最近一篇微信熱文《第一批即將被清退的80后》（http://mp.weixin.qq.com/s/yXSPuXKU7T1vvYX8OQTahQ）引發(fā)了無數(shù)處于社會中流砥柱的80后甚至90后的恐慌，如果你是80后炼绘，看看曾經(jīng)和你在同一個起跑線的同齡人嗅战，現(xiàn)在你們的成熟程度差距有多大？思維方式差距有多大俺亮？閱歷差距多大驮捍？眼光差距多大？職位層級差距有多大脚曾？收入差距多大东且？……當你如夢初醒，就像《龜兔賽跑》里的兔子從夢中醒來時本讥，早已被遠遠的甩在了后面珊泳。
你恍然大悟，原來正是每天一點點的差距拷沸，日積月累成天壤之別色查。畢業(yè)后你找到了看似穩(wěn)定的工作，便把自己放在了舒適區(qū)撞芍，日復一日秧了，年復一年，幾年下來仍在原地序无；而那些去了所謂不穩(wěn)定的私企的同學验毡，時刻的危機感促使他們不斷追求進步衡创，幾年以后產(chǎn)生核聚變。
究竟是什么力量如此強大晶通，能將差距拉得如此之大钧汹？
沒錯，正是老生常談的意志力录择。
為什么要有意志力？我們在成長的過程中無時無刻在設定目標碗降，比如考上重點大學隘竭、找個心儀的伴侶、找到合適的工作……但因為我們現(xiàn)在的狀態(tài)和目標有差異讼渊。也就是起點和終點之間有很長一段路要走动看，在這條路上有荊棘有誘惑，是否能堅持下去走到終點爪幻，是實現(xiàn)目標不可或缺的必要條件菱皆。這種堅持的力量就來自于意志力。多么稀缺而珍貴的能力挨稿，但很多人并未意識到它的可貴仇轻；很多人即使認識到了，也苦于不知道如何培養(yǎng)和提高意志力奶甘。
難道沒救了嗎篷店？不是的。中信出版社出版的《意志力》能幫你解決困擾你多年的這個問題臭家，這是一本心理學的書疲陕，作者是美國的羅伊·鮑邁斯特和約翰·蒂爾尼 ，一位從心理學的角度深入分析意志力的內(nèi)涵钉赁、運作原理和如何培養(yǎng)意志力蹄殃，另一位將文字潤色，文字通俗易懂你踩，實例深入淺出诅岩，使閱讀輕松愉快又收獲頗豐。
其實我們每個人都是一輛汽車姓蜂，需要有動力按厘，才能在前往目的地的道路上前進，動力來自于哪里钱慢？來自于源源不斷的能量逮京，而意志力就是這個能量的來源。我們每天不是到達目的地束莫，就是在去往目的地的路上懒棉，因此可以說無時無刻都需要意志力草描。如何保持和提升意志力，成為保持動力的必要條件策严。
一穗慕、拉開差距的真的是意志力嗎？
回到80后的話題妻导，大家開始都設定了類似的目標：比如成為跨國企業(yè)大中華區(qū)財務總監(jiān)逛绵，有的人時刻記著這個目標，在做基層工作過程中的每一步都腳踏實地地為這個目標努力倔韭；而有人做著基層的工作术浪，卻不停抱怨這些操作性的工作是在浪費時間，眼高手低想做有價值的工作寿酌，一門心思換崗位胰苏，如愿調(diào)崗后，發(fā)現(xiàn)不是自己想要的醇疼，又重蹈覆轍硕并，如此反復，年復一年秧荆，人家已經(jīng)慢慢坐上主管崗位了倔毙，他卻還在各個基層崗位之間換來換去。浪費了青春辰如，又得不到肯定普监，馬上到了35歲這個坎，突然覺得一切都來不及了琉兜。
問題的關鍵就在于后者意志力不足凯正，遇到困難想到的是逃避是退縮，看到其他崗位的誘惑又把初衷拋在腦后豌蟋，不顧一切往上撲廊散。在前進的路上總是繞來繞去兜圈子，怎能到達目的地呢梧疲？
路走得慢不要緊允睹，只要有意志力，選中一條路堅持走下去幌氮，肯定能比那些走彎路的人更快到達終點缭受。
二、意志力是個好東西该互，可怎樣才能擁有它呢米者？
1.刻意練習
相信大家都聽說過“一萬小時定律”吧，這個定律告訴我們一萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。這一萬小時不是日復一日重復不變的蔓搞，而是每天都有一點點提高胰丁，日積月累，產(chǎn)生復利效應喂分。所以即使操作性的重復工作锦庸，也可以每天設定一個小目標，后一天的難度比前一天更大一點蒲祈，時間長了甘萧，你也能在這個領域成為專家。正所謂行行出狀元梆掸，最近風靡的日本的平衡術幔嗦，收納術，無不是在不起眼的工作中獲得令人刮目相看的成就沥潭。
2.以少撬多
意志力有杠桿作用，隨意抓一個生活里的小事鍛煉意志力嬉挡，你會發(fā)現(xiàn)其他方面的意志力也提升了钝鸽。比如訓練用左手吃飯、練習固定坐姿庞钢、每日記錄時間開銷等等拔恰，如果堅持每日記錄時間開銷成為長期習慣了，堅持健身基括、存錢颜懊、學英語、寫作等也都不在話下了风皿。
三河爹、意志力持續(xù)時間不長，還沒堅持到目的地就損耗殆盡了怎么辦呢桐款？
意志力需要休整咸这，才能整裝待發(fā)。人就像汽車魔眨，意志力就像汽車的發(fā)動機媳维，發(fā)動機的性能好壞決定著車能行駛的里程。剛發(fā)動時性能良好遏暴，動力十足侄刽，工作了一段時間就要停下保養(yǎng)清洗，更換機油朋凉。磨刀不誤砍柴工州丹，超負荷工作，發(fā)動機是會罷工的侥啤。
同樣的当叭，為了保證意志力長久不衰茬故，我們可以適時換換大腦的狀態(tài)，聽聽音樂蚁鳖，做做運動磺芭，看看新聞……休息好了，意志力才會精神煥發(fā)地為你服務醉箕。
四钾腺、意志力是那么有限的資源，不夠用怎么辦呢讥裤？
既然損耗不可避免放棒，那就讓他損耗在有意義的事情上吧。怎樣才能讓意志力用在必要的地方呢己英，試試以下的方法间螟，既簡單又有效。
1.清單管理损肛，對照完成
心理學上有著名的“蔡氏效應”：任務未完成厢破、目標未實現(xiàn)，腦子里就會有個聲音不斷提醒你去完成任務治拿、實現(xiàn)目標摩泪。然而，一旦任務完成劫谅、目標實現(xiàn)了见坑，腦子里的那個聲音就會消失。
所以捏检，把流程和要點盡可能地寫下來荞驴，然后忘掉，讓意志力花在有難度的重要的工作上贯城。
很多企事業(yè)單位都用到了清單管理戴尸，醫(yī)院里手術的流程，銀行柜臺操作流程冤狡，工廠設備操作注意事項……完成一項孙蒙，刪掉一項，為意志力騰出空間悲雳，讓它損耗在更加需要它的地方挎峦。
2.設立明線，抵御誘惑
看電視每天不超過半小時合瓢，時間到關機坦胶，太塌下來都沒有例外！這半小時就是明線，強行把誘惑擋在了意志力的門外顿苇。
五峭咒、如何不讓意志力在不經(jīng)意間悄悄溜走呢？
1.外部監(jiān)督
工作中定目標打臉纪岁、做計劃打臉凑队，為什么我總是完不成呢？為什么讀書時代作業(yè)都能一次不落的完成呢幔翰？因為不完成作業(yè)妥妥的受懲罰颁霭薄！定下的目標和計劃沒完成沒人知道啊遗增，既不丟人也不受罰叫惊，就默默地給自己找了借口這事就算過了……
老師的作用就是利用外部監(jiān)督來督促完成目標，工作后外部監(jiān)督可以自己創(chuàng)造做修。比如幾人一個小組霍狰，每天在群里打卡反饋每周計劃完成情況，沒完成的要收到懲罰饰及。這下沒完成計劃就會暴露在陽光下蚓耽，即使不懲罰，為了面子也要完成靶础！這樣倒逼著你完成签杈，時間長了瘫镇，通過外部監(jiān)督逐漸將這件事內(nèi)化為習慣，形成自己的秩序感答姥。
2.配以激勵
有個小故事铣除，一個老人生活在海邊，每天過著閑適安靜的生活鹦付，突然有一天來了一幫孩子在沙灘上踢球尚粘，嚴重影響到他休息。老人想了一個辦法敲长，他跟孩子們說“孩子們郎嫁，你們每天來我這里踢球，我很開心祈噪，從今以后你們每來一天我就給你們十塊錢”泽铛。踢球還能賺錢，孩子們開心壞了辑鲤，來踢球的動力十足盔腔，天天來踢。過了一段時間，老人跟他們說“孩子們弛随，我現(xiàn)在沒錢了瓢喉，以后每次踢球就給你們一塊錢吧∫ㄍ福”他們雖然失落栓票，但畢竟還有掙，那就勉強地來吧盐杂。又過了一段時間逗载，老人跟孩子們說“我現(xiàn)在都快揭不開鍋了，以后你們來踢球我就不給你們錢了”孩子們一聽链烈，沒錢誰還來啊厉斟，從此就再也不來了。這個故事反應的正是激勵的重要性强衡，激勵能充分激發(fā)意志力擦秽，保持充足動力把事情堅持下去。
最后漩勤，我想說的是感挥，有了意志力不一定能成功，但缺乏意志力一定不能成功越败〈ビ祝看到全方位完勝于你的同齡人，你有危機感了嗎究飞？其實只要醒來置谦，什么時候都不為晚。
從今天開始亿傅，好好讀讀《意志力》吧媒峡，讓意志力成為你形影不離的朋友，為你掃除成功道路上的障礙葵擎，成為你重新崛起的助力器谅阿。
