? ? 三伏有三有三忌，可能與常識有點不同
?1脑慧、忌不適當?shù)倪\動
生活中天熱出汗呻待，
感覺全身黏糊糊的很不舒服恃泪，
人也容易沒精神；
如果稍微運動后出汗杈帐，
? ? 會感覺神清氣爽体箕，這就是寒濕排出后专钉，
身體變通透了挑童，氣血運行更順暢，
人自然會倍感舒爽跃须。
? 但運動出汗也要講究方法站叼，
? 尤其是在三伏天，否則很容易適得其反菇民。
除了避開高溫尽楔，也要注意：
?微微出汗。
?? 不過晚運動第练，最好不超過晚8點阔馋。
?? ? 運動時間、量根據(jù)體質(zhì)調(diào)整娇掏。
出汗太多呕寝，會帶走身體的氣血，
? ? 我有的朋友就是運動時間長婴梧、量太大下梢，
出汗多耗傷了氣血。
? ? 也有些朋友是晚上運動塞蹭，然后就失眠了孽江。
? ? 建議大家可以在傍晚，做一些不劇烈的運動番电，
? ? 三十分鐘左右岗屏，比如散步、太極拳稍微出汗即可漱办。
? ? 氣虛體質(zhì)这刷，開始可以控制在10到20分鐘，
? ? 然后根據(jù)出汗量和勞累度以身體不會太難受洼冻，
? ? 逐漸加時崭歧，一般5-7天就可以多加幾分鐘。
?2撞牢、忌不開空調(diào)率碾、亂吹風
? 三伏天悶熱潮濕叔营，人本就容易出汗，
? 還不愛開空調(diào)所宰，一直出汗也不開绒尊，
? ? 易因為出汗太多而耗傷氣血，甚至中暑仔粥。
? ? ? 建議開空調(diào)婴谱，最好調(diào)到除濕模式，
? 溫度28℃左右躯泰，
空氣濕度低就不容出汗谭羔，
溫度不過低也不容易傷陽氣。
要注意：
?出汗后不要立刻進空調(diào)屋麦向，
? 更不要直吹空調(diào)瘟裸，也不要立刻洗澡。
?? 不要短時間內(nèi)來回出入空調(diào)屋诵竭，洗澡后吹空調(diào)话告。
?? 也不建議開窗睡，夏至以后前半夜熱卵慰，
? 后半夜涼沙郭，不開空調(diào)開窗戶睡也容易受涼傷陽氣。
?3裳朋、忌大喜大悲
夏季雨水和高溫交替病线，
悶熱的天氣讓人的心情煩躁，
“汗為心液”再扭，出汗多也容易傷心氧苍。
? 心氣受傷，不只是生氣泛范，人還容易急躁让虐，
? ? 有時候可能不是生氣，但著急起來罢荡，怒火也就有了赡突。
? ? 夏天心血管的壓力大，一旦情緒激動区赵，
? ? 很容易損傷心腦血管惭缰。要注意清凈養(yǎng)心，
? ? 控制情緒笼才，靜為躁君漱受，心靈要經(jīng)常與清靜為伴。
俗語講：心靜自然涼骡送。
? 可以嘗試音樂昂羡、畫畫絮记、沉思打坐，
讓自己保持心境的平穩(wěn)虐先。
