夏天熱溪胶，要排濕搂擦，要利尿，這是常識(shí)哗脖。但是這個(gè)常識(shí)瀑踢，往往會(huì)讓不懂中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿才避；要排濕橱夭，上辣椒出點(diǎn)汗就行了。其實(shí)這兩種想法都是不對(duì)的：“熱則血行桑逝、寒則血凝”棘劣。
小滿養(yǎng)生，三不吃楞遏，熱養(yǎng)人茬暇，才能排濕、利尿寡喝。
三不吃
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一不吃生冷糙俗，秋季少痎瘧
很多人以為，吃生冷只是會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已预鬓，其實(shí)不然巧骚。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：夏傷于暑格二，秋必痎瘧劈彪。意思是，你夏季吃生冷蟋定，害了暑熱的病粉臊，秋天就會(huì)有痎瘧。
凡去看中醫(yī)的人十有八九會(huì)聽到“少吃生冷驶兜，多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧扼仲，即便是你發(fā)燒的時(shí)候远寸，那也沒有醫(yī)生會(huì)讓你多喝冷飲吧？可見生冷食物從古代以來(lái)就是不適宜人類食用屠凶。
因?yàn)槿祟惒皇抢溲獎(jiǎng)游锍酆螅说南到y(tǒng)也宜暖而不宜寒。而使用當(dāng)今市場(chǎng)上大量的冷飲矗愧、生菜灶芝、水果都會(huì)導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝唉韭。
為什么會(huì)寒則血凝夜涕？
國(guó)醫(yī)大師健康認(rèn)為，這主要是破壞了消化系統(tǒng)的功能属愤。中醫(yī)講：腎為先天之本女器，脾為后天之本。這里的脾是指消化系統(tǒng)住诸。我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)脾胃消化驾胆、吸收后會(huì)形成血液，進(jìn)而給骨骼贱呐、肌肉丧诺、筋腱、大腦及身體各個(gè)部位提供營(yíng)養(yǎng)奄薇。
若脾胃功能不好驳阎，會(huì)影響身體吸收營(yíng)養(yǎng)和生成血液，血液量就不夠馁蒂，從而影響整個(gè)身體的健康搞隐。因此，忌食生冷并非只是一句忠告远搪，應(yīng)該成為保持身體健康的必要信條。
舉例說(shuō)明：生冷瓜果蔬菜如西瓜逢捺、生甜（香）瓜谁鳍、各種生梨及蘋果等；各種涼拌菜如涼拌海蜇劫瞳、拌涼粉倘潜、小蔥拌豆腐等；特別是各種冷飲冰棒如涼水志于、涼飲料涮因、涼牛奶、冰淇淋伺绽、冰磚雪糕等养泡。
瓜果類的生冷食物是天然的嗜湃，大家可以等伏天之后再吃，適量吃挺好的還能利尿澜掩，但是雪糕购披、冰水這種人工的生冷食物建議一整個(gè)夏天都不要吃，特別是中老年人肩榕。
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二不吃燥熱刚陡，慢病少?gòu)?fù)發(fā)
患慢性病者食用燥熱食物，會(huì)導(dǎo)致病情加重株汉。
燥熱的食物是什么呢筐乳？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮乔妈、胡椒蝙云、姜片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎褒翰、炸贮懈、烤。
夏季本身氣溫高优训，還食用這些熱性食物朵你，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥揣非。對(duì)一些慢性病人抡医，還會(huì)引起便秘、痔瘡早敬、腸脹氣忌傻、尿少、尿痛搞监、腎痛等水孩，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎琐驴、結(jié)膜炎俘种、痱子、中暑等绝淡。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西宙刘。
如果想出汗，應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)出汗牢酵，而不應(yīng)該通過辛辣食物出汗悬包。
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三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤
中醫(yī)的肥甘厚膩之品馍乙，屬于甜味布近、油膩性食物垫释。從臨床研究來(lái)看，甘味食物即淀粉類吊输、糖類食物饶号，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉季蚂、油脂等高脂肪食物攝入過多茫船，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌扭屁、直腸癌和胰腺癌算谈。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腫瘤屬于積證的范疇料滥，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為然眼，積證就是津液、淤血的凝滯葵腹，而肥厚飲食高每，容易助濕生痰，無(wú)疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚践宴。
熱養(yǎng)人
我們即便什么都不吃鲸匿、不做，有了上面這三點(diǎn)不是今年夏天會(huì)舒服多少阻肩，而是今年冬天你會(huì)舒服很多带欢！
有人說(shuō)可能那夏天就沒能吃的呢？當(dāng)然不是啊烤惊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們乔煞，如小米、山藥柒室、苦菜渡贾、西洋參泡水等等。要養(yǎng)生雄右、還有幾個(gè)方面：
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喝熱茶：解暑
北京中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授周儉指出剥啤，喝一杯熱茶其實(shí)是解暑的法寶。
這是因?yàn)椴桓嬘脽岵枘艽偈姑讖堥_，促進(jìn)汗腺的分泌刻诊，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉防楷，同時(shí)帶走體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好则涯。
另外复局，熱茶能起到良好的利尿作用冲簿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外，可以達(dá)到散熱的效果亿昏。
而且峦剔，熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身角钩。熱茶中的茶多酚吝沫、果膠、氨基酸递礼、糖等物質(zhì)惨险，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔脊髓，使人產(chǎn)生清涼的感覺辫愉。
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運(yùn)動(dòng)：生陽(yáng)排汗防中暑
《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”，夏天運(yùn)動(dòng)将硝，可以加速體內(nèi)的新陳代謝恭朗，并且有助發(fā)汗。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力認(rèn)為依疼，夏天要“以汗制汗”痰腮，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，夏天氣要外泄涛贯，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式诽嘉。
運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能弟翘，防止中暑和一些常見的熱證虫腋。
但是，夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)稀余，最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)悦冀，適宜運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳睛琳，既能祛暑降溫盒蟆，又能有效鍛煉肺功能。
此外师骗，還可選擇散步历等、慢跑、八段錦等辟癌，但切忌過度鍛煉寒屯、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生寡夹。
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熱水泡腳：祛除暑濕
夏季濕氣正當(dāng)令处面，體內(nèi)濕氣過重，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口菩掏、愛犯困魂角、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳智绸，正有助于祛除暑濕野揪，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲传于，促進(jìn)睡眠囱挑。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量沼溜，使氣血運(yùn)行通暢平挑，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝系草。
熱水泡腳水溫以42℃～45℃通熄，溫暖舒適為宜。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘找都，水最好超過腳踝到達(dá)小腿唇辨；水中加點(diǎn)鹽，還能起到消炎殺菌的作用能耻。
泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩赏枚，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾晓猛、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)饿幅，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果戒职。
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洗熱水澡：擴(kuò)張血管栗恩、促進(jìn)血液循環(huán)
洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外洪燥，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似磕秤，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能捧韵。
比如市咆，能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)再来，增強(qiáng)新陳代謝床绪，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下癞己，最好洗個(gè)熱水澡。
熱水溫度大約為38~40攝氏度梭伐，用手試一下痹雅，感覺略有點(diǎn)燙為宜。
小滿養(yǎng)生糊识，用“涼”绩社、“辣”對(duì)抗“熱”不可取，因?yàn)樾M本身就是熱的開始赂苗，此時(shí)人如果躲著熱那么遲早要坐病愉耙，就算當(dāng)下不出問題，今年冬天也會(huì)這疼那疼的拌滋。
