健康三字經(jīng)?
清晨起嫂便，莫慌忙捞镰，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急岸售，半分鐘后再站起践樱。
溫開水，喝半杯凸丸，血脈通暢最寶貴拷邢。
大小便，要排空屎慢，清腸排毒垃圾清瞭稼。
吃早餐，很重要腻惠，宜早更要營養(yǎng)好环肘。
日出后，晨練宜集灌，空氣新鮮利身體悔雹。
指梳頭，干洗臉欣喧，頭腦清醒駐容顏腌零。
洗洗鼻，揉揉眼唆阿，遠(yuǎn)離感冒和花眼益涧。
齒常叩，舌常轉(zhuǎn)酷鸦，生津開胃齒固堅(jiān)饰躲。
保健穴，常按摩臼隔，健身祛病好處多嘹裂。
大步走，小步跑摔握，一天萬步比較好寄狼。
循漸進(jìn)，持之恒氨淌，常年堅(jiān)持必然靈泊愧。
戒吸煙，限喝酒盛正，心胸開闊不發(fā)愁删咱。
午飯后，睡一覺豪筝，自我調(diào)節(jié)減疲勞痰滋。
晚餐少摘能，宜清淡，有利健康和睡眠敲街。
晚飯后团搞，散散步，身心放松舒睡眠多艇。
睡覺前逻恐，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>
重健康峻黍，在心理复隆，心理健康數(shù)第一。
有愛心姆涩，要牢記昏名，淡泊人生有意義。
葆青春阵面，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)洪鸭。
經(jīng)絡(luò)健身操
日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道
(手)
手神門穴：手腕橫紋處样刷，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠览爵，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)置鼻，改善心悸。
內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央蜓竹，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠箕母，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞俱济，改善胸痛嘶是、心悸、盜汗蛛碌，舒緩腹脹感聂喇，治頭暈?zāi)垦！?/p>
各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經(jīng)）蔚携、中指（心包經(jīng)）小指（心經(jīng)）手背食指（大腸經(jīng)）希太、無名指（三焦經(jīng)）、小指（小腸經(jīng)）：抒壓/解除疲勞酝蜒。
合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋誊辉，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是亡脑，或著食指拇指并攏堕澄，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉邀跃，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處奈偏，即是此穴：抒壓/解除疲勞坞嘀，消除黑眼圈，眼部減壓惊来，避免「中痧」丽涩，增進(jìn)免疫力，提神醒腦裁蚁，可舒緩肩頸肌肉僵硬矢渊。
曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用枉证，助排便矮男，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善室谚，避免「中痧」毡鉴。
勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，位置大約在握拳時(shí)秒赤，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦猪瞬、清心安神。
手指的肺穴：無名指第一指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)入篮。
手指的肝穴：無名指第二指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)陈瘦。
(頭)
百會(huì)穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬潮售，預(yù)防頭痛痊项，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)酥诽。
風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵鞍泉，十指自然張開抱頭，拇指往上推肮帐，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈塞弊，眼部減壓，改善頸部僵硬泪姨，消除肩膀酸痛游沿，偏頭痛。
(臉)
承泣穴：眼球正下方肮砾，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈诀黍、眼部減壓。
睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈仗处、眼部減壓眯勾，可舒緩肩頸肌肉僵硬枣宫，預(yù)防頭痛，提神醒腦吃环。
?攢竹穴：約眉頭附近也颤，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓郁轻。
?魚腰穴：眉毛中點(diǎn)：消除黑眼圈翅娶、眼部減壓。
?絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈好唯、眼部減壓竭沫。
?太陽穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈骑篙、眼部減壓蜕提，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛靶端，提神醒腦谎势，解除掉發(fā)危機(jī)。
(耳)
耳穴中的脾杨名、胃兩穴：針對(duì)腸胃不適它浅、控制食慾。
耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)镣煮、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對(duì)疲倦且睡眠品質(zhì)不好鄙麦。
耳穴中的髖點(diǎn)典唇、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對(duì)腰痠背痛术吝。
(腿)
足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線履腋，恢復(fù)窈窕罩句、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)欺旧、促進(jìn)代謝藕咏。
陰陵泉：膝蓋下方方庭，拇指與食指由膝蓋往下练对，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處来农，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣寒波，往上推到盡頭的地方：修飾曲線乘盼，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)俄烁、促進(jìn)代謝绸栅。
三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅：改善失眠。
陽陵泉穴：小腿外側(cè)页屠，膝下1寸之凹陷粹胯，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗蓖柔。
承山穴：踮起腳尖，足跟輕提风纠，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗况鸣。
?湧泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠竹观。
(身體)
水分穴：肚臍上2公分處镐捧，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕栈幸。
關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處愤估，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕速址。
膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：情緒郁悶玩焰、心悸、焦躁等有緩解作用芍锚。
肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛昔园，幫助入眠。
怎樣才知道你的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了
?如果一個(gè)人的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了并炮，大體上可以用以下幾個(gè)方法檢查:??
1.身上的肉捏著不感覺痛
????????檢驗(yàn)經(jīng)絡(luò)是否通的最簡(jiǎn)便的方法默刚。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛逃魄。尤其是胳膊外側(cè)
????的三焦和小腸經(jīng)的位置荤西，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來伍俘。
??????????????????????????????2.有明顯的過血現(xiàn)象邪锌。
有些朋友不明白什么叫過血現(xiàn)象。很多人可能有過這樣的感受癌瘾，你用一只手攥住另一只手的
??手腕觅丰，一定要攥緊。當(dāng)過一分鐘左右的時(shí)候妨退，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色妇萄，變成了白
????色，而當(dāng)你突然松開的時(shí)候咬荷，你會(huì)感覺一股熱流一直沖到了手指尖冠句，同時(shí)手掌也會(huì)從白色，變成
????紅色幸乒，這種現(xiàn)象就稱為過血轩端。說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。
????????那么逝变，對(duì)于手掌而言基茵，你很容易了解到過血現(xiàn)象奋构、，但如果你的下肢拱层，你的腳是否有過血現(xiàn)
????象呢弥臼？這就不太好做了。很多朋友都有手腳冰涼的癥狀根灯，說明你的氣血虧的很厲害径缅，無法達(dá)到你
????的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過血呢烙肺？那就讓別人幫忙纳猪，壓住你的股動(dòng)脈，然后大約一
????分鐘的時(shí)間桃笙，猛的松開手氏堤，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖搏明，而且過血
????的感覺是呈圓桶狀鼠锈，前后腿一起過。但很多人都過不了膝蓋星著。但凡這種人购笆，都需要好好打通你的
????經(jīng)絡(luò)。
????????可能有些朋友問了虚循，你說的股動(dòng)脈在哪巴贰？這個(gè)位置不太好找横缔，如果你躺平了铺遂，用手指稍微
????用力按壓你的腹股溝的位置，你應(yīng)該能感覺到有一個(gè)地方會(huì)有跳動(dòng)的感剪廉，就像你摸手上的脈搏一
????樣。那里就是你的股動(dòng)脈炕檩。??
????????如果壓股動(dòng)脈后的過血感覺是呈圓桶狀并能到達(dá)腳尖的話斗蒋，說明你的經(jīng)絡(luò)非常的通。反之笛质，
????就需要通過按摩打通經(jīng)絡(luò)了泉沾。
3.搓八髎腳會(huì)發(fā)熱
????????壓股動(dòng)脈，主要是測(cè)試你的足三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的情況妇押，會(huì)有明顯的過血感覺跷究。如果想重點(diǎn)測(cè)
試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過搓八髎的手法了敲霍。所謂八髎俊马，是八個(gè)穴位的統(tǒng)稱丁存。
即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上柴我。先來看看八髎的位置.
很多從來沒有做過按摩過的人解寝，經(jīng)絡(luò)大體都不通。不僅表現(xiàn)在壓股動(dòng)脈艘儒，沒有過血的感
覺聋伦，搓八髎也沒有腳熱的感覺，大部分人都只有屁股熱界睁，好一點(diǎn)的膝蓋能熱觉增，最好的才是腳
能熱。搓八髎翻斟，的方法是用手掌快速在八髎處摩擦逾礁，刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感杨赤，而不
????是過血的感覺敞斋。????
4.平躺下肚子塌陷
肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡(luò)，因此疾牲，這個(gè)位置的經(jīng)絡(luò)是否通非常的重要植捎。那什么叫好肚
子呢？第一手捏著不痛阳柔。其次是焰枢，肚子要塌。什么叫塌呢舌剂？就是平躺在床上济锄，要能顯出肋骨來，
往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流霍转。這樣的肚子才叫好肚子荐绝。有句話叫，肚子軟如棉避消，百病都不纏低滩。打
通肚子這段的經(jīng)絡(luò)，主要靠的是刮痧和按摩岩喷。一般不適合拔罐恕沫。
????????如果你的上述四點(diǎn)都能做到了，那么就說明你的經(jīng)絡(luò)是通的纱意。這個(gè)時(shí)候婶溯，你只要進(jìn)補(bǔ)什么東
????西，身體才能吸收。否則的話迄委，你吃的東西再好褐筛，包括你吃的藥，保健品跑筝，作用都會(huì)大打折扣死讹。
????畢竟，在中國古代曲梗，醫(yī)生們沒有遇到像垃圾食品的問題赞警，也沒有遇到類似三聚氰胺這類的事，以
????及眾多導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)被堵的添加劑虏两。
因此愧旦，現(xiàn)在絕大多數(shù)的慢性病人，經(jīng)絡(luò)基本上都是不通的定罢。因此笤虫，一切治病的手段，
要從打通經(jīng)絡(luò)開始祖凫。
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