秋季的“堿性食物之王”入桂!常吃嘴巴不臭,頭發(fā)烏黑驳阎,還能提高免疫力抗愁!
營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)常說:飲食要均衡惕艳,何為均衡,就是在日常飲食中驹愚,一定要葷素搭配,吃的全面劣纲,有些喜歡的和不喜歡的食物逢捺,都要讓自己盡量去吃,不要你喜歡吃的食物就拼命多吃癞季,而不喜歡吃的食物就完全不吃劫瞳,這樣的飲食就很不均衡。比如很多人都喜歡吃肉類绷柒,不喜歡吃蔬菜志于,尤其小孩子基本都這樣,一般肉類都是酸性食物废睦,而蔬菜都屬于堿性食物伺绽,如果你光吃肉類不吃蔬菜的話,就會以引起身體中的酸堿失衡嗜湃,所以奈应,我們的飲食要注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡购披。
雖然很多蔬菜都屬于堿性的食物杖挣,但也分強(qiáng)堿性和弱堿性,今天給大家推薦一種強(qiáng)堿性的食材——芋頭刚陡。芋頭的營養(yǎng)非常豐富惩妇,它含有蛋白質(zhì)、鈣筐乳、磷歌殃、鐵、鉀哥童、鎂挺份、鈉、氟贮懈、胡蘿卜素匀泊、煙酸、維生素C朵你、B族維生素等有多種微量元素各聘,還含有粘液皂素等營養(yǎng)元素,具有潔齒防齲抡医,保護(hù)牙齒躲因,提高免疫等作用早敬,我們適當(dāng)吃點(diǎn)芋頭,可以保護(hù)我們的牙齒大脉,清潔我們的口腔搞监,還能令我們的頭發(fā)烏黑有亮澤,同時還能中和我們體內(nèi)的酸堿平衡镰矿,從而保護(hù)我們的身體健康琐驴。
芋頭的做法非常多,一般我們都是蒸著吃秤标、煮著吃绝淡,炒著吃,煲湯吃等苍姜,做出的菜品都非常好吃牢酵,今天,我再給大家分享3種不一樣的吃法衙猪,喜歡的朋友可以來看下馍乙。
第一種做法:【甜蜜芋頭】
主要食材:芋頭。
調(diào)味料:白糖垫释。
操作步驟:1潘拨,先將芋頭清洗干凈,削去外皮饶号,切成適當(dāng)大小的塊铁追,裝入盤中。
2茫船,蒸鍋加入清水琅束,放入切好的芋頭,大火燒開后算谈,再蒸約20分鐘涩禀,至芋頭熟透。
3然眼,取出來晾涼后艾船,準(zhǔn)備一個盤子,加入白糖高每,把芋頭放在白糖中拌一下屿岂,讓每一塊芋頭都拌上白糖,裝盤上桌鲸匿。也可以淋上蜂蜜爷怀,也很美味哦。
第二種做法:【紅燒芋頭】
主要食材:小芋頭带欢。
調(diào)味料:食用油运授,食鹽烤惊,香蔥,老姜吁朦,大蒜柒室,辣椒,生抽逗宜,老抽伦泥,雞精,淀粉锦溪。
操作步驟:1,芋頭洗凈后府怯,放入鍋中煮熟刻诊,然后再去皮備用。蔥姜蒜辣椒也洗凈切好備用牺丙。
2则涯, 鍋中加入食用油,有人爆香蔥姜蒜辣椒冲簿,然后加入芋頭粟判,接著再加入食鹽、生抽峦剔、老抽調(diào)味上色档礁。
3,等芋頭都上色后吝沫,加入水淀粉勾芡呻澜,雞精提鮮,即可關(guān)火出鍋惨险,撒上蔥花點(diǎn)綴羹幸,好看又好吃。
第三種做法:【紅豆芋頭牛奶羹】
主要食材:紅豆辫愉,芋頭栅受,牛奶。
調(diào)味料:煉乳恭朗。
操作步驟:1屏镊,紅豆提前淘洗干凈,泡發(fā)后放入鍋中煮熟痰腮,撈出來備用闸衫。牛奶和煉乳都準(zhǔn)備好。
2诽嘉,芋頭洗凈后蔚出,放入鍋中煮熟弟翘,然后再去皮,這樣手就不會癢癢了骄酗。把去皮的芋頭切成小塊備用稀余。
3,鍋中加入牛奶趋翻,中火煮熱后睛琳,加入紅豆,煮牛奶不要用大火踏烙,煮沸的牛奶不好喝师骗。
4,接著再加入芋頭讨惩,煮熱后辟癌,加入煉乳,微微冒泡后荐捻,即可關(guān)火出鍋黍少。營養(yǎng)美味的紅豆芋頭牛奶羹就做好了,快點(diǎn)品嘗吧处面!喜歡口感特別甜的可以加一點(diǎn)冰糖厂置。
關(guān)于堿性食物——芋頭的3種好吃做法,就分享到這里魂角,朋友們昵济,你喜歡吃芋頭嗎?你是怎么做的呢野揪?歡迎大家在評論區(qū)留言砸紊,和愛喜一起分享,廚藝有限囱挑,請多多指教醉顽。
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