2016年8月10日，果果入營(yíng)第二天诞外，整理出《成為一個(gè)高效能的人澜沟，你就差這個(gè)習(xí)慣！》的聽課筆記和感受峡谊，作為前置作業(yè)茫虽。
易仁永澄老師于7月20日在朝夕日歷上的這堂課，我之前聽過(guò)一次既们，當(dāng)時(shí)只來(lái)得及整理出聽課筆記濒析，還未輸出自己的個(gè)人感想和收獲。今晚是第二次回聽課程啥纸，對(duì)照之前的筆記号杏，我又有了新的感悟，正所謂“溫故而知新斯棒，可以為師矣”盾致。老師的精華知識(shí)就是這樣，需要一遍一遍地去聽荣暮、去理解绰上，就像老師自己所說(shuō)，他講的都是最核心最本質(zhì)的東西渠驼，理解起來(lái)雖然稍有難度，但是只要理解通透鉴腻，產(chǎn)生的能量也是巨大的迷扇！
1.明確目的和目標(biāo)
永澄老師講到，但凡做一件事情爽哎，如果目的不清楚蜓席，目標(biāo)不明確，這件事情就很難高效完成课锌。
所以厨内，老師在所有的課程中祈秕，一直強(qiáng)調(diào)目的，“你想要什么雏胃？你想成為什么樣的人请毛？”
那么在本節(jié)課中，老師給出目的的四個(gè)元素如下：
①What瞭亮，成為高效能的人方仿，要養(yǎng)成的第一個(gè)習(xí)慣是什么？
②Why统翩，這第一個(gè)習(xí)慣為什么這么重要仙蚜？
③How，怎么實(shí)現(xiàn)這個(gè)習(xí)慣厂汗，確保完成委粉？
④Tool，給出這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的工具
答案在下面↓
關(guān)于目標(biāo)贾节，永澄老師把所有的課程標(biāo)準(zhǔn)定為6個(gè)層次，分別是：
①知曉②理解③使用④應(yīng)用⑤評(píng)估⑥創(chuàng)新
本節(jié)課中趟紊，老師要求我們學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)為前三個(gè)層次氮双，就是知曉、理解和使用霎匈，最重要的是理解并且使用戴差。
按照永澄老師的說(shuō)法铛嘱，每個(gè)人對(duì)自己要求的標(biāo)準(zhǔn)不同暖释，投入的程度也不相同。這句話墨吓，讓我聯(lián)想到職場(chǎng)上的工作球匕，老板交代一件事情，有的員工會(huì)含混交差帖烘，有的員工只會(huì)照搬完成亮曹，有的員工會(huì)努力做到老板最滿意的層次，而有的員工秘症，則會(huì)在老板交代之前就完美完成照卦。
不同的工作狀態(tài)的背后，是員工對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求不同乡摹。是當(dāng)一天和尚撞一天鐘得過(guò)且過(guò)役耕，還是把每一天都有效地度過(guò)？標(biāo)準(zhǔn)不同聪廉，投入的精力不同瞬痘，收獲的結(jié)果當(dāng)然也更不相同故慈。講真，一個(gè)人的人生是自己的框全，活出什么樣的人生是由自己決定的察绷，一個(gè)對(duì)自己負(fù)責(zé)的人，會(huì)按照最高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己竣况，這就是我需要學(xué)習(xí)并且做到的克婶！
2.分解-分身術(shù)
永澄老師說(shuō)，每個(gè)人都具備分身能力丹泉，每個(gè)人都會(huì)分身術(shù)情萤。
分身術(shù)是什么？是人和動(dòng)物最大的區(qū)別摹恨，能積極跳出小我筋岛，用理性的自己看待自己和事件。
老師舉了一個(gè)通俗易懂的栗子晒哄。
場(chǎng)景：人和狗都在吃飯睁宰；
描述：狗知道自己在吃飯，人知道自己在吃飯寝凌。
升級(jí)：人知道（A）自己知道（B）自己在吃飯柒傻。
老師的這句話较木，教會(huì)了果果用全新的認(rèn)知來(lái)看待自己和發(fā)生的事件红符，原來(lái)，跳出自己伐债，就是分身術(shù)预侯！
按照永澄老師的說(shuō)法，A是理性我（資源我）峰锁，B是感性我（小我）萎馅。一般情況下，我們各種各樣的情緒虹蒋，都是小我產(chǎn)生的糜芳，那個(gè)直接的、沒(méi)有自我覺察能力的小我魄衅。這種小我會(huì)在應(yīng)激情況下峭竣，產(chǎn)生各種各樣的情緒。
不能積極主動(dòng)“分身”徐绑，讓“小我”主導(dǎo)人生的人，會(huì)有什么樣的錯(cuò)誤結(jié)果呢莫辨？
①因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來(lái)懲罰自己毅访。一件事，是別人做錯(cuò)了盘榨，和你沒(méi)有關(guān)系喻粹，你卻喜歡懲罰自己，讓自己陷入到情緒的漩渦里不可自拔草巡！
②一言不合就翻臉?守呜。身上好像有一個(gè)按鈕，一按就容易爆炸山憨！
③發(fā)生一點(diǎn)挫折查乒，就心情不好情緒低落，會(huì)否定自己郁竟，認(rèn)為自己是一個(gè)失敗的人玛迄。
在一言不合就翻臉里，老師形象地解釋了“怒”這個(gè)字的含義：奴隸之心棚亩。生氣的人稱之為怒蓖议，怒是一種能源內(nèi)耗的過(guò)程，與高效能的目標(biāo)背道而馳讥蟆。因此勒虾，想成為高效能的人，勢(shì)必要學(xué)會(huì)控制自己的“怒”之情緒瘸彤！
怒修然！生氣的過(guò)程中，就是小我霸占整個(gè)大腦钧栖，讓資源我完全沒(méi)有用武之地低零。生氣的人無(wú)法思考，無(wú)法做出正確的選擇拯杠。老師講到掏婶，生氣只能表現(xiàn)出你沒(méi)有辦法，只能聽從于他人潭陪！你束手無(wú)措雄妥，你沒(méi)有有效的方式去解決眼前的問(wèn)題！
說(shuō)實(shí)話依溯，以上三點(diǎn)老厌，果果身上全部都有。10年的我年少輕狂黎炉，會(huì)選擇逃避枝秤，會(huì)視而不見這些缺點(diǎn)；5年前的我初入職場(chǎng)慷嗜，會(huì)努力糾正自己淀弹，但是一點(diǎn)意義都沒(méi)有丹壕。（最極端的一次，我在公司的電腦邊緣貼滿了紙條薇溃，提醒自己控制情緒菌赖，但是糾正失敗）
如今的果果沐序，聽到易仁永澄老師在課堂上的深入剖析琉用，直擊問(wèn)題的根源，仿佛豁然開朗策幼。抓住最主要的矛盾邑时，解決最重要的問(wèn)題，我有信心能在老師的指導(dǎo)下垄惧，成就最好的自己刁愿！
三種錯(cuò)誤結(jié)果，避免很簡(jiǎn)單到逊！我們要在事情發(fā)生前后铣口，利用“分身”的能力，跳出小我觉壶，用理性的資源我脑题，看待整個(gè)事件和情緒。這個(gè)過(guò)程铜靶，需要我們積極主動(dòng)地去分身思考叔遂！積極主動(dòng)，就是成為高效能人士争剿，必須養(yǎng)成的首要習(xí)慣已艰！分身思考的手段是TMBRT模式！
3分解-TMBRT模型
如何主動(dòng)地分身思考蚕苇？易仁永澄老師給出了一個(gè)本質(zhì)導(dǎo)向的模型——人類行為本質(zhì)模型（TMBRT）哩掺。
前面一段提到涩笤，人類各種各樣的情緒都是由于小我在應(yīng)激情況下產(chǎn)生嚼吞。一個(gè)人的情緒暴躁，就是因?yàn)樾∥曳浅?qiáng)大蹬碧，觸發(fā)器敏銳度太敏感舱禽，遇到刺激情況不通過(guò)大腦分析就直接產(chǎn)生反應(yīng)。是的恩沽，很多人在刺激和回應(yīng)之間誊稚，完全沒(méi)有選擇權(quán)，完全被小我霸占住，連覺察都覺察不到里伯。（包括我）
在這種情況下绽昏，每一個(gè)人都可以主動(dòng)使用自我意識(shí)，在任何刺激和回應(yīng)之間俏脊，擁有更多的選擇權(quán)，通過(guò)這樣做肤晓，讓未來(lái)的自己成長(zhǎng)為最期待的那個(gè)樣子爷贫。（這個(gè)涉及到積極主動(dòng)了，第四段會(huì)寫）
下面這張圖是相當(dāng)形象的补憾！
配合TMBRT模型的，還有易仁永澄老師給出的工具——自我覺察表盈匾。
通過(guò)自我覺察腾务，分離出小我和理性我，客觀分析自己情緒產(chǎn)生的最根本原因削饵，進(jìn)而找到解決問(wèn)題的方法岩瘦。這個(gè)表，我覺得最好多打印幾份出來(lái)窿撬，隨時(shí)放在身邊启昧，以期時(shí)時(shí)能監(jiān)督管理自己的情緒，控制自己做到最好的自己劈伴。另外密末，在課程里，易仁永澄老師講到跛璧，可以配合萬(wàn)用手冊(cè)來(lái)使用严里，這一點(diǎn)，以后我會(huì)去學(xué)習(xí)~
4分解-積極主動(dòng)
積極主動(dòng)是永恒的話題追城。在我聽過(guò)的任何一個(gè)課程中刹碾，易仁永澄老師都要求我們做到積極主動(dòng)。
老師給出的積極主動(dòng)的定義是：每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境漓柑，并通過(guò)自我意識(shí)來(lái)主動(dòng)做出選擇教硫，并對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。
是的辆布！積極主動(dòng)瞬矩，就是沒(méi)有任何內(nèi)容是和別人有關(guān)系的，所有的事情都是自己的事情锋玲，所有的問(wèn)題景用，都要從自己身上找原因！
是的！積極主動(dòng)是個(gè)人的事情伞插，每個(gè)人要為自己的外部環(huán)境割粮，和內(nèi)部環(huán)境負(fù)責(zé)任，所有出現(xiàn)的問(wèn)題都是自己的媚污，不要賴給別人舀瓢。避免“都怪我”、“要不是”耗美、“都是你”等等推諉的語(yǔ)言京髓。
?積極主動(dòng)，簡(jiǎn)單的四個(gè)字商架，卻貫徹著最根本堰怨、最深層次的含義！
→積極主動(dòng)蛇摸，是易仁永澄老師倡導(dǎo)的六大元規(guī)范的第一個(gè)备图！
→積極主動(dòng)，是《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中的第一個(gè)習(xí)慣赶袄！
在六大元規(guī)范中揽涮，老師講積極主動(dòng)一共有四個(gè)層次：意愿、資源饿肺、選擇權(quán)绞吁、自我決定，最重要的是自我決定唬格，這是積極主動(dòng)最核心的本質(zhì)家破。（歸根到底，還是本質(zhì)導(dǎo)向）關(guān)于這些內(nèi)容购岗，果果在簡(jiǎn)書的第一篇文章里汰聋，已經(jīng)有過(guò)詳細(xì)的分析和總結(jié)了，地址在這里：【元規(guī)范1】永澄老師講：個(gè)人成長(zhǎng)6條元規(guī)范之積極主動(dòng)
說(shuō)到選擇和自我決定喊积，在老師的這節(jié)課中烹困，我又有了新的體會(huì)。
老師講乾吻，“高效能”不是一個(gè)目的髓梅，而是一個(gè)手段。幸福绎签、美好枯饿、令人向往的人生才是目的。而令人向往诡必、滿意的人生需要靠你的選擇去獲得奢方！
在課程中，老師形象地給出了不同顏色的人生狀態(tài)。綠色代表積極蟋字，藍(lán)色代表消極稿蹲，中間是逐漸過(guò)度的階段。果果以前的人生狀態(tài)的確不好鹊奖，但是相信會(huì)在易仁永澄老師的幫助下苛聘，成就最好的自己。
1.我們之所以會(huì)成為今天的自己焰盗，根本原因就是由于過(guò)往的選擇造成的。
2.過(guò)往的選擇決定現(xiàn)在的自己咒林，現(xiàn)在的選擇，決定未來(lái)的自己爷光！
3.你的選擇垫竞，決定了你未來(lái)要成為什么樣的人！
4.過(guò)往已經(jīng)固定住蛀序，人生沒(méi)法挽回欢瞪，但是我們可以考慮現(xiàn)在，考慮如何利用每一次主動(dòng)的選擇徐裸，讓自己的未來(lái)過(guò)得更好形葬！
5.人要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)任促王，要更加主動(dòng)地利用分身的能力，積極主動(dòng)地思考！
5總結(jié)
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代放坏，在開放和包容的大環(huán)境下，誕生了很多段子手和網(wǎng)紅段子得哆，其中有一段時(shí)間醋火、有一句話喊的特別火：“不要讓未來(lái)的你討厭現(xiàn)在的自己”。
其實(shí)潜圃，我們不需要這些缸棵！打雞血的雞湯文，能量只能維持幾秒鐘谭期，驀然一回首堵第，你早已經(jīng)忘了它的內(nèi)容。想成長(zhǎng)隧出，要從內(nèi)心找動(dòng)機(jī)踏志，外在的口號(hào)永遠(yuǎn)只是個(gè)虛有其表的偽高潮。
我們需要的是胀瞪，像易仁永澄老師這樣的成長(zhǎng)導(dǎo)師狰贯，他是一股清流，用澄澈的理念滌蕩我們歷經(jīng)塵世已久而積累的塵埃；他是一把利劍涵紊，穿破我們偽裝幾十年的保護(hù)殼傍妒，直擊內(nèi)心本質(zhì)最柔軟卻最有潛力的地方！他讓我們穿越迷霧摸柄，找到真實(shí)能觸摸的成長(zhǎng)方法颤练，看到能成就最好自己的最真切的希望！跟著易仁永澄老師去學(xué)習(xí)驱负，“不要讓未來(lái)的你討厭現(xiàn)在的自己”已經(jīng)不是一個(gè)空喊的口號(hào)嗦玖、空談的夢(mèng)想，而是一個(gè)結(jié)果跃脊。
遇見是最好的安排宇挫，果果真誠(chéng)地感恩成長(zhǎng)路上有易仁永澄老師的指導(dǎo)，有各位伙伴的支持和陪伴酪术！慢慢來(lái)器瘪，持續(xù)做，我決定我要做到绘雁，我也能憑借積極主動(dòng)的習(xí)慣去做到橡疼！
