20230119
《生命之書》三月筆記
三月二十六日～三月三十一日
三月二十六日 面對(duì)事實(shí)
1 事實(shí)是已經(jīng)發(fā)生的存在的挽牢，它不容更改摊求，消抹禽拔，事實(shí)最大。
2 很多時(shí)候室叉，我們總是有意無意的對(duì)事實(shí)進(jìn)行再加工（分別睹栖，評(píng)判，想要預(yù)期茧痕，強(qiáng)求等等）野来。
事實(shí)本就是這個(gè)樣貌，我們要么“盲人摸象”踪旷，要么“編造故事”梁只。
我們對(duì)“經(jīng)過加工“的，我們認(rèn)為以為的埃脏，其實(shí)已經(jīng)不是事實(shí)樣貌的“事實(shí)”，產(chǎn)生了諸多情緒感受或反應(yīng)秋忙，比如害怕彩掐，擔(dān)憂，排斥灰追，抵觸堵幽，或是歡喜，興奮弹澎，得意…
制造恐懼的朴下，并不是事實(shí)，而是我們對(duì)其“再加工”的看法苦蒿，想法殴胧，認(rèn)知等等。
3 信任且自信（宇宙從不為難我們，給我們的都是專屬禮物团滥，我們有能力應(yīng)對(duì)度過）的臣服竿屹、接納、面對(duì)事實(shí)吧灸姊。審視自己是否又在“再加工”了拱燃？
不與事實(shí)對(duì)抗（對(duì)事實(shí)說是的，好的）力惯，不對(duì)事實(shí)“再加工”碗誉，我們才能看見事實(shí)，從事實(shí)中領(lǐng)受父晶，并借由事實(shí)學(xué)習(xí)或是練習(xí)哮缺；才能減少內(nèi)耗，讓身心安定诱建，進(jìn)而激發(fā)出自己在當(dāng)下的能動(dòng)性蝴蜓，主動(dòng)的合作創(chuàng)造。
三月二十七日 接觸恐懼
1 想要確定性安全感俺猿，想要追尋得到什么茎匠，就會(huì)助長恐懼。
2 恐懼不是能被解決掉押袍，壓抑逃避掉的诵冒，只能通過承認(rèn)它，了解它谊惭，面對(duì)它汽馋，才能安撫平息和轉(zhuǎn)化它。
3 向當(dāng)下敞開圈盔，去經(jīng)歷體驗(yàn)就好豹芯。不編造故事，不分別評(píng)判驱敲，不強(qiáng)求控制铁蹈，恐懼就無從滋生起亂。
三月二十八日
恐懼就是不接受眼前的真相
1 恐懼就是對(duì)眼前（人事物）事實(shí)真相的抗拒众眨，逃避握牧。
2 事實(shí)就是事實(shí)，抗拒它娩梨，逃避它沿腰，只不過是給自己挖了個(gè)坑，添了個(gè)堵狈定。該來的功課早晚都要來颂龙，只有我們考核通過了，才能進(jìn)行下一步，升一級(jí)啊厘托。
三月二十九日 時(shí)間會(huì)造成失序
1 過去回不去了友雳，未來還沒到達(dá)，只有當(dāng)下現(xiàn)在铅匹。
所以不用去說以前如何如何押赊，這些過去了，改變不了了包斑；
也不用說以后怎樣怎樣流礁，那些還沒發(fā)生，誰知道呢罗丰？
2 當(dāng)下即是圓滿神帅，何須背著過去，依賴未來萌抵？
3 就在當(dāng)下現(xiàn)在找御，就在此時(shí)此地，經(jīng)歷與體驗(yàn)绍填，創(chuàng)造與享受霎桅。
現(xiàn)在就很好。
三月三十日 如何觀察憤怒
1 不求而得讨永，求而不得滔驶，聽起來像是悖論，可很多時(shí)候卿闹，就是如此揭糕。
2 不求，求锻霎，它們的頻率不同著角。
不求，是信任旋恼，安然雇寇，怎樣都好，怎樣都欣喜接受蚌铜。
求，是恐懼匱乏嫩海，是只要這樣那樣冬殃，是限制阻礙。
3 不斷學(xué)習(xí)練習(xí)培養(yǎng)夯實(shí)自己的信任與自信叁怪。不設(shè)限审葬，不強(qiáng)求，一切都是剛剛好的。
三月三十一日 恐懼的根由
1 焦慮不過是源于對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂涣觉，當(dāng)你徹底認(rèn)識(shí)到無論如何你都無法掌控結(jié)果痴荐，從而放下掌控欲、專注于當(dāng)下的一切官册，焦慮感自然就會(huì)消融了生兆。
2 自我是恐懼的根由∠ツ恐懼是因?yàn)槲覀儼选白晕摇爱?dāng)真鸦难，怕這個(gè)“自我”不夠好，不被愛员淫，無價(jià)值等等合蔽。
可事實(shí)是，沒什么好怕的介返，因?yàn)槲覀兊恼鎸?shí)身份不會(huì)丟拴事，祂永恒如是。祂始終時(shí)刻是足夠好的圣蝎，富足的刃宵，安全的，有價(jià)值的捅彻，被厚愛的组去，被協(xié)助護(hù)佑的。
3 渴望更…步淹，想要變成…从隆，會(huì)引發(fā)恐懼，會(huì)抗拒否認(rèn)眼前當(dāng)下缭裆，會(huì)阻礙限制我們領(lǐng)受體會(huì)當(dāng)下的美好键闺。
4 我們只有眼前當(dāng)下。如果讓恐懼或是期待牽擾著自己澈驼，那我們?cè)跄苓^好做好現(xiàn)在辛燥？！
