霜降敌呈，就是已經(jīng)進(jìn)入冬天的步伐了嚼鹉，今天我們來談?wù)勊叼B(yǎng)生應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié):
飲食要以健脾潤(rùn)燥為主。霜降時(shí)節(jié)驱富，飲食不當(dāng)易引發(fā)脾胃疾病锚赤，因此霜降飲食應(yīng)以保暖潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃為主褐鸥。少吃辛辣的食物线脚，如蔥、姜叫榕、蒜浑侥、辣椒等；少吃寒涼的食物晰绎，如海魚寓落、蝦、各種冷飲及涼茶等荞下。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
飲食鍛煉兩相宜伶选。秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)，對(duì)于愛美的女性來說尖昏，在大快朵頤貼秋膘的時(shí)候也要注意加強(qiáng)體育鍛煉仰税，根據(jù)自己的身體條件合理安排鍛煉項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量不宜過大過度勞累抽诉，切忌練得大汗淋漓陨簇，使陽(yáng)氣外泄。
精神調(diào)養(yǎng)不容忽視迹淌。霜降季節(jié)在起居上提倡早睡早起河绽。早起能夠使人精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生唉窃。睡覺時(shí)要保證下肢的溫暖耙饰，晚前最好養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。周末呢句携，可以去戶外爬爬山榔幸，登高望遠(yuǎn)允乐，有助于保持樂觀情緒矮嫉，利于神志安寧。
防止寒氣濕邪的入侵牍疏。霜降后蠢笋，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變化增大鳞陨，女性要防止寒氣濕邪的入侵昨寞。尤其要注意腳部保暖瞻惋，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子援岩，以防腳部受涼歼狼，因?yàn)槟_部受涼最容易造成寒氣入侵，易引起女性痛經(jīng)的癥狀享怀。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
