一周前钮孵，最困擾我的問(wèn)題是：如何找到寫(xiě)作的內(nèi)驅(qū)力骂倘。
為了堅(jiān)持寫(xiě)作，我嘗試借用外力巴席，事實(shí)證明我是可以做到的历涝。但問(wèn)題是那樣的方式讓我很累，身體吃不消，寫(xiě)作變成了負(fù)擔(dān)荧库。
只有依靠?jī)?nèi)在的改變堰塌，才能從寫(xiě)作中感受到快樂(lè)。
我要怎么改變电爹，才能找到自己的寫(xiě)作內(nèi)驅(qū)力呢蔫仙？直到我讀到陳海賢的《了不起的自己》后，我的問(wèn)題迎刃而解丐箩。
首先：養(yǎng)成定時(shí)寫(xiě)作的必要性摇邦。
積極心理學(xué)家喬納森·海特說(shuō)：人的情感就像一頭大象，而理智就像一個(gè)騎象人屎勘。一旦發(fā)生沖突施籍，騎象人是拗不過(guò)大象的。而大象的脾氣最重要的一點(diǎn)是：受被強(qiáng)化的經(jīng)驗(yàn)支配 概漱。
我們只有了解大象的脾氣丑慎，才能投其所好。
因此定時(shí)寫(xiě)作瓤摧，就是養(yǎng)成新的習(xí)慣竿裂， 強(qiáng)化積累新經(jīng)驗(yàn)。
以前的我寫(xiě)作習(xí)慣放在晚上照弥，導(dǎo)致有時(shí)來(lái)不及寫(xiě)腻异，心生自責(zé)、經(jīng)常晚睡这揣，對(duì)身體不利悔常。
孩子開(kāi)學(xué)后，我改成中午1點(diǎn)多寫(xiě)作给赞。
這樣做的好處在于：白天完成寫(xiě)作計(jì)劃机打，晚上可以和孩子一起睡，既不影響寫(xiě)作片迅，也能早睡早起残邀，身體更健康。
總結(jié)：改變的本質(zhì)是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)障涯，用新的行為罐旗，獲得新的反饋、新的強(qiáng)化唯蝶，并切身體驗(yàn)到它九秀。最終達(dá)到改變大象的能力。
其次：走出心理舒適區(qū)粘我。
真正的心理舒適區(qū)不是熟悉的環(huán)境鼓蜒，而是我們熟悉的應(yīng)對(duì)環(huán)境的固有方式痹换。
回想以前之所以需要借助外力堅(jiān)持寫(xiě)作，是因?yàn)樽约簯?yīng)對(duì)寫(xiě)作的固有方式是：寫(xiě)作不一定要堅(jiān)持每天寫(xiě)都弹，斷斷續(xù)續(xù)地寫(xiě)也是一種堅(jiān)持娇豫。
而現(xiàn)在，明白定時(shí)寫(xiě)作的好處后畅厢，我應(yīng)對(duì)寫(xiě)作的方式變成:必須每天定時(shí)輸出冯痢。
當(dāng)然，現(xiàn)在我還沒(méi)能做到第天有質(zhì)量的輸出框杜，不過(guò)相信自己堅(jiān)持一段時(shí)間內(nèi)浦楣，一定可以步入正軌。
只有改變應(yīng)對(duì)方式咪辱，才是真正走出了心理舒適區(qū)振劳。
最后：看清心中的恐懼。
哈佛大學(xué)研究成人發(fā)展的心理學(xué)家羅伯特·凱根發(fā)明一種工具“心理免疫的X光片”油狂。它的作用是把阻礙我們改變的心理舒適區(qū)清晰地畫(huà)出來(lái)历恐。
這樣，騎象人就知道該采取什么樣的應(yīng)對(duì)措施了专筷。
在畫(huà)X光片前弱贼，我總結(jié)了下自己：我堅(jiān)信寫(xiě)作是生活不可缺的部分，只要堅(jiān)持練習(xí)磷蛹，一定能收獲成果哮洽。在獲得成績(jī)之前，必須做好積累：閱讀弦聂、練習(xí)、學(xué)習(xí).....可因?yàn)闀r(shí)常會(huì)焦慮：如果堅(jiān)持幾年后氛什，依然進(jìn)步不大莺葫，導(dǎo)致學(xué)習(xí)的積極性受阻。我希望能有所改變枪眉。
心理免疫的X光片第一欄：是我希望達(dá)成的行為目標(biāo)——依靠?jī)?nèi)驅(qū)力每天堅(jiān)持寫(xiě)作捺檬。
心理免疫的X光片第二欄：我們正在做哪些相反的行為——閱讀時(shí)間少、練習(xí)少贸铜、思考少堡纬。
心理免疫的X光片第三欄：這些相反的行為有哪些隱含的好處——如果自己花在寫(xiě)作上的時(shí)間太多，可是卻沒(méi)結(jié)果蒿秦，不僅自己心理不好受烤镐，還會(huì)讓別人笑話(huà)。
心理免疫的X光片第四欄：心里有一個(gè)重大的假設(shè)——如果沒(méi)有好成績(jī)棍鳖，別人會(huì)笑話(huà)我炮叶。
心理學(xué)家卡倫·霍妮說(shuō)：我們想要讓車(chē)運(yùn)行碗旅，卻一只腳踩著油門(mén)，另一只腳踩著剎車(chē)镜悉，能量和動(dòng)力就在這樣的空轉(zhuǎn)聲中痛苦地消耗著祟辟。
心理免疫的X光片，就能讓我們清楚地看到這個(gè)沖突侣肄。
因此我接下來(lái)針對(duì)自己所處的寫(xiě)作層次：第一層旧困，只需踏實(shí)做好閱讀、練習(xí)的積累稼锅，無(wú)須去思考以后的事吼具。讓寫(xiě)作的能量和動(dòng)力一起，加速寫(xiě)作水平的提高缰贝。
寫(xiě)在最后：
正是源于我明白了：養(yǎng)成定時(shí)寫(xiě)作的必要性馍悟、走出心理舒服區(qū)、看清心中的恐懼剩晴，因此解決了如何依靠?jī)?nèi)驅(qū)力去寫(xiě)作的問(wèn)題锣咒。
當(dāng)我們改變不成功時(shí)，指責(zé)自己是沒(méi)有用的赞弥，只有明白改變的本質(zhì)毅整，依靠心理免疫的X光片，看清自己心中的恐懼绽左，才能真正地達(dá)到改變的目的悼嫉。
你想給自己畫(huà)個(gè)心理的X光片，找到改變的內(nèi)驅(qū)力嗎拼窥？
(100天寫(xiě)作計(jì)劃戏蔑，從9月1日開(kāi)始种蘸。不一定每天日更皮服，但一定每天在寫(xiě)歌逢。)
