感覺(jué)下面幾個(gè)鍛煉元認(rèn)知的方法挺有價(jià)值
1.坐享：定時(shí)十五分鐘以上浸间，找個(gè)舒服的姿勢(shì)閉眼恨憎，使注意力集中在自己呼吸上与境，發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移就立馬主動(dòng)回來(lái)。
2.愛(ài)好：找一個(gè)愛(ài)好猖吴，每天沉浸在其中一段較長(zhǎng)的時(shí)間摔刁，只有你的愛(ài)好能讓你堅(jiān)持長(zhǎng)久。
3.反思：最好的反思就是記錄海蔽，然后回顧共屈。
感受思考這些觀點(diǎn)的實(shí)踐意義
之前就犯了這個(gè)注意力不集中的毛病绑谣，還誤給自己很好的感覺(jué)，拿整天的忙活做了很多事情來(lái)迷惑自己~今天是過(guò)得很充實(shí)的拗引。
結(jié)果呢借宵？做一件事情的時(shí)候就想著另一件事，就把手上的事草草完成了去做下一個(gè)矾削，這樣就導(dǎo)致注意力越來(lái)越不能集中壤玫，不喜歡的事情越做越差。
有段時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月直接聽(tīng)不下課哼凯，作業(yè)也是抄的欲间，做作業(yè)感覺(jué)是煎熬，還好的是有份自己的愛(ài)好和想做的事断部，才沒(méi)有浪費(fèi)課堂時(shí)間猎贴。
之后要做到怎樣呢？
1.嘗試嘗試坐享這個(gè)鍛煉元認(rèn)知的辦法蝴光。
2.繼續(xù)每日仔細(xì)看文章她渴，看的量要少，思考的部分要多蔑祟。
3.繼續(xù)做每日日記感受的記錄并偶爾回顧趁耗。
4.在自己愛(ài)好~散打的投入時(shí)間上再增加些，一個(gè)整段時(shí)間專(zhuān)注其中做瞪。
5.做一件事就專(zhuān)注一件事对粪，不犯注意力的三個(gè)陷阱 ~隨大流，湊熱鬧装蓬，瞎操心著拭。比如吃飯就吃飯不玩手機(jī)，做事就做事不看qq牍帚。
