腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)漱病，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞把曼，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛杨帽，使腰部活動(dòng)靈活、健壯有力嗤军。
1注盈、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)叙赚。
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中老客，與前臍中(神闕穴)相對(duì)
右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上震叮，先順時(shí)針方向壓揉9次胧砰，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次苇瓣。
意守命門穴尉间。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用哲嘲。
2贪薪、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平眠副。
兩手握拳画切，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次囱怕，再逆時(shí)針方向壓揉9次霍弹，如此連作36次。
意守腎俞穴光涂。每天按揉此穴庞萍，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用忘闻。
3钝计、揉腰陽關(guān)穴
揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳齐佳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上私恬，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次炼吴，反復(fù)作36次本鸣。
意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)硅蹦，本穴為陽氣通過之關(guān)荣德。每天按揉此穴，具有疏通陽氣童芹、強(qiáng)腰膝涮瞻、益下元等作用。
4假褪、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處署咽，與腰陽關(guān)穴醫(yī)學(xué)教│育網(wǎng)搜集整理相平。
兩手握拳生音，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上宁否，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次缀遍，連作36次慕匠。
意守腰眼穴。每天按揉此穴域醇，具有活血通絡(luò)台谊、健腰益腎等作用
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