，徐行五六十步”涡真，早餐宜喝粥分俯，宜淡素、吃飽后徐徐行走五六十步哆料，邊用手摩挲肚子缸剪，另外要“就事歡然，勿以小故動(dòng)氣”东亦，要心情愉悅地開始做事杏节，不要為一些小事動(dòng)氣。

《三修詩(shī)三首》

唐·皮日休

一寫落第文典阵，一家歡復(fù)嬉奋渔。

朝食有麥饘，晨起有布衣萄喳。

巳時(shí)

9:00-11:00

隅中卒稳，又名日禺等，《淮南子·天文訓(xùn)》中有云“日出于旸谷他巨，……至于桑野充坑，是謂晏食；至于衡陽(yáng)染突，是謂隅中捻爷；至于昆吾，是謂正中份企∫查”

臨近中午，艷陽(yáng)當(dāng)空，蛇正潛伏在草叢中甜紫，是為巳時(shí)降宅。這會(huì)兒，是我們一天中的第一個(gè)黃金時(shí)刻囚霸，工作效率最高腰根。所以，要保持最飽滿的精神狀態(tài)拓型，做最重要的事额嘿。

午時(shí)

11:00-13:00

日中，又名日正劣挫、中午等册养。此時(shí)，太陽(yáng)正運(yùn)行到天宇之中压固，光線最強(qiáng)烈球拦，。陽(yáng)氣達(dá)到頂點(diǎn)邓夕，陰氣將慢慢增加刘莹。相傳這時(shí)候，動(dòng)物們都躺著休息焚刚，只有馬還是站著的点弯，所以午時(shí)是屬于馬的。

上古時(shí)候矿咕，午時(shí)是人們?nèi)ゼ薪灰椎臅r(shí)間抢肛，“日中為市，致天下之民碳柱，聚天下之貨捡絮，交易而退，各得其所”莲镣。還有“午三刻開斬”的說法福稳。

日中，“餐量腹而入瑞侮，食宜美的圆。美非水陸畢具，異品殊珍半火。柳公度年八十九越妈，嘗語(yǔ)人曰∶我不以脾胃熟生物，暖冷物钮糖，軟硬物梅掠。不生、不冷、不硬阎抒，美也酪我。又勿強(qiáng)食，當(dāng)饑而食挠蛉，食勿過飽祭示，食畢起行百步。摩腹又轉(zhuǎn)手摩腎堂令熱谴古，使水土運(yùn)動(dòng)，汲水煎茶稠歉。飲適可掰担，勿過多”。

此時(shí)是午餐時(shí)間怒炸，要吃得美带饱，美不是山珍海味，不生不冷不堅(jiān)硬的食物阅羹，就是最美好的午餐勺疼。不要吃過飽，吃完走上百步捏鱼。飯后用手摩腹执庐，再按摩腰背部的腎俞，讓腰和肚子都熱起來导梆，脾和腎運(yùn)動(dòng)有序轨淌。再適當(dāng)喝點(diǎn)茶水，但不要過多看尼。

《日中吟》

宋·邵雍

日中為噬嗑递鹉，交易是尋常。

彼各不相識(shí)藏斩，何復(fù)更思量躏结。

未時(shí)

13:00-15:00

日仄，又名日昳狰域、日央媳拴、日跌等，過了正午北专，太陽(yáng)開始偏西了禀挫。這時(shí)的太陽(yáng)位置，與隅中是相對(duì)的拓颓。日中時(shí)人們會(huì)有些困沌语婴，但日仄時(shí)，人們要從困沌中醒來，慢慢調(diào)整砰左，這是一天中的第二個(gè)黃金時(shí)刻匿醒，要抓住時(shí)機(jī)，高效地工作缠导，機(jī)不可失廉羔，時(shí)不再來。

申時(shí)

15:00-17:00

哺時(shí)僻造，又名日鋪憋他、夕食等∷柘鳎《淮南子·天文訓(xùn)》里曾說竹挡，“（日）至于悲谷，是謂晡時(shí)立膛【竞保”今人一日三餐，但秦漢時(shí)期宝泵，人們一天只吃兩頓飯好啰，對(duì)于古人來說，這是第二次吃飯的時(shí)候儿奶。據(jù)說這時(shí)猴子的叫聲最為清亮框往，是為申時(shí)。

古人常常以一個(gè)“晡”字廓握，代替晡時(shí)搅窿。杜甫會(huì)在這時(shí)散步，“整履步青蕪隙券，荒庭日欲晡男应。”白居易也說娱仔，“但惜春將晚沐飘，寧愁日漸晡∩龋”別愁日光西斜耐朴，而是要享受這大好時(shí)光。

《徐步》

唐·白居易

覓得花千樹盹憎，攜來酒一壺筛峭。

懶歸兼擬宿，未醉豈勞扶陪每。

但惜春將晚影晓，寧愁日漸晡镰吵。

籃輿為臥舍，漆盝是行廚挂签。

斑竹盛茶柜疤祭，紅泥罨飯爐。

眼前無所闕饵婆，身外更何須勺馆。

小面琵琶婢，蒼頭觱篥奴侨核。

從君飽富貴草穆，曾作此游無。

酉時(shí)

17:00-19:00

日入芹关，又名日落续挟、日沉等，意為太陽(yáng)落山的時(shí)候侥衬，這是白天進(jìn)入黑夜的標(biāo)志。日入跑芳，人們開始收工返家轴总，雞開始?xì)w巢，飛鳥也回到了叢林里的窩博个。日出而作怀樟，日入而息，是先民留傳給我們的智慧盆佣。

日入時(shí)往堡，“宜晚餐勿遲，量饑飽勿過”共耍，晚餐不宜遲虑灰。

《送別》

唐·李白

水色南天遠(yuǎn)，舟行若在虛痹兜。

遷人發(fā)佳興穆咐，吾子訪閑居。

日落看歸鳥字旭，潭澄羨躍魚对湃。

圣朝思賈誼，應(yīng)降紫泥書遗淳。

戌時(shí)

19:00-21:00

黃昏拍柒，又名日夕、日暮屈暗、日晚等拆讯。太陽(yáng)已經(jīng)落山脂男，天將黑未黑。天地昏黃往果，萬物朦朧疆液，故稱黃昏。最早使用“黃昏”的是屈原陕贮。他在《離騷》中寫道：“昔君與我誠(chéng)言兮堕油，曰黃昏以為期，羌中道而改路肮之〉羧保”黃昏是安靜的時(shí)段，此時(shí)自己可安靜的讀書或做任何自己喜歡的事戈擒，享受一天中最后的愜意眶明。

此時(shí)，“篝燈筐高，熱湯濯足搜囱，降火除濕，冷茶漱口柑土，滌一日飲食之毒蜀肘。默坐，日間看書得意處稽屏，復(fù)取閱之扮宠，勿多閱，多傷目狐榔，亦勿多思坛增。”晚上薄腻，熱水泡腳收捣，引火氣下行，驅(qū)除濕氣被廓。冷茶漱口坏晦，洗去一天的飲食留下的殘?jiān)投净稹Ｍ黹g宜靜默嫁乘，可看書昆婿，但不宜看久。

說起黃昏蜓斧，人們最先想起的就是歐陽(yáng)修的那句“人約黃昏后”：

《生查子·元夕》

宋·歐陽(yáng)修

去年元夜時(shí)仓蛆，花市燈如晝。

月上柳梢頭挎春，人約黃昏后看疙。

今年元夜時(shí)豆拨，月與燈依舊。

不見去年人能庆，淚濕春衫袖施禾。

亥時(shí)

21:00-23:00

人定，又名定昏等搁胆，這是一晝夜的最后一個(gè)時(shí)辰弥搞。據(jù)說這時(shí)候豬睡得最香甜，發(fā)出鼾聲最響亮渠旁，是為亥時(shí)攀例。人定，也是人靜顾腊，這時(shí)候應(yīng)該安撫心情粤铭，切勿心浮氣躁，好好休息杂靶。

《夜深行》

唐·白居易

百牢關(guān)外夜行客梆惯，三殿角頭宵直人。

莫道近臣勝遠(yuǎn)使吗垮，其如同是不閑身