你有沒有過這樣的感覺？
有時候明明已經(jīng)睡了很久吟秩，卻感覺越睡越累咱扣，越睡越困，頭腦不清醒涵防，簡直如一團(tuán)漿糊;
有時沒睡多久闹伪，卻感覺精力充沛，一點兒不困。
我在中醫(yī)院進(jìn)修的時候偏瓤，中午很忙杀怠，沒時間躺下午休，有時候太困了厅克，我就抽空坐在椅子上赔退，閉目瞇一會兒，哪怕休息十分鐘证舟，足夠支撐我一個下午硕旗，頭腦清楚，精力充足女责。
真的是卵渴，良好睡眠不在于時間長短，而在于質(zhì)量也鲤竹。
中醫(yī)里注重時辰養(yǎng)生浪读，于睡眠上，講究子午覺辛藻，子時：晚上23時到凌晨1時;午時：中午11點到下午一點之間碘橘。如果能睡好子午覺好的話，睡眠的整體質(zhì)量會大為提升吱肌。古今長壽之人痘拆，常在子時午時打坐靜修。
圖片發(fā)自簡書App
惠州有一老中醫(yī)氮墨，112歲纺蛆，耳聰目明，每天看病60人次规揪，旁邊老伴100歲桥氏，靜靜相陪。他們的作息很規(guī)律猛铅，必睡好子午覺字支，雷打不動。
這簡直是廣大夜貓子的福音吶奸忽，不需要那么多的睡眠堕伪，只要會睡，睡眠質(zhì)量就有保障栗菜，真真太有愛了欠雌！
但關(guān)鍵要早睡，在關(guān)鍵的時候熟睡(尤其是子時)疙筹，才有效哦富俄。(早睡是一劑物美免費的良藥)检号。
祝各位朋友好眠。
