8月30日鍛煉記錄

10分鐘跑步敌卓，10分鐘橢圓儀慎式，拉伸，20公斤舉杠4組每組15次趟径，抬腿40公斤3組瘪吏，20公斤1組20次，夾腿40公斤1組蜗巧，30公斤1組20公斤2組20次掌眠。平板1分鐘，府身抬腿幕屹，全趴抬腿各20次3組蓝丙，推輪胎2次往返级遭。

最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市渺尘，隨后出現(xiàn)的幾起案子挫鸽，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖沧烈，帶你破解...
    沈念sama閱讀 218,858評論 6贊 508
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件掠兄，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡锌雀，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)蚂夕，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,372評論 3贊 395
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來腋逆，“玉大人婿牍，你說我怎么就攤上這事〕颓福” “怎么了等脂？”我有些...
    開封第一講書人閱讀 165,282評論 0贊 356
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長撑蚌。 經(jīng)常有香客問我上遥，道長，這世上最難降的妖魔是什么争涌？ 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,842評論 1贊 295
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任粉楚，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上亮垫，老公的妹妹穿的比我還像新娘模软。我一直安慰自己，他們只是感情好饮潦，可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 67,857評論 6贊 392
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
    文/花漫 我一把揭開白布燃异。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般继蜡。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪回俐。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
    開封第一講書人閱讀 51,679評論 1贊 305
  • 城市分裂傳說
    那天稀并，我揣著相機(jī)與錄音鲫剿，去河邊找鬼。 笑死稻轨，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的雕凹。 我是一名探鬼主播殴俱，決...
    沈念sama閱讀 40,406評論 3贊 418
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼政冻，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了线欲？” 一聲冷哼從身側(cè)響起明场，我...
    開封第一講書人閱讀 39,311評論 0贊 276
  • 萬榮殺人案實錄
    序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎李丰，沒想到半個月后苦锨，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,767評論 1贊 315
  • ?護(hù)林員之死
    正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡趴泌，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,945評論 3贊 336
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年舟舒，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片嗜憔。...
    茶點故事閱讀 40,090評論 1贊 350
  • 活死人
    序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡秃励，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出吉捶，到底是詐尸還是另有隱情夺鲜，我是刑警寧澤，帶...
    沈念sama閱讀 35,785評論 5贊 346
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布呐舔，位于F島的核電站币励，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏珊拼。R本人自食惡果不足惜食呻，卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,420評論 3贊 331
  • 男人毒藥：我在死后第九天來索命
    文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望杆麸。 院中可真熱鬧搁进，春花似錦、人聲如沸昔头。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,988評論 0贊 22
  • 一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽揭斧。三九已至莱革，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間讹开，已是汗流浹背盅视。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,101評論 1贊 271
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來泰國打工， 沒想到剛下飛機(jī)就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留旦万，地道東北人闹击。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 48,298評論 3贊 372
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長得像成艘，于是被迫代替她去往敵國和親赏半。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子贺归，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 45,033評論 2贊 355

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容