最終目標(biāo):2019年6月1日前59kg
2018年11月目標(biāo):76kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月26日清晨76.7kg
2018年11月27日清晨75.9kg
2018年11月28日清晨75.6kg
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昨日運(yùn)動(dòng):
晨跑12公里放棒，雙杠臂屈伸15個(gè)，上斜俯臥撐20個(gè)阅爽，徒手深蹲50個(gè)悦屏，午飯后靠墻站15分鐘寞射，晚飯后靠墻站15分鐘旁瘫。
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昨日進(jìn)食:
早餐7時(shí)15分:脫脂牛奶1杯绰咽，白煮蛋1個(gè)粹污，無(wú)糖全麥面包2片嚷掠，2片饅頭片捏检，小半個(gè)雞蛋餅
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加餐10時(shí)26分:饑餓感來(lái)的太突然，吃了1個(gè)大的紅薯還是餓不皆，又吃了1個(gè)小的才感覺好點(diǎn)贯城。
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午餐11時(shí)55分:米飯1碗，藕條和白菜粉條肉1碗霹娄，菜吃了1/3能犯。
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加餐15時(shí)32分:小紅薯2個(gè)
晚餐18時(shí)16分:桔子1個(gè)，柚子2/3瓣犬耻，核桃3個(gè)踩晶，水餃1個(gè)(老婆非讓吃，那就吃了1個(gè))枕磁，紅薯湯1碗渡蜻，山藥炒肉，肉吃了3塊计济，山藥吃了6片茸苇。
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