現(xiàn)代人總免不了與朋友或生意伙伴把酒言歡汗侵，互通交流。而想要減肥的朋友也難免會(huì)遭遇到必要的聚會(huì)而不得不去，小編今天就來為處于兩難境地的減肥朋友們送福利啦——怎樣在外出聚餐時(shí)避免吃進(jìn)去太多熱量晰韵？
1. 增加飲水量
當(dāng)你看到周圍朋友都在大快朵頤的時(shí)候发乔，如果自己只是坐在那兒看著，心里必然會(huì)很難受雪猪，這時(shí)多喝些水栏尚，既增加了飽足感，也緩解了自己的不良情緒只恨。
2. 七分飽打底
外出前先吃7分飽译仗？那不是白出去聚餐了？還不如不去官觅！也許很多胖寶寶的心里獨(dú)白是這樣的纵菌，不過現(xiàn)在的很多健美達(dá)人可都是運(yùn)用此法來抵制食欲的暴增哦。外出前可以多吃些綠色蔬菜休涤，雞胸肉等飽腹感強(qiáng)的食物咱圆，非常時(shí)期當(dāng)行非常之事！
3. 減少飲酒量
酒精有“液體脂肪”的美譽(yù)不說滑绒，還會(huì)刺激味蕾闷堡，增加食欲，一旦控制不好體內(nèi)的洪荒之力疑故，很容易一頓飯的熱量暴漲到2500大卡打底杠览！
4. 熱量補(bǔ)償
預(yù)知晚上有個(gè)不得不去的飯局時(shí)，利用好白天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間纵势，并適度減少白天的進(jìn)食量踱阿，以此彌補(bǔ)當(dāng)晚可能超標(biāo)的熱量。這種方法雖然在心理上會(huì)給自己一定的安慰钦铁，但是也很容易讓你在晚餐時(shí)因此而放松警惕软舌，從而大吃大喝！建議缺乏超強(qiáng)自律性的減肥寶寶們慎用牛曹。
5. 甩開腮幫子就是吃佛点！NO!
作為要減肥的寶寶，一定注意控制好自己的心態(tài)黎比！這一點(diǎn)至關(guān)重要超营！很多朋友在聚餐時(shí)會(huì)這樣想：難得見面，減肥嘛阅虫，吃了才有力氣減演闭！最終的結(jié)果卻是：一頓大餐攝入的熱量遠(yuǎn)超過一星期“省吃儉用”下來的可憐的卡路里！
既然咱們是真心要減肥颓帝，就不要拿減肥這事兒當(dāng)兒戲米碰！對(duì)于自身每日熱量的攝入窝革，一定要有限度，不可無節(jié)制地胡吃海喝哦吕座。
想要合理飲食配合輕運(yùn)動(dòng)虐译，健健康康瘦下來的小伙伴們，就持續(xù)關(guān)注小編吧吴趴，干貨天天有菱蔬！
