很多人可能都有這樣的感受：身體有了小毛病喷舀，去看中醫(yī)，在診斷時總是會聽到醫(yī)生提及“精血不足”四個字。那么硫麻，什么是精血不足呢爸邢？
精血不足是中醫(yī)名詞，中醫(yī)有“精血同源”的說法拿愧，精能生血杠河，血能化精。而腎藏精赶掖，肝藏血感猛，因此精血不足其實是肝腎兩虛的表現(xiàn)。
一般地奢赂，大家會認為精血不足是中老年人的專利陪白，跟年輕人關(guān)系不大。事實上膳灶，隨著生存環(huán)境的改變咱士、工作壓力的增大、生活節(jié)奏的加快轧钓，精血不足的年輕人越來越多序厉，有些甚至還不到30歲。
男人精血不足則虛毕箍，女人精血不足則衰弛房。因此，無論男女而柑，都必須對精血不足引起重視文捶。今天我們就一起來了解精血不足要如何解決？
精血不足的常見癥狀
1媒咳、失眠
心藏神粹排，主宰人體的一切生理活動和精神意識思維活動。只有心神安寧涩澡，才能進入深度睡眠狀態(tài)顽耳。精血不足，會引起心神不寧妙同，導(dǎo)致失眠射富。
前面說了，精血不足其實就是肝腎兩虛渐溶，即腎精不足和肝血不足：
腎精不足辉浦，會引起心腎不交型失眠：人體五臟運轉(zhuǎn)，心為火在上茎辐，腎為水在下，心腎相交才能水火相濟，人體才能處于陰陽調(diào)和的平衡狀態(tài)拖陆。腎精不足則腎水不升弛槐、心火獨大，致使水虧于下依啰、火炎于上乎串，心腎無以相交以致心神失養(yǎng)，導(dǎo)致失眠速警。
肝血不足叹誉，會引起心肝失養(yǎng)型失眠：肝=50%肝陽+50%肝血（陰），肝血不足（肝血＜50%）則肝陽上亢闷旧，火熱為虐长豁，內(nèi)擾心神，神動不安忙灼，故而失眠匠襟。
2、腰膝酸軟
腎主骨该园，腎能接受五臟六腑所傳之精封而藏之酸舍，充實于骨，濡養(yǎng)于骨里初，對骨的生長發(fā)育啃勉、維持骨的成分及結(jié)構(gòu)正常具有重要作用，是人體骨代謝的內(nèi)環(huán)境双妨。
腎精不足就會出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀淮阐，孩子腎精不足會影響身高發(fā)育，老年人易骨折也是因為腎精不足導(dǎo)致的筋骨衰弱斥难。
3枝嘶、耳鳴眼花
腎開竅于耳，肝開竅于目哑诊，精血不足的人往往伴有耳鳴群扶、聽力減退、眼花镀裤、干澀竞阐、視物模糊等癥狀，而精血充足的人自然耳聰目明暑劝。
4骆莹、記憶力減退
腎主骨生髓通于腦，“髓”包括骨髓担猛、脊髓幕垦、腦髓丢氢，腎精不足，會導(dǎo)致記憶力減退先改、健忘疚察，孩子腎精不足，還會影響腦部發(fā)育仇奶。
5貌嫡、脫發(fā)、白頭
腎藏精该溯，其華在發(fā)岛抄，腎精充足，頭發(fā)才能濃密狈茉、光亮夫椭、柔潤。肝藏血论皆，發(fā)為血之余益楼，肝血充足，毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)点晴。
此外感凤，肝主疏泄，一旦肝失疏泄粒督、氣機郁結(jié)陪竿，可導(dǎo)致氣血運行不暢，毛發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)受阻屠橄，出現(xiàn)脫發(fā)族跛、白發(fā)等癥狀。
6锐墙、月經(jīng)不調(diào)等婦科病
任脈為“陰脈之航负澹”，主胞胎（子宮和卵巢）溪北，沖脈為“十二經(jīng)脈之和┤蓿”，掌管女子月經(jīng)及孕育功能之拨。任沖二脈起于胞中茉继，胞脈系于腎，腎精充足則任沖通盛蚀乔，月經(jīng)正常烁竭，反之就會月經(jīng)不調(diào)。此外吉挣，肝為血府主疏泄派撕，肝血不足婉弹、肝失疏泄，也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)腥刹。
女性精血不足還會出現(xiàn)乳房下垂马胧，乳腺增生汉买，脹痛衔峰，卵巢早衰閉經(jīng)、腫瘤癌癥等蛙粘。
精血不足垫卤，男虛女衰！
由精血不足所致的肝腎兩虛是導(dǎo)致男虛女衰的主要因素出牧。
中醫(yī)認為“肝腎同源”穴肘，肝藏血、腎藏精舔痕，精血互生评抚，因此要滋水涵木（肝屬木、腎屬水）伯复，肝腎同補慨代。
同時，針對兩性差異啸如，男女補充精血各有側(cè)重：
男人精血不足侍匙，重在補腎。
左腎為陽叮雳，司六腑之功能想暗，右腎為陰，轄五臟之運行帘不，腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦说莫、滋潤、濡養(yǎng)寞焙、激發(fā)等作用储狭。腎精之于男人好比燈油，生命力好比火焰棺弊，燈油（腎精）充足則亮（生命力旺盛）晶密，燈油（腎精）不足則暗（生命力低下）。
注：酉時（17點-19點）腎經(jīng)最旺模她，此時補腎效果更好稻艰。
女人精血不足，重在養(yǎng)肝侈净。
歷代醫(yī)家皆認為“女子以血為本”尊勿，肝主藏血僧凤，主疏泄，一旦肝血不足元扔、肝失疏泄躯保，就會導(dǎo)致氣血津液運行不暢，人就容易衰老澎语⊥臼拢“流水不腐，戶樞不蠹”講的就是這個道理擅羞。
注：丑時（1點-3點）肝經(jīng)最旺尸变， “臥則血歸于肝”，此時應(yīng)進入深睡眠狀態(tài)减俏，這是對肝最好的關(guān)懷召烂。
艾灸，補腎養(yǎng)肝的最好方法
補腎
寒與腎五行相應(yīng)娃承，寒為陰邪奏夫，最易傷腎。值此寒冬历筝，氣溫低冷酗昼，腎精極易耗傷。一旦腎精不足漫谷，就會直接導(dǎo)致腎氣（腎精所化之氣）不足仔雷，進而誘發(fā)腰膝冷痛、易感風寒舔示、夜尿頻多碟婆、陽痿遺精等病癥。
艾草具有溫經(jīng)散寒的功效惕稻，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經(jīng)絡(luò)竖共，進而通達五臟六腑、十二經(jīng)脈俺祠，循環(huán)全身公给。所以，冬天補腎蜘渣，艾灸為佳淌铐。
養(yǎng)肝
《神灸經(jīng)綸》中記載：取艾之辛香，能通十二經(jīng)蔫缸，入三陰腿准，理氣血……可見，艾灸的拿手好戲就是行氣活血拾碌。
肝主藏血吐葱，主疏泄街望，艾灸可保氣機調(diào)暢、營衛(wèi)和諧弟跑，起到行氣活血的作用灾前，解決肝血不足、肝失疏泄的問題孟辑。
此外哎甲，冬季天氣寒冷，氣血運行遇寒則凝扑浸、得溫則散烧给，因此一切氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)麻痹喝噪，均可用艾灸來溫經(jīng)通絡(luò)、散寒除痹指么，讓血更好地行于脈中酝惧，促使精血相互化生，達至養(yǎng)肝的目的伯诬。
補腎養(yǎng)肝重要穴位
肝俞穴
功效：補肝陰晚唇，散肝熱，疏肝理氣盗似，養(yǎng)肝柔肝哩陕，益肝明目，行氣止痛赫舒。
主治：黃疸悍及、胸脅長痛、目疾接癌、癲狂癇心赶、脊背痛。
配穴：配太沖穴缺猛，主治脅肋疼痛缨叫；配腎俞穴、太溪穴荔燎，主治健忘耻姥、失眠。
腎俞穴
功效：養(yǎng)護先天之本有咨，激發(fā)先天潛能琐簇，充沛人體精力。
主治：遺尿摔吏、遺精鸽嫂、陽痿纵装、月經(jīng)不調(diào)、白帶据某、水腫橡娄、耳鳴、耳聾癣籽、腰痛挽唉。
配穴：配翳風穴、耳門穴筷狼，可治療耳鳴瓶籽、耳聾；配太溪穴埂材、三陰交穴塑顺，可治療月經(jīng)不調(diào)。
章門穴
功效：疏肝健脾俏险、理氣散結(jié)严拒、清利濕熱。
主治：（此穴為臟會穴竖独，統(tǒng)治五臟疾部氵搿）腹痛、腹脹莹痢、泄瀉种蘸、脅痛、痞塊竞膳；消化不良航瞭、腹痛腹脹、腸炎泄瀉顶猜、肝炎黃疸沧奴、肝脾腫大、小兒疳積等消化系統(tǒng)疾渤ふ滔吠；高血壓、胸脅痛挠日、腹膜炎疮绷、煩熱氣短、胸悶肢倦嚣潜、腰脊酸痛等其他疾病冬骚。
配穴：配內(nèi)關(guān)穴、陽陵泉穴，疏肝理氣只冻，主治胸脅痛庇麦。
神闕穴
功效：溫陽益氣、補腎健脾喜德。
主治：畏寒肢冷山橄、面色淡白、神疲乏力舍悯、泄瀉甚至下利清谷航棱，及命門火衰導(dǎo)致的陽痿、早泄萌衬、遺精等饮醇。
配穴：配長強穴、氣海穴秕豫，升陽舉陷朴艰，治脫肛；配關(guān)元穴馁蒂，益陰斂陽呵晚、回陽固脫，治療中風脫癥沫屡。
氣海穴
功效：壯陽固脫、培補元氣撮珠、回陽益陰沮脖、調(diào)和營衛(wèi)、延年益壽芯急、抗衰防疾勺届。
主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛娶耍、營衛(wèi)不調(diào)免姿、下元虛憊、陳寒痼冷榕酒、體弱羸瘦胚膊、四肢逆冷、脾胃虛弱想鹰、精血虧損紊婉、五勞七傷、諸般虛損等辑舷。
配穴：配三陰交穴治白濁喻犁、遺精；配關(guān)元穴、膏肓穴肢础、足三里穴还栓，治喘息短氣（元氣虛憊）。
關(guān)元穴
功效：溫腎健脾传轰、補益固脫剩盒、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血路召、保健延年勃刨。
主治：陽痿早泄、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾补傻身隐；月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后出血等婦科常見参椤贾铝；腹脹、腹痛埠帕、腹瀉垢揩、便秘等胃腸系統(tǒng)疾病敛瓷；中風及一切虛勞損傷叁巨。
配穴：女子配三陰交穴，男子配足三里穴呐籽，補精血效果更佳锋勺。
血海穴
功效：活血化瘀、引血歸經(jīng)狡蝶、補血養(yǎng)血庶橱。
主治：月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)贪惹，閉經(jīng)等婦科菜照隆；隱疹奏瞬、濕疹枫绅、丹毒等血熱性皮膚病丝格；膝股內(nèi)側(cè)痛撑瞧。
配穴：配三陰交穴，主治月經(jīng)不調(diào)显蝌。
太溪穴
功效：滋陰益腎预伺、壯陽強腰订咸。
主治：腎臟病、牙痛酬诀、喉嚨腫痛脏嚷、氣喘、支氣管炎瞒御、手腳冰涼父叙、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎肴裙、精力不濟趾唱、手腳無力、風濕痛等蜻懦。
配穴：配飛揚穴甜癞，滋陰補腎，主治頭痛目眩宛乃；配腎俞穴悠咱、志室穴，溫腎壯陽征炼，主治遺精析既、陽痿、腎虛腰痛谆奥。
太沖穴
功效：排肝毒眼坏、消火氣。
主治：頭痛酸些、眩暈空骚、目赤腫痛、青盲擂仍、口喎等頭面五官病證；黃疸熬甚、脅痛逢渔、嘔逆、腹脹等肝胃病證乡括；月經(jīng)不調(diào)肃廓、痛經(jīng)、閉經(jīng)诲泌、帶下等婦科病證盲赊；遺尿，癃閉敷扫；下肢痿痹哀蘑，足跗腫痛。
配穴：配腎虛穴，可治虛勞浮腫绘迁；配三陰交穴合溺，可治女人漏下不止。
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