生活中娜遵，我們每個(gè)人都有自己的理想：有自己想要塑造的人格品質(zhì)，有自己想要學(xué)習(xí)的榜樣人物壤短，有自己心儀的學(xué)校设拟、心儀的職業(yè)慨仿、職位，有自己心儀的愛(ài)人等等纳胧×海可是有很多人，明明有著明確的理想跑慕，卻常常因這種或那種的想法而止步不前万皿，讓自己的人生處在了等待、恐懼和意不平之中核行，卻很難實(shí)現(xiàn)自己的理想牢硅。這是為什么呢？
你思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題嗎钮科？為什么自己心懷理想唤衫，卻止步不前呢？
享譽(yù)國(guó)際的接納承諾療法（ACT）培訓(xùn)師绵脯、壓力管理專(zhuān)家路斯.哈里斯對(duì)此進(jìn)行了研究佳励，總結(jié)了心懷理想?yún)s止步不前的四大原因，你不妨來(lái)核對(duì)一下蛆挫，看看你屬于哪一種情況赃承。
一、和無(wú)益想法的融合
我們的大腦悴侵，往往會(huì)制造一些消極的想法瞧剖，對(duì)人和事進(jìn)行各種評(píng)價(jià)。比如我們一方面心懷理想可免，另一方面卻在回憶過(guò)去抓于，自我評(píng)價(jià)，告訴自己“我做不到”浇借、“我不夠好”捉撮、“這太難了”等等，如果我們被這些想法牽絆妇垢，往往就無(wú)法行動(dòng)巾遭。
所以，任何時(shí)候當(dāng)你陷入困境闯估，就問(wèn)問(wèn)自己：“有什么想法牽絆了我灼舍？”“我和什么想法融合了？”然后涨薪，想辦法和這些想法解離骑素。告訴自己，這些想法只是大腦閃現(xiàn)的字詞組合尤辱，不是事實(shí)砂豌。同時(shí)告訴自己厢岂，世界上的偉大創(chuàng)舉都是有人在眾說(shuō)紛紜的“不可能”中創(chuàng)造出來(lái)的。
二阳距、不切實(shí)際或過(guò)高的目標(biāo)
止步不前時(shí)塔粒，我們還要檢查自己的目標(biāo)是不是不切實(shí)際或過(guò)高。比如身體條件不好筐摘，卻想要成為國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員卒茬，想要攀登珠穆朗瑪峰，這明顯是不切實(shí)際的期望咖熟。
還有兩個(gè)過(guò)高的目標(biāo)十分常見(jiàn)：
1圃酵、限定自己在太短時(shí)間內(nèi)見(jiàn)到結(jié)果；
2馍管、追求完美不能做出任何錯(cuò)誤郭赐。
針對(duì)不切實(shí)際或過(guò)高的目標(biāo)，我們要將它變得合理可行确沸，有兩個(gè)調(diào)整方向：一是暫時(shí)擱置這個(gè)目標(biāo)捌锭，去設(shè)定一個(gè)新的目標(biāo)，一個(gè)目前資源能夠支持達(dá)成的目標(biāo)罗捎；二是確定達(dá)成目標(biāo)所需資源观谦，給夠時(shí)間，分步去尋找資源和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)桨菜。通用的策略就是就將期限拉長(zhǎng)豁状，同時(shí)將宏大目標(biāo)分解成具體的小目標(biāo)。
為將目標(biāo)分解成一些更小的目標(biāo)倒得，可以問(wèn)自己：“為了接近目標(biāo)泻红，我現(xiàn)在能做的最小最容易的事情是什么“，然后付諸行動(dòng)霞掺。
邁出一小步之后承桥，不妨繼續(xù)自問(wèn)：“那接下來(lái)為堅(jiān)定目標(biāo)最容易的一件小事又是什么？”如此一步步前行根悼，方能見(jiàn)得始終。
另外蜀撑，不管理想目標(biāo)是什么挤巡，要允許錯(cuò)誤的發(fā)生和暫時(shí)的失敗。學(xué)會(huì)從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)酷麦，犯錯(cuò)本身是一種學(xué)習(xí)的過(guò)程矿卑，它提醒我們下次換一種方式，以提高效率沃饶。所以請(qǐng)盡情和錯(cuò)誤相擁母廷，并放開(kāi)對(duì)完美的強(qiáng)求轻黑。
三、對(duì)不適感覺(jué)的回避
在我們朝著理想目標(biāo)前進(jìn)的過(guò)程中琴昆，必然會(huì)遇到很多挑戰(zhàn)氓鄙。挑戰(zhàn)會(huì)給人帶來(lái)不適的感覺(jué)，包括焦慮业舍、擔(dān)心抖拦、緊張、自我懷疑和不安全感等等舷暮。如果你選擇回避這些不適的感覺(jué)态罪，或者將精力用于試圖擺脫它，那么你就無(wú)法朝著理想目標(biāo)前進(jìn)下面。
正確的做法是复颈，當(dāng)發(fā)現(xiàn)因?yàn)榻箲]、緊張沥割、自我懷疑等不適感而不能前行時(shí)耗啦，不妨問(wèn)問(wèn)自己：“我在試圖回避或擺脫什么樣的不適？”然后為這些不適感創(chuàng)造空間驯遇，不回避芹彬、不掙扎，讓它們自行其是叉庐，同時(shí)舒帮，將注意力聚焦于有效行動(dòng)。仍然記住“事在人為”陡叠。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)玩郊，一旦你接納了不適的感覺(jué)，并將注意力聚焦于有效行動(dòng)時(shí)枉阵，你會(huì)在有效行動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生愉快情緒译红，比如興奮、好奇兴溜、開(kāi)心和滿(mǎn)足侦厚，這些情緒會(huì)推動(dòng)你更好地聚焦于有效行動(dòng)，并最終達(dá)成自己的目標(biāo)拙徽。
四刨沦、和自身價(jià)值觀的疏離
我們?yōu)槭裁匆こ鲎约旱氖孢m區(qū)，去做一些帶來(lái)不適感的事情呢膘怕？能夠?yàn)榇颂峁﹦?dòng)力的是價(jià)值觀想诅。能夠推動(dòng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)、積極行動(dòng)的價(jià)值觀包括勇敢、創(chuàng)新来破、堅(jiān)持篮灼、全力以赴、超越徘禁、負(fù)責(zé)诅诱、自律等等。有了這些明確的價(jià)值觀的指引晌坤，我們就能努力去開(kāi)創(chuàng)屬于自己的豐富逢艘、充實(shí)、有意義的人生骤菠，就能堅(jiān)持行動(dòng)它改。
所以當(dāng)你陷入困境的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己：“我忘記了商乎、忽視了或者違背了什么價(jià)值觀央拖？”然后，澄清并聯(lián)結(jié)自己的價(jià)值觀鹉戚，用明確而堅(jiān)定的價(jià)值觀指引自己投身積極行動(dòng)鲜戒。
以上四個(gè)方面的阻礙因素，可以用英語(yǔ)縮寫(xiě)FEAR來(lái)表示抹凳，分別是：
F——fusion遏餐，融合
E——excessive goals，過(guò)高的目標(biāo)
A——avoidence of discomfort赢底，回避不適
R——remoteness from values失都，遠(yuǎn)離價(jià)值觀
用FEAR的縮寫(xiě)，我們可以更好地利用陷入困境的狀況：把它變成一次提升洞察力和自我意識(shí)幸冻、識(shí)別自身心理障礙的機(jī)會(huì)粹庞。一旦我們有了這些信息，就可以弄清楚如何擺脫困境洽损。
下一次庞溜，我們?cè)僭敿?xì)講解如何走出停滯不前的人生困境。
注：本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)”愛(ài)心樹(shù)A“原創(chuàng)
