新冠狀病毒肺炎疫情進入了拐點认境，趨勢終于控制了胚委，全國人民響應(yīng)黨的號召“戴口罩，勤新手叉信，少出門”亩冬，方法就這么簡單粗暴，而且有效硼身。
然而硅急，在90年代以前覆享，世界上還有很多國家和地區(qū)并沒有養(yǎng)成勤洗手，認真洗手的習(xí)慣营袜，直到50年代的美國撒顿，還有不少孕婦因為醫(yī)生未洗手消毒而染病死亡×耄可想而知核蘸，這小小的習(xí)慣轉(zhuǎn)變是需要付出多少的努力和代價巍糯。
行為和習(xí)慣的轉(zhuǎn)變并不容易啸驯，但有一定的方法和準則。日常習(xí)慣用右手拿筷子吃飯祟峦，突然有一天不幸失去右手罚斗，那么過不了太久，左手會被訓(xùn)練得像右手一樣靈活宅楞。這個例子有點極端针姿，事實上，人們通常比較依賴習(xí)慣進行無意識的動作厌衙，因為這樣耗能最少距淫，也感覺更舒適。另外婶希，人們也不容易發(fā)覺自己的習(xí)慣榕暇，比如當(dāng)你站起來走起，你是先出左腳還是右腳呢喻杈？有時候彤枢，即使發(fā)現(xiàn)有不太好的習(xí)慣，也還是改變不了筒饰，比如聽到起老繭的早睡早起缴啡，不要長時間盯屏幕看，抽煙有害健康瓷们、业栅、、谬晕、碘裕、還是忍不住。
事實上固蚤，行為的轉(zhuǎn)變是有跡可循的娘汞，基本準則是：第一，重復(fù)有即時回報的行為夕玩；第二你弦，避免受到即時懲罰的動作惊豺。
20世紀90年代有一個名叫斯蒂芬.盧比的公共衛(wèi)生工作者，去到了當(dāng)時世界人口最多的城市之一巴基斯坦的卡拉奇市進行公共衛(wèi)生推進工作禽作，卡拉奇在1998年人口超過900萬尸昧，也是世界上最不適宜居住的城市之一，60%以上的居民居住在棚屋和貧民窟旷偿，臟亂差不說烹俗，下雨天將是污水橫流，干旱天塵土飛揚萍程。加之蚊蟲肆掠幢妄，水源污染，居住環(huán)境差茫负，腹瀉蕉鸳、嘔吐、腹痛等疾病是家常便飯忍法。經(jīng)過長期教導(dǎo)潮尝，斯蒂芬.盧比團隊對于改變居民洗手的習(xí)慣并無進展，后來和寶潔公司合作饿序，為居民提供舒膚佳香皂勉失，從而改變了人們的行為習(xí)慣。腹瀉率下降了52%原探，肺炎減少48%乱凿，細菌性皮膚感染膿包病下降了35%之多。
為什么一款香皂會有如此大的魅力踢匣？因為專門定做的舒膚佳香皂與一般香皂相比告匠，泡沫更豐富，還散發(fā)著好聞的香氣离唬，洗手變成了一個喜悅的過程兆蕉。
一般來說梯刚，人們更愿意愿意使用能帶來強烈感官愉悅的產(chǎn)品尽棕，一旦我們體驗到做一件事所帶來的樂趣和享受项栏，很有可能愿意重復(fù)地去做這個事。
就如19世紀初口香糖剛推出的時候嫂用，味同嚼蠟型凳，并不讓人喜愛。后來在口香糖中加入味道和香味嘱函，那種清爽的感覺讓人心曠神怡甘畅，從此口香糖的銷量飆升，也造就了世界上最大的口香糖公司箭牌。
抽煙疏唾、喝酒蓄氧、性愛、甜食槐脏、垃圾食品喉童、葛優(yōu)躺、刷抖音顿天、堂氯、、等等牌废，種種類似行為都可以給人帶來即時性回報咽白，而人們很享受這種回應(yīng)，所以總?cè)滩蛔≈貜?fù)著這些行為畔规。
通常局扶，不良的行為習(xí)慣的懲罰總是延遲的恨统，這讓人更加難以自拔地陷進去叁扫。抽煙很爽，但是抽煙對身體的危害可能十幾年后才能顯現(xiàn)出來畜埋；到健身房鍛煉會讓你感到很難受莫绣，但是，健身的好處可能要堅持一個月甚至更久才能讓你感受到悠鞍。
行為的轉(zhuǎn)變基本準則重復(fù)有即時回報的行為和避免受到即時懲罰的動作对室，不僅適用于好習(xí)慣的養(yǎng)成，反過來咖祭，也可以杜絕壞習(xí)慣的延續(xù)掩宜。
不信，你每次抽煙后馬上把自己摳吐了試試么翰，每次下意識記住這種吐的難受感覺牺汤，估計一段時間后都有心理陰影了。
