? ? ? ? 減肥的方法有無數(shù)種慎玖，其中有一種是提高身體新陳代謝，以達(dá)到減肥減重效果笛粘，核心的做法是：不餓不吃趁怔，感覺到餓了才吃，而且要慢慢吃薪前，吃到?jīng)]有餓感就馬上停止了润努。蔬菜、肉類示括、餅干甚至蛋糕都可以吃铺浇。但一定要遵循上面的吃法。
? ? ? ? 可以把每餐的份量事先一份一份的分好例诀，再開始吃随抠，克制自己最多吃完這份就夠了。而且要慢慢吃繁涂，用數(shù)數(shù)的方法來增加咀嚼的次數(shù)拱她，這樣大腦才能慢慢的感知到自己到底還餓不餓。一旦覺察到已經(jīng)沒有餓感了扔罪，就必須停止進(jìn)食秉沼。
? ? ? ? 其原理是讓身體的新陳代謝功能始終高速運(yùn)轉(zhuǎn)起來，以達(dá)到利用身體自身來消耗熱量和脂肪，并且養(yǎng)成怎么吃都不會(huì)胖的體質(zhì)唬复。
? ? ? ? 其實(shí)矗积，有效的減肥方法始終都不過是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣而已。首先必須是思維的改變敞咧，真正地愛自己棘捣，與身體對(duì)話，擁抱它并告訴它你是如此的愛它休建，其次才是減肥方法乍恐。
