“孩子注意力不好艾恼，上課總是不好好聽講住涉，容易分心”，“在家寫作業(yè)也是邊玩邊做钠绍，注意力不集中”“我家也是舆声，一會(huì)上廁所，一會(huì)喝水五慈，一會(huì)找筆拿書，安分認(rèn)真坐不到十分鐘主穗⌒豪梗”......
聽到這些話，身邊的爸爸媽媽是不是深有同感忽媒？重視孩子教育的家長(zhǎng)都知道争拐，注意力對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)非常重要。那些注意力集中的孩子晦雨，學(xué)習(xí)起來(lái)非常高效架曹，聽課時(shí)注意力集中，老師講課的內(nèi)容就記住得多闹瞧；寫作業(yè)時(shí)注意力集中绑雄，作業(yè)就會(huì)寫得又快又好。即使沒有上學(xué)奥邮，在學(xué)齡前階段万牺，注意力集中的孩子在玩玩具、看繪本洽腺、聽故事時(shí)脚粟，也會(huì)更專注，在幼兒園也能更好地配合老師的指令蘸朋。
然而核无，我們正處于一場(chǎng)注意力危機(jī)中，現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展藕坯，源源不斷的信息洪流讓我們無(wú)力承受团南，不只是孩子噪沙，越來(lái)越多的成人也發(fā)現(xiàn)注意力難以集中。你是不是常常只想刷一下朋友圈已慢，卻不知不覺就刷了一兩個(gè)小時(shí)曲聂？你是不是邊開車邊跟人交流，一時(shí)興起就錯(cuò)過導(dǎo)航的播報(bào)而忘記拐彎佑惠，走錯(cuò)路了呢朋腋？為什么手機(jī)如此讓人著迷？注意力只能集中在一件事情上嗎膜楷？如何才能同時(shí)處理多任務(wù)呢旭咽？如果你對(duì)這些關(guān)于注意力的問題感興趣的話，你將在《注意力》這本書中找到答案赌厅。
《注意力》的作者斯特凡.范.德.斯蒂杰是荷蘭的注意力專家和認(rèn)知心理學(xué)家穷绵，現(xiàn)任荷蘭烏得勒支大學(xué)的認(rèn)知心理學(xué)教授，著有《注意力如何運(yùn)作：在一個(gè)充滿分心的世界中找到自己的路》特愿。他在《注意力》一書中向讀者科學(xué)地解釋了注意力是如何工作的仲墨，從腦科學(xué)的最新研究成果中
指出人們?cè)谧⒁饬ι系恼`區(qū)，并就如何在被智能設(shè)備包圍的干擾世界中保持專注提供了建議揍障。
01? 注意力是如何工作的
注意力是一個(gè)復(fù)雜的過程目养，我們幾乎在所有的日常活動(dòng)中使用毒嫡。隨著時(shí)間的推移癌蚁，科學(xué)家和研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，注意力不是一個(gè)單一的過程兜畸，而是一組注意力過程努释。人類的記憶分為【感覺記憶——工作記憶——長(zhǎng)期記憶】。
感官?gòu)耐獠渴澜绔@取的信息咬摇，首先進(jìn)入感覺記憶伐蒂，該信息中只有一小部分最終轉(zhuǎn)化為工作記憶，人們不能直接訪問感覺記憶肛鹏。
工作記憶是大腦中負(fù)責(zé)執(zhí)行復(fù)雜任務(wù)的那部分饿自。工作記憶對(duì)注意力的集中至關(guān)重要，因?yàn)楣ぷ饔洃浺谔囟ǖ臅r(shí)間內(nèi)完成特定的任務(wù)龄坪。
長(zhǎng)期記憶包含我們過去所有的個(gè)人記憶和一生所學(xué)的知識(shí)昭雌，工作記憶如果能長(zhǎng)時(shí)間保持活躍，就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶健田。
從上可知烛卧，幫助我們提高注意力的關(guān)鍵在于了解工作記憶的運(yùn)行方式。注意力是我們工作記憶的大門，只有我們關(guān)注的信息才能被工作進(jìn)行提取总放。只有吸引進(jìn)入我們的眼睛呈宇，停留在我們內(nèi)心的事物才有可能給我們產(chǎn)生記憶。
手機(jī)為什么會(huì)如此吸引人局雄？是因?yàn)槭謾C(jī)已經(jīng)與某種獎(jiǎng)勵(lì)建立起了一種聯(lián)系甥啄，這種關(guān)系就很難改變。當(dāng)人們下意識(shí)的拿出手機(jī)查看是否有新消息炬搭，刷視頻時(shí)蜈漓，人們對(duì)某些事情已產(chǎn)生條件反射。手機(jī)的訊息不停地占據(jù)了我們的視野宫盔，源源不斷地霸占了我們的內(nèi)心融虽，注意力自然無(wú)法分身去關(guān)注其他的事情。
02? ? 如何提高自己的注意力
書中作者指出：注意力有兩種灼芭，一種是非自愿性的注意有额，一種是自愿性的。
在自然環(huán)境中彼绷，因?yàn)榇笞匀豢偸浅錆M了從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)非常有趣的信息巍佑，而這種信息并不需要自愿性注意采取直接的行動(dòng)，而非自愿性注意在城市環(huán)境中寄悯，總是容易被人群和廣告萤衰、車輛等各種事物干擾，而非自愿性注意在自然環(huán)境中的受干擾程度非常低热某。
也就是說(shuō)腻菇，在城市中需要耗費(fèi)更多的注意力來(lái)找路胳螟，屏蔽分散注意力的干擾昔馋，而在大自然中需要的自愿性注意更少。在自然的閑逛時(shí)糖耸，不需要費(fèi)神屏蔽其他信息秘遏，只需要專心看吸引眼球的美景就可以了。
以前人們把大腦分為左腦和右腦嘉竟，認(rèn)為大腦是分區(qū)工作的邦危，但最新的腦科學(xué)研究認(rèn)為，大腦是一個(gè)“默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)”舍扰，大腦是通過激活相互關(guān)聯(lián)的不同部位的網(wǎng)絡(luò)來(lái)工作的倦蚪。所以，在注意力容量有限的時(shí)候边苹，不需要耗費(fèi)注意力的時(shí)間陵且，反而是默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)活躍的時(shí)間，也更有利于訓(xùn)練注意力个束。
書中還告訴人們提高注意力的方法除了多去戶外接受免費(fèi)的大自然療法慕购，戶外散步聊疲、冥想、學(xué)會(huì)離線休息沪悲、定期鍛煉讓自己更健康等都是已被證實(shí)的行之有效的提高注意力方法获洲。
這是一個(gè)最好的時(shí)代，我們無(wú)比迅捷地享受著高科技帶來(lái)的各種信息便捷殿如，但同時(shí)注意力也讓我們正逐漸失去創(chuàng)造力和想象力贡珊。讓我們一起讀懂《注意力》，提高注意力握截，專注于我們想做的事飞崖，提高工作效率，創(chuàng)造更多未知的成就谨胞。
