VC是我們身體所需要的非常重要的一種營養(yǎng)素球散，我們常常認為感冒要吃VC、美容要用vc散庶、中毒了用VC解毒蕉堰、過敏了也推點VC、抗衰老也要用VC……數(shù)不勝數(shù)悲龟，這些都靠譜不屋讶？且聽我慢慢道來：
VC具有抗氧化作用是確切的，它能夠清除各種自由基和活性氧须教，可以防止血漿脂類與LDL的過氧化皿渗，防止DNA氧化損傷，恢復VE的抗氧化活性轻腺，恢復谷胱甘肽的抗氧化活性乐疆，保護類黃酮活性，這些足以說明VC青大的抗氧化作用约计。
VC還是一些羥化酶的輔酶诀拭，能夠促進膠原蛋白的合成，說到膠原蛋白那可是被炒的神乎其神啊煤蚌，焦點就在于皮膚美容耕挨，不過真想美容只有VC可不行细卧，還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)均衡才有效筒占，健康肌膚才是最美的贪庙。
VC還可以參與膽固醇合成膽酸，所以充足的VC是有利于降低膽固醇水平的翰苫。對一些重金屬的解毒作用也是很明確的止邮，還能參與黑色素和一些神經(jīng)遞質(zhì)的代謝。這些作用夠強大了吧奏窑！還有更厲害的呢导披，VC還可以促進鐵鈣葉酸的吸收，這些營養(yǎng)素也是很重要的埃唯。VC還能夠提高免疫力撩匕，還有抗癌作用。
這么好的東東可千萬不能缺呀墨叛，如果缺乏就會出現(xiàn)壞血病了止毕，四肢無力、精神消退漠趁、煩躁不安扁凛、皮膚紅腫、肌肉疼痛闯传、精神抑郁谨朝；牙齦腫脹出血、鼻出血丸边、皮膚下大片出血叠必、嚴重時會出現(xiàn)消化道出血甚至是內(nèi)臟大腦出血等返劲，還有貧血亿胸、骨質(zhì)疏松癥狀等等竹挡。
要想保證不缺乏就等多吃含VC多的食物莱没，比如蔬菜膝晾、水果币喧、土豆巴柿、豆芽等植物性食物仪吧，動物性食物中可是微乎其微的蜓萄。再就是補充劑了隅茎，比如酸酸的小藥丸。不過可要注意別吃多了嫉沽，吃多可是會腹瀉的辟犀，也可能會腹脹，還有增加腎結(jié)石的風險绸硕。不多不少適量就好堂竟。
