表達藝術治療的方法很多捷绑，如何來進行的呢？
具體介紹自由書寫的方式氢妈，也是我個人最喜歡的一種方式粹污，不受時間、空間首量、材料的限制壮吩，有筆有紙就能進行。
自由書寫加缘，表達藝術治療眾多形式中的一種鸭叙。我覺得，它是我們自我探索拣宏、表達沈贝、釋放與療愈的一種方式，亦是靈感與創(chuàng)意的源泉勋乾。
卡爾·羅杰斯的女兒納塔莉·羅杰斯宋下，如此表述此種寫作：不中斷，不批判辑莫，也不用去考慮內容是否合乎邏輯学歧；這里的理想是讓任何東西浮現(xiàn)出來，自由聯(lián)想各吨、故事枝笨、描述，或只是無意義的內容绅你；這是利用自由的方式讓潛意識浮現(xiàn)伺帘。
《再活一次 用寫作來調心》（臺版譯作《心靈寫作》）的作者納塔莉·戈德堡（很巧，都名納塔莉）說忌锯，自由書寫伪嫁，就是寫出你的初始意念，她在書中這樣寫到自由書寫的規(guī)則：
1.手應當不停地寫偶垮。（不要停下來重讀你剛才寫的那一行张咳，那只是在拖時間帝洪，并在設法掌控你正在說的話）
2.不要刪除。（那是在編輯你寫的東西脚猾，就算寫出來的并不是你原本打算寫的東西葱峡，也隨它去。）
3.別擔心拼錯字龙助、標點符號和文法砰奕。（甚至別去管是否把字寫出了格子，或超出線提鸟。）
4.放松控制军援。
5.別思考，別想著要合乎邏輯称勋。
6.直搗要害胸哥。（倘若你寫出了可怕或太過赤裸裸的東西，那就一頭鉆進去赡鲜，其中說不定蘊藏了很多能量空厌。）
如果寫作的過程中，有情緒涌出银酬，這是很自然的現(xiàn)象嘲更。如果你想哭、想笑捡硅、想喊叫哮内、想歌唱绎签，就這么做吧踊东！但同時，不要停下盔腔，繼續(xù)書寫喷屋。
所有方式的共同之處在于：
信任琳拨，讓內在的東西流出，由內而外的展現(xiàn)屯曹。
做個體驗活動：
冥想 覺察呼吸狱庇、回到有情緒反應的事件，體會自己的感覺恶耽，用一個隱喻來形容自己會是什么密任？看到那個形象，或者去感覺它偷俭。
開始自由書寫浪讳，如果不知道寫什么，就寫我也不知道寫什么涌萤，然后讓筆一直寫下去淹遵，寫出你內在出現(xiàn)的每一句話口猜，一直去寫。
……
現(xiàn)在另起一行透揣，寫下其實我想說的是：……接著寫下去济炎，寫最后一段。
讀出來辐真。
繪畫须尚，用你不常用的那只手來選顏色，來畫侍咱。不要用頭腦去想恨闪，讓你的手帶動你，或者就是畫出你內在出現(xiàn)的圖像放坏。記住，不需要漂亮老玛，不需要主題淤年，不需要具象細節(jié)的描繪，而是把你的感覺畫出來蜡豹。
看著這幅畫麸粮，換不同的角度來看它【盗看看它想要對你說什么弄诲，一兩句話，把它寫在你的畫旁邊娇唯。
然后繼續(xù)看著這幅畫齐遵，讓一段旋律或一首歌在你心中響起，輕輕地哼唱塔插，也可以跟著旋律晃動梗摇，體會這個感覺。
