? ? ? ? 時(shí)間都去哪了屠阻？恍恍惚惚中，一個(gè)月就要這樣溜走嗎消请？打算讀的書，一本也沒有讀完袄嗳臊泰！反倒是網(wǎng)絡(luò)穿越小說，起早貪黑地讀蚜枢。有個(gè)同事說：“焦姐缸逃，最佩服你愛讀書的勁頭了针饥。”于是需频，臉紅了丁眼。看著擺在案頭的新購置還沒有拆封的書昭殉，毫不猶疑地選擇了《番茄工作法圖解》苞七。
? ? ? ? 這本書是在興成長計(jì)劃學(xué)習(xí)第一課時(shí)網(wǎng)師王菲提到的，當(dāng)時(shí)就記住了在25分鐘內(nèi)專注地做一件事挪丢。拿起這本書蹂风，設(shè)定了25分鐘鬧鈴，全身心投入乾蓬，走進(jìn)簡單易行的時(shí)間管理方法惠啄。
? ? ? ? 番茄工作法是意大利弗朗西斯科?西里洛于1992年創(chuàng)立的。他在大學(xué)生活的頭幾年任内，曾一度苦于學(xué)習(xí)效率低下撵渡，“于是我和自己打賭，下猛藥死嗦，狠狠鄙視自己說：我能學(xué)一會兒習(xí)嗎趋距？真正學(xué)上10分鐘。我得找個(gè)記時(shí)教練越走，誰來替我掐表呢棚品？后來我找到了，是一枚廚房定時(shí)器廊敌，形狀像西紅柿铜跑，意大利語是番茄。就這樣骡澈，我邂逅了我的番茄鐘锅纺。”2019年8月7日肋殴，我也遇到了我的番茄鐘囤锉。
? ? ? ? 這本書共七章，以黃瓜和洋薊的對話作為每一個(gè)章節(jié)的開始护锤。說實(shí)話官地，這個(gè)“薊”我不認(rèn)識，但是我把它圈上烙懦，等25分鐘后再來解決它的讀音驱入。這一個(gè)番茄鐘的閱讀，我用25分鐘讀了27頁，不到兩章亏较。我明確了一次只做一件事莺褒，初步認(rèn)知了這樣做的原理。人的工作記憶的容量是有限的雪情，如果人正忙于一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候遵岩，注意力突然轉(zhuǎn)移到其他事情上，等回到剛才做的事情上時(shí)巡通，就得多花時(shí)間讓自己回到軌道上來尘执，環(huán)境的頻繁變化會降低生產(chǎn)力就是這個(gè)道理。這讓我想到自己平時(shí)的教學(xué)扁达，常常在很短的時(shí)間里面正卧，按照自己的節(jié)奏，給學(xué)生下達(dá)各種學(xué)習(xí)指令跪解，可以說炉旷，一會一件事。這會降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率叉讥，而不利于學(xué)生專注力的養(yǎng)成窘行。這是我今后教學(xué)要注意的。中間休息图仓，我起來吃了兩塊西瓜罐盔，活動活動筋骨，繼續(xù)第二個(gè)番茄鐘救崔。這一次惶看，效率比較低，讀到了43頁六孵，我就沉沉入睡了纬黎。今天的早上，也就是8號上午劫窒，我先完成走步本今、去學(xué)校澆花、到銀行取錢的日程安排主巍，然后開始讀這本書的第三個(gè)番茄鐘冠息。第3章中的“休息”和“放下”深得我心。作者告訴我們孕索，每個(gè)番茄鐘到了逛艰，要休息3到5分鐘，這個(gè)休息是一定要離開自己的位置搞旭，走幾步散怖，放空自己唐断，休息后，決定自己下一個(gè)番茄鐘做什么杭抠。而我，繼續(xù)來讀這本書恳啥。作者說偏灿，放下才能好好休息，在休息期間钝的，不要思考上一個(gè)或者下一個(gè)番茄鐘做什么翁垂，不要打重要電話，不要寫重要郵件硝桩，讓大腦充分吸收過去25分鐘的腦力激蕩沿猜。如果讓壓力系統(tǒng)一直工作，而不借助心智休閑進(jìn)行調(diào)節(jié)碗脊，一些癥狀就會找上門來啼肩，如失眠。學(xué)生在學(xué)校每一節(jié)課都得休息10分鐘衙伶，就是這個(gè)道理吧祈坠。班級有的學(xué)生下課不出去，在班級看書矢劲，或者寫字赦拘，這是不應(yīng)該的。玩就放空地玩吧芬沉。如果學(xué)生沉到讀課外書里面躺同，下一節(jié)課，學(xué)生回到要做的事情來丸逸，應(yīng)該很不容易的蹋艺。那么。開學(xué)班級還是執(zhí)行下課鈴聲響班級空無一人的規(guī)則吧椭员。第三個(gè)番茄鐘讀了36頁车海，接近五個(gè)番茄鐘，我讀完了整本書隘击，這和預(yù)測基本一致侍芝。我這樣記錄一個(gè)番茄鐘的所讀頁碼，平均下來埋同，就是大約一個(gè)番茄鐘30頁州叠。一支筆，一張活動清單凶赁，一張今日待辦咧栗，簡單的自己能看懂的標(biāo)注符號逆甜，如完成或者沒完成，大約需要幾個(gè)番茄鐘致板。對于滾滾而來的外部中斷交煞、內(nèi)部中斷，本書給了解決辦法斟或，其實(shí)很簡單素征，讓自己的番茄鐘根據(jù)任務(wù)調(diào)整時(shí)間，也根據(jù)具體環(huán)境調(diào)整節(jié)奏萝挤。當(dāng)然御毅，作者更希望我們穩(wěn)定自己的番茄鐘，從堅(jiān)持每一個(gè)番茄鐘25分鐘做起怜珍，堅(jiān)持兩個(gè)星期端蛆，看看自己的成效。我計(jì)劃用兩個(gè)25分鐘的番茄鐘完成這篇文章酥泛〗穸梗可是，手提電腦沒有搜狗輸入法柔袁，下載它用了3分鐘晚凿。中間電腦沒電，充電去掉2分鐘瘦馍，這樣歼秽，就是外部中斷，我要重新設(shè)定番茄鐘情组。當(dāng)接近結(jié)尾的時(shí)候燥筷，我發(fā)現(xiàn)自己用了兩個(gè)半的番茄鐘，也就是院崇，預(yù)測時(shí)間短了肆氓，自己寫這篇文章，需要三個(gè)番茄鐘底瓣。
? ? ? ? 番茄工作法是法則谢揪，讓我們把重點(diǎn)放到執(zhí)行上。只需要做些簡單的表格：三張空表格（活動清單捐凭、今日待辦拨扶、進(jìn)度表）和一個(gè)廚房定時(shí)器（可以用你的手機(jī)）。那么茁肠，就開啟你的今日待辦吧患民。
? ? ? ? 交代一下，洋薊垦梆，薊匹颤，讀音是ji仅孩，四聲，一種營養(yǎng)價(jià)值極高的保健蔬菜印蓖。
? ? ? ? 下一個(gè)任務(wù)清單是什么辽慕？讀《波莉安娜》。需要幾個(gè)番茄鐘呢赦肃？那就用讀的第一個(gè)番茄鐘來預(yù)測吧鼻百。還得感謝一下興成長計(jì)劃，讓我遇到了這樣一本受益終生的書摆尝，讓我的時(shí)間有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)起來。好因悲，我要開始今天的另一個(gè)任務(wù)——走步運(yùn)動堕汞。畢竟，在3到5個(gè)番茄鐘之后晃琳，需要15到30分鐘較長時(shí)間好好休息一下的讯检。
