31【速效救心丸3】
學(xué)習(xí)踐行易效能
系統(tǒng)模型必須用
運動冥想和圈層
搞定拖延我定行
32《完成完美》
先完成后再完美
完成一事爛開始
不斷修正好開展
最后達成好結(jié)果
見
31.拖延根治的三個方法
1.提升自控力断医。土豆滞乙，青蛙，番茄鉴嗤。
2.90天用圈子斩启，從堅持一件不快樂，有意義的小事開始醉锅。
3.重建新生活方式兔簇，3+1，睡眠運動飲食+冥想硬耍。
1.系統(tǒng)線上線下學(xué)易效能垄琐，系統(tǒng)提升自控力，
收集排程和執(zhí)行
不做的先刪掉经柴，不看他狸窘，否則會難受。
2分鐘能做的馬上做口锭，
青蛙：重要的朦前，難的，孩子學(xué)習(xí)鹃操。高效專注做，255番茄工作法用起來（4個番茄鐘是一個循環(huán)）春哨。
做完最后做一個整體的評估荆隘，提高我們的效能非常有用。
細節(jié)：先收集赴背，編輯什么時候做椰拒，分成多少個番茄晶渠。
2.生活需要有一個圈子一群人堅持一件不快樂有意義的小事開始，用90天去踐行燃观，再下一件事褒脯，用90天去踐行，當(dāng)好習(xí)慣一個個去養(yǎng)成了
我們的收獲也會像滾雪球讓越來越多缆毁。
3.睡眠番川，飲食，運動十冥想.
規(guī)律的生活飲食和運動能帶給我們好的精力體力脊框。正念冥想能幫助我們找到智慧颁督。
32.爛開始，好開展浇雹，好結(jié)果沉御。
不要等到完美才開始，先完成再完美昭灵，不是因為你厲害了才開始吠裆，而是你開始了就厲害了。重復(fù)大量練習(xí)烂完，就能創(chuàng)造完美結(jié)果硫痰。
易效能12個好習(xí)慣，一個個去踐行窜护。
感：重建新的生活方式和一群人一起踐行非常重要效斑，這也有助提升我們的自控力，吃好睡好運動十冥想正念看似簡單卻是最容易被忽視的柱徙，重視起來也就遵循了人體健康需求缓屠。一件不快樂的事堅持90天就變成了習(xí)慣再日積月累變成優(yōu)勢就會變成快樂的事。
思：我正在踐行一二三個治愈拖延癥的方法护侮，我也還需要用到前面的急救丸敌完，先行動再完善，相信越來越好羊初！
行：堅持90天繼續(xù)90天滨溉，一直堅持，朝十二個好習(xí)慣长赞，朝自己的夢想去努力晦攒。
今天三只青蛙：改圖，給孩子拍照并提交畫畫考級得哆。心理學(xué)二章練習(xí)題脯颜。
感恩杰克老師的大愛付出。
2022-03-02
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