頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人痢毒，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變午乓、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓闸准、椎動(dòng)脈益愈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。

頸椎病的癥狀有哪些

1. 頸型：

主訴頭夷家、頸蒸其、肩疼痛等異常感覺(jué)，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)库快。特征是頸部僵硬摸袁、不舒服、疼痛义屏，以及活動(dòng)不靈活靠汁，這也是最常見(jiàn)的一種類型。

2.神經(jīng)根型：

病人的手掌或手臂麻木闽铐、疼痛蝶怔、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺(jué)得沒(méi)有力兄墅，病情嚴(yán)重時(shí)踢星，整夜疼痛難于入睡。

3. 椎動(dòng)脈型：

病人的征狀是偏頭痛隙咸、頭暈沐悦，或者胸悶、

胸痛五督。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)藏否。

4.交感神經(jīng)型：

臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花充包、耳鳴副签、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀继薛。

長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫作愈捅、打字遏考、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作蓝谨，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位灌具，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)譬巫，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損咖楣，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)芦昔、側(cè)屈過(guò)度诱贿，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病咕缎。

辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位珠十，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展凭豪，兩肩連線與桌緣平行焙蹭，脊柱正直，兩足著地嫂伞。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)孔厉，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松帖努。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞撰豺。

1. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確拼余，使頸肩部放松郑趁，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者姿搜，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)寡润，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛舅柜。

2. 活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右梭纹，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔致份、緩慢变抽，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物绍载，尤其是處于低頭狀態(tài)者诡宗，既影響頸椎，又易引起視力疲勞击儡，甚至誘發(fā)屈光不正塔沃。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后阳谍，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右蛀柴。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健矫夯。

4. 睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡鸽疾，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低训貌。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)制肮，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空递沪。習(xí)慣側(cè)臥位者弄企，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)区拳，不要躺著看書拘领。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷樱调，如避免猛抬重物约素、緊急剎車等。

6. 防寒防濕：防風(fēng)寒笆凌、潮濕圣猎，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲乞而。頸椎病患者常與風(fēng)寒送悔、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮爪模，血流速度降低欠啤，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等屋灌，防止頸部受風(fēng)洁段、受寒。

7. 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病共郭。

預(yù)防頸椎病自我按摩操

1.按摩百會(huì) ：

用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴祠丝，用力由輕到重按揉20～30次疾呻。功效：健腦寧神，益氣固脫写半。

2.對(duì)按頭部 :

雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處岸蜗，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部叠蝇，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次璃岳。功效：清腦明目，振奮精神蟆肆。

3.按揉風(fēng)池:

用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)晦款，由輕到重地按揉20～30次炎功。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛缓溅。

預(yù)防頸椎病自我按摩操

4.拿捏頸肌:

將左（右）手上舉置于頸后蛇损，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)坛怪，雙手用力對(duì)合淤齐，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次袜匿。功效：解痙止痛更啄，調(diào)和氣血。

預(yù)防頸椎病自我按摩操

5. 按壓肩井:

以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)居灯，肩部筋肉處)祭务，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行怪嫌。功效：通經(jīng)活絡(luò)义锥，散寒定痛。

預(yù)防頸椎病自我按摩操

6.按摩大椎:

用左（右）手四指并攏放于上背部岩灭，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次拌倍，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行噪径。功效：疏風(fēng)散寒柱恤，活血通絡(luò)。

預(yù)防頸椎病自我按摩操

7.對(duì)按內(nèi)找爱、外關(guān):

用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸膨更，兩肌腱之間），中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對(duì)面）缴允，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘荚守，雙手交替進(jìn)行珍德。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣矗漾。

8.掐揉合谷:

將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處）锈候，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行敞贡。功效：疏風(fēng)解表泵琳，開竅醒神。

預(yù)防頸椎病自我按摩操

9.梳摩頭頂:

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)誊役，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次获列。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛蛔垢。

康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)击孩，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用鹏漆。姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬巩梢，兩臂自然下垂，全身放

松,兩眼平視艺玲，均勻呼吸括蝠，站坐均可。1. 左顧右盼:

頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)饭聚，幅度宜大忌警，以自覺(jué)酸脹為好，

30次秒梳。2. 前后點(diǎn)頭:

頭先前再后慨蓝，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次端幼。

3. 旋肩舒頸:

雙手置兩側(cè)肩部礼烈，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)

20—30次婆跑，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次此熬。

4. 搖頭晃腦:

頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次.

5.頭手相抗:

雙手交叉緊貼后頸部滑进，用力頂頭頸犀忱，頭頸則向后用

力，互相抵抗5次扶关。6. 雙手托天:

雙手上舉過(guò)頭届垫，掌心向上谱轨，仰視手背5秒鐘。