一，微運動怎麼來的
現(xiàn)如今狐援，運動鍛煉變得越來越為人們所重視钢坦，各種健身房，俱樂部啥酱，app也應(yīng)運而生爹凹。
說實話，我自己也辦過幾次健身卡镶殷，參加過幾次健身俱樂部禾酱，app也下載了一批，但是都沒能完全堅持下來批钠，有些健身卡到最后都變成了雞肋宇植，健身卡過期的那天，居然會有一種解脫感埋心，謝天謝地，總算不必再糾結(jié)了忙上。
其實拷呆，說起來，我也并非是一個虎頭蛇尾疫粥，容易放棄的人茬斧，但是，為啥偏偏這健身我不能堅持下去呢梗逮？
自己反思下來项秉，主要是啟動成本太高。這個成本慷彤，不僅僅是錢，而是時間和對其他設(shè)施環(huán)境的要求。健身房環(huán)境好失乾，又有專業(yè)教練和設(shè)施器材隧枫；瑜伽俱樂部環(huán)境也不錯，還有一群小伙伴一起跋选；app們當然也有自己的好處涕癣。可是前标，健身房和瑜伽坠韩，除了鍛煉本身距潘，還要來回路上，換衣服只搁，開車的話還要找地方停車绽昼，或許真正的鍛煉只有半小時，可是啟動時間成本卻遠遠不止半小時须蜗，不好停車時 一個小時也要的硅确。
跟著app雖然比較節(jié)約時間，卻也經(jīng)常受到場地和環(huán)境限制明肮。
我沒那么多時間菱农，我沒那么多機會有合適的場地，可是柿估，我還想要馬甲線循未，我還想要健美的身材，咋辦呢秫舌？
終于的妖，我發(fā)現(xiàn)了一些運動，不需要器材足陨，不需要特殊場地嫂粟，不需要特別服裝，不需要很高的啟動時間成本墨缘，走路時星虹、站立等待時、坐著工作開會上課時……隨時隨地都可以運動镊讼，這就是微運動宽涌。
二，微運動是個啥
首先蝶棋，微運動是一些可以幫助我塑身的健身運動方法卸亮，其實很多動作人們都耳熟能詳，但是玩裙，他們都有一個共同點兼贸，那就是可以隨時隨地利用碎片時間來進行。
另外献酗，微運動更是一種習慣寝受，一種生活態(tài)度。讓運動鍛煉變成自己日常生活的一部分罕偎，讓運動對于自己變得像吃飯很澄，睡覺，喝水，甚至呼吸一樣甩苛，理所當然蹂楣，必不可少，如影隨形讯蒲。
三痊土，微運動怎麼動
其實很多時候微運動不一定需要動，
what墨林？不需要動赁酝？
懶癌發(fā)作的誰誰是不是突然眼前一亮啊旭等？
莫急酌呆，容我慢慢道來……
1. 站著排隊，等車甚至乘地鐵時
這個時候搔耕，你是什么樣子呢隙袁？如果有面鏡子，或許你會發(fā)現(xiàn)自己原來是這樣的：
弓駝著背弃榨，各種舒服的伸著腿菩收，揣著口袋，挺著肚子鲸睛，低垂著頭娜饵，順便玩著手機…這樣久了，你開始腰酸背痛腊凶，肚子下墜划咐，于是背更駝背，腰更彎钧萍，全身都不好了，完全不要提什么氣場的問題了政鼠。
但是风瘦，微運動的你，不會這樣公般。
你安靜地站著万搔，你的肌肉卻不會閑著，下腹肌官帘，臀肌瞬雹，大腿肌，都在繃緊用力刽虹；后背挺直酗捌，百匯上領(lǐng)，縮肛提臀，雙肩適當外展胖缤，然后看手機尚镰，看風景，聊天………
“這樣一會就累了”是不是心里在嘟囔了哪廓？
其實不然狗唉，這樣并不會比松散地站著更累，關(guān)鍵是你要保持收腹涡真，縮肛提臀分俯，不要讓腹部的贅肉自然下垂。
我知道哆料，稍不留神缸剪，肚皮肉又會垮啦一下，垂下去了剧劝。
沒關(guān)系橄登，任何你意識到的時候，請重新恢復(fù)站姿微運動：收腹讥此，縮肛提臀拢锹，百匯上領(lǐng)，雙肩微展……
不斷堅持萄喳，直到這種狀態(tài)變成一種習慣卒稳，一種自然而然的狀態(tài)，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)他巨，自己好像長高了充坑，肚子也小了，氣場更足了染突，甚至連唱歌都更好聽了捻爷！
表面風平浪靜，實則激流涌動份企！
（未完待續(xù)也榄，接下來會介紹坐姿微運動，敬請期待）…………
