今天我跟大家分享一下，我的健身的項目管理清單制作含友。和大家一樣在線下課赦邻，葉老師給我們留了一個作業(yè)讓我們寫出把8大關(guān)注制定90天目標囚玫，我的其中一個目標就是鍛煉瘦身。制定了這個目的之后呢昨忆，就開始列清單丁频，我用思維導圖，開展頭腦風暴邑贴，首先是運動形式：1席里、長跑，2拢驾、騎自行車奖磁，3、器械鍛煉繁疤，4咖为、無器械鍛煉，運動目標：是要健身呢稠腊，還是要瘦身躁染？要瘦身多少？運動輔助：請教練還是不請教練架忌？要買運動服吞彤，收集健身軟件，運動飲食：是否要控制飲食叹放？要看什么樣的食譜之類的饰恕；運動提醒：『邁開腿管住嘴』運動的三圈交集：運動時候是否還要去找一些朋友啊许昨？是否要帶上家人懂盐？能不能找到一個目標或者榜樣，經(jīng)過一系列頭腦風暴之后糕档，就相當于做完了加法莉恼，開始做減法，我會考慮這些運動速那，這個計劃能否實施下去俐银，中間會遇到哪些問題，可能會有哪些阻礙端仰？如果遇到了這些問題捶惜，有什么樣的解決方案？比如荔烧，我開始制定的目標是騎自行車100KM吱七，但我想到我90天之內(nèi)汽久，要出差10天左右，同時中間有3次周末都可能會有事踊餐，這樣這個計劃就沒法實施景醇，騎車就被我排除了，至于器械運動吝岭，我把他放在計劃外三痰，原因兩個，1窜管、是不夠?qū)I(yè)散劫，沒人指導，2幕帆、90天內(nèi)會有幾周都會有事不能堅持获搏，但這項運動我不準備放棄，把他放在Onmifocue"將來也許"里蜓肆，先把體能恢復(fù)好了颜凯，等4月底5月初再找教練指導。另外通過搜集我找了10幾種運動軟件仗扬，經(jīng)過比較我就選擇了樂動力，軟件本身列出了很多種運動方式蕾额，我又篩選出我適合的一些相關(guān)內(nèi)容早芭，而這項運動的話，又適合我的當下诅蝶，無論出差還是在家退个，這些運動，都會不受干擾调炬，同時我會考慮到中間遇到問題语盈，現(xiàn)在選擇的運動方式，主要時段是在早上缰泡，如果遇到像今天一樣的早會或其它事情刀荒，而不能正常運動，一樣可以安排到下午或晚上棘钞，從而保證這個計劃可以實施缠借。在執(zhí)行過程中，還要對計劃進行不斷的修正宜猜，像我就通過樂動力的指導泼返，修改了6次，每次都根據(jù)身體情況加強強度姨拥，通過計劃绅喉，現(xiàn)在已經(jīng)達到了瘦身的目標渠鸽。這就是我把一個瘦身的事件轉(zhuǎn)化為項目，通過設(shè)定目標柴罐，找到要的結(jié)果拱绑，經(jīng)過頭腦風暴，整理反思丽蝎，找到下一步猎拨，執(zhí)行的一個項目。
2018-03-24189第九次錦囊會分享
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