4月21日
- 放松功增加了全天的安神感
第二天跟文道老師做晨練瑜伽了。
昨天早晨第一次做邑贴，不熟悉老師的動作和順序席里，有點不夠從容，呼吸也不夠平穩(wěn)拢驾。
雖然看起來簡單奖磁，但有些動作對我這個風(fēng)濕病人來講也并不輕松，比如駱駝式繁疤、束角式咖为、頸功∏锻荩總體案疲，整個功法都看似簡單，但用心做還是有不少力量感麻养。
白天沒有犯困褐啡，精神較好。說明體位強度降下來鳖昌，放松功法增加备畦，確實增加了安神的感覺。
- 但卻有小腹不適
晚上有點小腹空軟酸痛的感覺许昨，很久沒有這種癥狀了懂盐。一時不知道為何原因，難道是白天看書多思慮太多了糕档？
但這種感覺很熟悉莉恼，以前常有，這四年我已經(jīng)完全會應(yīng)對了。
這種情況的出現(xiàn)往往都是在白天久坐比較多之后俐银。我不懂中醫(yī)尿背，但是我的感覺是，這是由于氣血過于上調(diào)捶惜，而造成下腹部或者是身體下半部氣血不足田藐，因此在比較弱的部位，會反映出舊有的病癥吱七，而我的小腹內(nèi)總會有一些婦科病汽久，屬于弱的部分。
-解決辦法
解決的辦法就是踊餐，引氣下行景醇，充盈下半身的氣血，所以一般我的晨練都會有5到6個站立體位的練習(xí)市袖。近幾年啡直，通過這樣的練習(xí)習(xí)慣，基本上解決了小腹不適的問題苍碟，昨天跟老師練了基本功法中站立姿勢比較少，所以這種狀況又出來了撮执。
對于這種癥狀微峰，我還有一個即刻的解決辦法，因為往往都是在晚上放松之后會發(fā)現(xiàn)不適抒钱，所以我會在睡前先采用“狗伸展式”（平臥蜓肆，雙肘支撐在胸前，保持十分鐘）谋币，可以同時用來看書仗扬。如果不適感很強的話，我還在這之前增加“四肢支撐式”以及“直板支撐”5分鐘蕾额，然后再用“狗伸展式”（或者叫“鱷魚式”）早芭，舒適地看會書。直到渾身發(fā)熱诅蝶、累了才平躺而臥退个。
“狗伸展式”會很快地增加全身得熱量，腹部和下腹部也熱乎乎的调炬，渾身會微微冒汗语盈，即使是僅僅這種熱量，也能很快祛除身體的不適缰泡，就如同做了一下渾身熱敷刀荒。
今天做起來，已經(jīng)熟悉很多，比較順暢缠借。整個功法干毅，“自覺功”和“放松功”也較容易進入。吸取昨天的經(jīng)驗烈炭，在最后我又增加了老師的“調(diào)理功法——站功”溶锭，這樣之后一天里我精氣神充足了很多。
-總結(jié)
練習(xí)瑜伽十多年符隙，我的體會是：任何學(xué)習(xí)都不能生搬硬套趴捅。學(xué)習(xí)瑜伽，更要聽從自己的身體聲音霹疫，及時探尋解決辦法拱绑。
