今天看《影響力》的第三章挂据，承諾和一致纹份。章節(jié)封面寫了一句看似很簡單的話
一開始就拒絕文黎，比最后反悔要容易侵俗。--達芬奇
承諾和一致原理其實很簡單：
“人人都有一種言行一致（同時也顯得言行一致）的愿望”
很多人都說自己不懂得如何決絕別人，我可以大言不慚的說我也是嗎？好在我已經意識到不會拒絕這個問題的嚴重性泽裳，并正在努力學習如何拒絕別人且不讓自己產生內疚或者虧欠的情緒瞒斩。
仔細想想為什么很多人特別是一些涉世未深的學生朋友，往往遇到有人搭訕或者求助涮总，拒絕起來真的好難靶卮选？原因應該是多方面的瀑梗，但應該和我們從小接受的教育中所傳遞的樂于助人烹笔，無私奉獻的價值觀有關。
當然抛丽，承諾和一致原理如果用好了箕宙，可以改變我們的習慣，進而改變我們的生活铺纽。那應該如何使用呢？
承諾哟忍，公開的承諾是關鍵
公開承諾往往具有持久的效力
每當一個人當中選擇了一種立場狡门，他遍會產生維持它的動機，因為這樣才能顯得前后一致
之前偶爾心血來潮锅很，決定改變自己養(yǎng)成好習慣：跑步其馏，讀書看電影，早睡早起爆安，基本都以失敗告終叛复。即使我制訂了自以為還可以的計劃，失敗的概率都不低扔仓。而一旦我公開了這個自己的符合SMART規(guī)則的目標或者計劃褐奥，指定信任的小伙伴來監(jiān)督，添加了獎勵和懲罰之后翘簇，成功的概率就大大增加了撬码。
截止到今天，我已經連續(xù)七天早起了版保，工作日六點呜笑，周末七點起床，而且不睡回籠覺彻犁。說說承諾原理的力量：最近兩天叫胁，鬧鐘一響都特別困，極其想懶床汞幢，要不是這個已經公開的承諾驼鹅，是早起失敗的懲罰（這很重要），我懶床的概率可以說是100%。
還有「每天寫1000字」的計劃谤民。昨天由于沒有狀態(tài)堰酿，所以沒有寫，但內心還是很煎熬的张足。今天其實也沒什么狀態(tài)触创，這個點都快到我自己規(guī)定動24:00了，但還是因為大話已經說出去了为牍，為了言行一致哼绑，只得硬著頭皮上了。
再有就是這個月月初的時候碉咆，參加了小伙伴發(fā)起的走起活動：一個月跑48公里抖韩。截止到昨天，我累計跑了39.74km疫铜，也是就說我今天和明天兩天必須跑8.26km茂浮，又由于明天晚上時間已安排好，所以今天不得不去把這8.26km干掉壳咕，公開承諾和言行一致的力量席揽。
但我發(fā)現(xiàn)一次也不能要求太多，如果一下子就來很多承諾很容易把自己搞崩潰掉谓厘，結果所有掉承諾都實效了幌羞。
針對習慣養(yǎng)成，一個可行都技巧是一次只公開一個承諾竟稳，只做一件事属桦。
