相信看到這篇文章的人樟结，都是曾經(jīng)經(jīng)歷或者正在經(jīng)歷失眠痛苦的人。失眠不僅是一個(gè)生理問(wèn)題易结，心理因素也有很大的影響枕荞。今天，好營(yíng)養(yǎng)師就來(lái)帶大家來(lái)解讀致人失眠六大心理因素搞动，希望對(duì)大家有所幫助买猖。
一、怕失眠心理
怕失眠心理通常發(fā)生在長(zhǎng)期失眠的人身上 滋尉，表現(xiàn)為一想到馬上要睡覺(jué)玉控，就認(rèn)為自己今天要失眠。睡覺(jué)前很想放空大腦狮惜，好好睡覺(jué)高诺，但總是無(wú)法平復(fù)會(huì)失眠的想法。越想睡好覺(jué)就越睡不好碾篡，越睡不好往往越愛(ài)看時(shí)間虱而，越愛(ài)看時(shí)間越覺(jué)得自己要失眠。所以壓力越來(lái)越大开泽，從而導(dǎo)致失眠牡拇。
二、怕做夢(mèng)心理
有怕做夢(mèng)心理的人穆律，往往對(duì)夢(mèng)沒(méi)有一個(gè)正確的看待惠呼，或者認(rèn)為夢(mèng)是有害的。特別是半夜被噩夢(mèng)驚醒峦耘，嚇得你好久都不敢閉上眼睛剔蹋。其實(shí)做夢(mèng)是一種正常的現(xiàn)象，它可以有助于人們?cè)鰪?qiáng)自己的記憶辅髓，并且整理白天的信息泣崩。認(rèn)為做夢(mèng)有害少梁，并且害怕做夢(mèng)的人會(huì)讓自己產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，由此誘發(fā)失眠矫付。
三凯沪、后悔自責(zé)心理
有些人會(huì)對(duì)于之前做過(guò)的事情感到后悔自責(zé)，白天的時(shí)候因?yàn)槊τ谔幚砀鞣N事情买优，后悔情緒比較輕著洼。所以到了晚上夜深人靜的時(shí)候，這些事情就開(kāi)始浮現(xiàn)在腦子里而叼。在腦中一遍遍的重演身笤，讓人深陷其中，無(wú)法入睡葵陵。
四液荸、興奮期待心理
這個(gè)很常見(jiàn)，比如說(shuō)第二天要考試了脱篙、要出去旅游了娇钱；明天有特殊任務(wù)，需要早點(diǎn)到單位怕遲到…帶著這樣的情緒睡覺(jué)绊困，會(huì)使人體交感神經(jīng)持續(xù)的興奮文搂，從而難以入睡。
五秤朗、思前想后心理
80%的失眠癥患者在他們第一次失眠之前都經(jīng)歷過(guò)一次或者很多次的應(yīng)激事件煤蹭。比如人際關(guān)系問(wèn)題、心理情感問(wèn)題取视、信任危機(jī)或者缺乏理解和支持硝皂。有些人受到這些突發(fā)事件的刺激之后不能做出正確的反應(yīng)，不知所措作谭，所以導(dǎo)致晚上睡覺(jué)的時(shí)候瞻前顧后稽物、左思右想。于是思想煩躁折欠、焦慮贝或，不得安眠。
六锐秦、童年心理創(chuàng)傷
這點(diǎn)很好理解咪奖，有些人由于童年時(shí)受到壞人的恐嚇、父母的重罰或者親人的離世等創(chuàng)傷农猬，而感到害怕赡艰，心理產(chǎn)生了陰影。出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡斤葱，需要人陪同才能入睡的現(xiàn)象慷垮。但這種現(xiàn)象會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)，但也有可能受到刺激后導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠揍堕。
當(dāng)我們了解了以上誘發(fā)失眠的心理因素之后料身，只要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)和解決這一些問(wèn)題。假以時(shí)日衩茸，就可以跳出失眠這個(gè)怪圈芹血。其實(shí)以上六點(diǎn)內(nèi)容可以概括為兩大點(diǎn)就是興奮和恐懼。興奮和恐懼又可以概括為一點(diǎn)就是情緒波動(dòng)楞慈。所以由于心理因素導(dǎo)致的失眠幔烛，在徹底解決心理問(wèn)題前，可以在睡前把控好自己的情緒囊蓝，盡量以一個(gè)較為平和的狀態(tài)入睡饿悬。
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