挑戰(zhàn)365天（189/365）
一通今、運(yùn)動(dòng)1分鐘
30分鐘。
二肛根、冥想1分鐘
5分鐘辫塌。
三、感恩1件??
6件派哲。
四臼氨、成功1件
1件。
五芭届、收獲50字???
600字储矩。
遠(yuǎn)離胡思亂想的方法：
1.寫(xiě)下層出不窮的想法
寫(xiě)的方式有多種感耙，比如用筆在紙上寫(xiě)、用電腦鍵盤(pán)打字或用手機(jī)語(yǔ)音輸入寫(xiě)持隧。不需要思路大綱即硼，不需要謀篇布局，想到什么屡拨，就寫(xiě)什么只酥，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)很多想法都是毫無(wú)意義的，甚至是滑稽可笑的洁仗。
2.改變場(chǎng)景
當(dāng)心情煩躁以致于無(wú)法專(zhuān)注時(shí)层皱，就離開(kāi)書(shū)桌性锭，去戶(hù)外健走赠潦、安靜冥想或找好朋友聊天。
3.列出清單并排序
當(dāng)太多的工作事項(xiàng)讓自己感到焦慮時(shí)草冈，就逐項(xiàng)列出要完成的工作清單并排序她奥。把自己所能想到的工作學(xué)習(xí)任務(wù)全部寫(xiě)出來(lái)；按重要程度和難易程度排序怎棱，標(biāo)上序號(hào)哩俭；按順序逐項(xiàng)完成工作，優(yōu)選順序?yàn)橹匾液?jiǎn)單拳恋、重要且困難凡资、不重要且簡(jiǎn)單、不重要且困難谬运。
4.用5分鐘定律開(kāi)啟行動(dòng)
不管多么不想做隙赁，打開(kāi)計(jì)時(shí)器，設(shè)定5分鐘梆暖，先工作5分鐘再說(shuō)伞访。如果5分鐘之后，還是不想做轰驳，那就不要做了厚掷。但一般情況下，5分鐘之后级解，人們會(huì)大概率地繼續(xù)做下去冒黑。
5.控制手機(jī)時(shí)間
短視頻和網(wǎng)頁(yè)信息讓人拿起手機(jī)，就放不下勤哗，所以要有意識(shí)地控制手機(jī)時(shí)間薛闪。拿起手機(jī)時(shí)，只看工作群里的信息俺陋，其他網(wǎng)頁(yè)不要打開(kāi)豁延。如果想看新聞網(wǎng)頁(yè)昙篙，要在紙上寫(xiě)下起止時(shí)間。
6.鎖定目標(biāo)诱咏，規(guī)劃時(shí)間
人們總覺(jué)得時(shí)間還很長(zhǎng)苔可，盲目樂(lè)觀地認(rèn)為任務(wù)肯定能完成，直到截止時(shí)間才手忙腳亂袋狞。根據(jù)目標(biāo)任務(wù)焚辅，先明白自己還有多少可自由支配的時(shí)間，然后對(duì)這些可支配時(shí)間進(jìn)行分配苟鸯，一定要保證重要目標(biāo)任務(wù)的時(shí)間分配同蜻。為了增加緊迫感，最好是在時(shí)間分配額度的后面早处，明確寫(xiě)上幾點(diǎn)到幾點(diǎn)湾蔓，因?yàn)槿魏稳硕紵o(wú)法阻擋這條單向的時(shí)間河流。
六砌梆、改進(jìn)50字??
180字默责。
1.根據(jù)近期目標(biāo)，合理分配時(shí)間咸包。早上桃序、中午和晚上是可以自由支配的時(shí)間，不要荒廢了烂瘫。
2.當(dāng)又不想做事時(shí)媒熊，就寫(xiě)下自己的所有想法》乇龋看著這些文字芦鳍，來(lái)選擇下一步的行動(dòng)。
3.拿出一張紙温算，寫(xiě)下可支配的時(shí)間怜校，然后為任務(wù)分配時(shí)間。比如注竿，20：00-22：30茄茁，有150分鐘的自由時(shí)間，工作材料的整理發(fā)送30分鐘巩割，日更30分鐘裙顽，科研90分鐘。在每項(xiàng)工作的后面再寫(xiě)上起止時(shí)間宣谈，如工作材料整理發(fā)送20：00-20：30愈犹。這樣就有了緊迫感。
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