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選自《第5張 不閃光的金子》
P120
☆人類的三種基本需求汛蝙。不是所有目標都能帶來長久的快樂和幸福，不論你是否能實現它窖剑。那些能滿足人類對關聯感坚洽、勝任力與自主權這三種基本需求的目標才能帶來我們想要的快樂與幸福苛吱。
☆“關聯感”增強人際關系。當你追求的目標是建立或鞏固人際關系以及回報社會時翠储，你對關聯感的需求就會得到滿足绘雁。你的人生中有類似的目標嗎援所？
☆“勝任力”開發(fā)新技能。為了滿足對勝任力的需求住拭，你追求的目標應與個人成長、從經驗中學習以及開發(fā)新技能有關滔岳。你正在追求的目標滿足了這個需求嗎杠娱？
☆“自主權”反映出熱情之所在谱煤。追求符合興趣愛好、個人天性及核心價值的目標能滿足你對自主權的需求刘离。你多數時間追求的目標符合這樣的形容嗎室叉？你在做你想做的事嗎？
☆閃光的不一定是金子茧痕。追求受歡迎度、名譽踪旷、財富等關乎自我價值外在肯定的目標不僅不會使你快樂曼氛，還會干擾你對真正有益目標的追求令野，從而降低你的幸福感。如果你有類似的目標彩掐，現在便是棄暗投明的時候了。
「A1堵幽，激活經驗」（必選）
梳理一下狗超，你這一年追求的目標朴下，滿足人類的三種基本需求嗎？寫出你的目標殴胧，分別評估滿足關聯感渗稍、勝任力团滥、自主權的程度。
【2019是我的成長元年】
從2018年認識拆書幫懵懵懂懂地開啟重新認識自我和外界世界灸姊，我把2018年定義為自己的啟蒙年拱燃。2019是成長元年力惯，這一年讓我的內心和生活發(fā)生了很大的變化。因為本年度的目標集中在個人成長上父晶，所以都滿足三種基本需求。
第一個目標是成為三級拆書家甲喝。目標最后沒有實現尝苇，這是一個目標關聯性、勝任力、自主權都能打10分的目標押袍。
第二個目標是提升親子關系诵冒。這個目標已經實現谊惭，這一年下來我能感受到良好親子關系帶來的整個周圍氛圍的改變。目標的關聯性圈盔、勝任力和自主權也都能打10分豹芯。
第三個目標是學習精時力管理驱敲。這個目標也已經實現，基本實現對自身時間众眨、精力的管理握牧，而且還能適當地輔導他人娩梨。目標的關聯性、勝任力和自主權也都能打10分狈定。
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選自《第5張 不閃光的金子》
P113
反之，當自主權被剝奪時纽什，學生的表現呈現出了相反的規(guī)律措嵌。那些曾經熱愛學習芦缰、像我侄子那樣有內在動力的學生铅匹，在感到備受管制的情形下會拋棄曾經熱衷的事物饺藤。很不幸，內在動力是個脆弱的產物涕俗。一項對“獎勵的作用”的早期研究說明了這點。這項研究試圖解釋獎勵對兒童天生的玩耍動機所起到的影響再姑。心理學家馬克萊珀萌抵、大衛(wèi)，格林和理查德·尼斯比特觀察了一組3-5歲學前兒童玩耍的情況绍填。他們想知道孩子們在自由玩耍時間里何時會在一堆玩具中選擇拿起一套馬克筆，以及能堅持畫畫多長時間讨永。接下來他們向一部分孩子宣布用馬克筆畫畫有可能讓他們贏得“優(yōu)秀小玩家”的獎勵。結果不出所料卿闹，被提供獎勵可能性的孩子們果然花了更長時間用馬克筆畫畫揭糕。因此你可能覺得獎勵是增強動力的好方法—這樣想有一定的道理锻霎。不過真正有趣的事在幾周后發(fā)生了。心理學家回訪時發(fā)現旋恼，那些獲獎的孩子在沒有獎勵的前提下對畫畫不再感興趣了吏口。他們對畫畫的內在動力被獎勵破壞了—馬克筆變成了得獎的工具冰更。也就是說，他們的行為在某種程度上被獎勵控制了冬殃。而那些從未被獎勵過的孩子依然如以往樣想畫便畫，為畫而畫审葬。他們的內在動力完好無損——玩馬克筆依舊是他們自己的選擇深滚。
為了避免使你覺得獎勵一無是處涣觉、摧毀動力，請讓我向你肯定獎勵有時還是可以用的官册。意外的獎勵以及不與表現相關的獎勵都是有效的生兆。因此學前班兒童們在得到驚喜獎勵膝宁，或不論選擇玩什么都得到獎勵時，他們對馬克筆的天生喜好不會受到損害员淫。類似于“干得好!”的口頭獎勵也不會產生反作用。當然介返，獎勵對于那些與內在動力無關的目標來說永遠是有效的—比如需要完成一個無聊拴事、冗長，根本沒有樂趣和興趣可言的任務時刃宵。
獎勵不是唯一可以破壞內在動力的舉動衡瓶。威脅牲证、監(jiān)視、限期以及其他壓力也都能做到从隆，因為我們會感到受管制，不再能完全掌握局面键闺。可惜澈驼，我們的工作環(huán)境中充斥著類似的破壞力量，一口口吞噬著人們的投入感缝其。讓他人覺得有選擇權，承認他人的內心經歷都能挽回他們的自主感受—使他們覺得自己的行動自己做主内边，從而找回自主權榴都。既然獎勵漠其、威脅、限期以及其他行動導致的后果都是生活中必然存在的和屎，學會如何制造“自主支持”的環(huán)境、保護內在的動機就顯得至關重要了山上。
「I，重述知識」（可選）
破壞內在動力的做法有哪些随常？為什么會破壞內在動力？
【不確定的結果VS確定的后果】
破壞內在動力的做法就是事情有確定的后果绪氛，具體做法有獎勵止潮、威脅钞楼、監(jiān)視、限期以及其他壓力。這種讓人感到受管制才會去做的都屬于會破壞內在動力燃乍。
因為外界壓力都會讓人覺得受到了管制，失去了自主權刻蟹。確定的外界后果會讓人們在投入之前就預測到了收入逗旁，那么人們的行動力就會減弱舆瘪。如果做事得到的是不確定的外界結果，人們只跟隨內在動力投入英古，獲得自然的結果淀衣，就會有不一樣的預期召调，人們投入的情況就會不同。
「A1唠叛，激活經驗」（必選）
安排任務、鼓勵他人完成目標時艺沼，如何讓人們有“自主”感受册舞，保持內在動力障般，你做過的，或者見過他人做的有哪些剩拢？
如果沒有A1的經驗线得，你可以選擇A2任務
【如何引導孩子寫作】
孩子進入三年級后就真正開始進入寫作的狀態(tài)了徐伐。這些習作學校是有要求的，如办素，字數要達到300字角雷，主題作文不能偏題等性穿。孩子每次回家寫作文的時候，我就跟她說需曾，你拋開這些要求祈远，自己怎么理解題目就怎么寫。孩子就會放開了寫商源，每次一寫就到了六七百字，還會偏題牡彻。
如果沒有偏題我就讓她這么上交扫沼，因為字數寫的多表達意思清晰庄吼，老師每次都會給她不同的評價，更加激勵了她的信心总寻。如果發(fā)現偏題后我會引導她器罐，讓她自己給作文重新起個名字废菱，這篇作文成為家庭珍藏抖誉。再重新梳理主題殊轴，按要求重寫一篇袒炉，每次因為有了一次錯誤的鋪墊和分析溝通后，孩子不會覺得寫作文辛苦我磁。每次從規(guī)定習作中讓她寫自己想寫想說的話孽文，不光獲得了老師良好的評語夺艰，也讓她自己獲得了內心的一種舒展，這些讓她保持了持續(xù)的動力郁副，半學期下來减牺，幾乎每篇都能寫的精彩存谎，字數達到800多字。
「A2既荚，規(guī)劃運用」
頭腦風暴一下稚失，選擇一個任務恰聘，你如何做能保持被安排者的內在動力吸占，享受自主感受
【引導孩子復習】
快期末考了，孩子不愿意復習數學旬昭，我一般都這么安排，買一套卷子菌湃，然后跟她說，你可以選擇做完卷子惧所，也可以選擇自己梳理書本知識（家里有個大白板）+做部分卷子骤坐，孩子一般選擇梳理書本知識寫滿白板下愈。孩子邏輯思維能力還不錯，實際弱點在練習太少势似。所以她喜歡梳理知識拌夏，不喜歡做練習履因。
我會跟她說，練習可以自己拆分來做栅迄，每天做多少隨意站故，但最后時間節(jié)點要做完毅舆。孩子梳理完知識心情都會好一點，這時候這么跟她說憋活，她反而能一鼓作氣把卷子寫了，如果沒寫完也不著急不催促悦即，反正到了時間節(jié)點你必須要寫完吮成。
還有一般在考試前最后兩天我是不提倡復習或學習盐欺，反而會帶她出去看電影。等參加完考試冗美，成績不管好不好我都不會太在意魔种，我會給她灌輸“過程要努力粉洼，結果不要太看中”的理念叶摄。
