豎著看1天谍珊，橫著看一生，如何過一天急侥，就是如何過一生砌滞。
時間都去哪兒了
人最重要的資源有兩個侮邀，時間與金錢。決定金錢可能有很多因素贝润，比如家庭出身绊茧、教育背景、后天機(jī)遇题暖、運氣等等按傅，并且金錢資源對于每個人是不公平的捉超。但是時間胧卤，對于每個人都是公平的，如何與時間做朋友拼岳，運作時間這一資源獲得更大的回報枝誊，遇見更美好的自己，是每個人都需要認(rèn)真考慮的惜纸。
時間對于每個人都是公平的叶撒，每天24個小時，一周168個小時耐版，不多一分祠够，不少一秒。如果早上9點上班粪牲，晚上18點下班古瓤，每周工作時間9×5=45個小時.如果你作息健康，每天22點睡覺腺阳，早上6點起床（雖然大多數(shù)人做不到落君，但是咱們按健康標(biāo)準(zhǔn)算），每周睡眠時間是8×7=56個小時亭引，除去工作和睡覺绎速，還有67個小時，遠(yuǎn)多于工作的45個小時和睡覺的56個小時焙蚓，我們還總抱怨沒時間做這個纹冤，沒時間做那個。那么請反思一下购公，時間都去哪兒了萌京？
要對自己一天的時間花費有個基本的認(rèn)識，推薦下面這個App：
**Hours Time Tracking **
界面和設(shè)置及其簡單君丁，當(dāng)你添加好第一個計時器枫夺，就可以開始使用了。沒有繁瑣的設(shè)置绘闷，沒有華麗的動畫橡庞，甚至沒有說明介紹较坛，只有一個個色彩鮮明的色塊，簡單而高效扒最。
下劃打開Widget丑勤，可以不啟動App的情況下直接進(jìn)入計時狀態(tài)。
如果忘記記錄吧趣，可以對未指定的區(qū)段進(jìn)行標(biāo)注法竞。
最重要的是可以按照時間周期形成報告，讓你知道時間都去哪兒了强挫。
利用這款A(yù)pp不是目的岔霸，目的是在于培養(yǎng)自己對于時間的感受能力，并且反思自己的日常行為俯渤，比如前一陣子我發(fā)現(xiàn)在微信朋友圈上花費了近14個小時呆细，于是主動降低了刷朋友圈的頻率。
隨手記八匠，行動改變?nèi)松?/h2>
自我管理有三個維度：
- 如何安排每天的時間
- 如何處理每件事情
- 如何堅持一件事情
知道了時間花費在了哪里絮爷，下一步就是要合理安排自己每天的時間，讓時間產(chǎn)生價值梨树。一般而言坑夯，我們每天要做的事情分為以下三種情況
- 想做的
例如：想逛超市、想用電腦看會兒電影 - 應(yīng)該做的
例如：健身抡四、讀書柜蜈、學(xué)英語 - 不得不做的
例如：日常工作、領(lǐng)導(dǎo)指派的臨時工作等
我們應(yīng)該多考慮想做的和應(yīng)該做的事情床嫌，但是很多人卻在不得不做的事情上疲于奔命跨释，只處理“很‘緊急’但‘不重要’的事情”。也就是說厌处，他們只是先把眼前的問題處理完鳖谈，每天周而復(fù)始的過著相同的生活而已。人生最大的諷刺就是阔涉，每天都重復(fù)著同樣的生活缆娃，卻奢望有一天能變得與眾不同，踏上人生巔峰瑰排。
我們常在抱怨贯要，一天到晚忙死了，但是實際情況是：列一個清單椭住，其實自己每天處理的事情一般不會超過十件事崇渗。為什么感覺自己異常忙碌卻又沒有效率呢？因為我們?nèi)粘Ｉ钪幸话悴粫霈F(xiàn)單線程任務(wù)，也就是一段不受打擾完全專注的時間去處理一件事情宅广。往往在你正在寫PPT的時候葫掉，老板叫你幫他復(fù)印材料，在你正在復(fù)印材料時跟狱，接到家里電話老媽抱怨家里wifi斷了俭厚，需要交網(wǎng)費。這些臨時出現(xiàn)的任務(wù)都會堆積在大腦的待處理事項中驶臊，事情一多挪挤，大腦的記憶就容易混亂，而混亂會導(dǎo)致焦慮关翎。所以你可能一上午只寫了幾頁PPT扛门，幫領(lǐng)導(dǎo)復(fù)印了幾分材料，幫家里續(xù)交了網(wǎng)費笤休，其中兩件事情微不足道尖飞，但是你覺得有那么一瞬間非常焦慮症副，忙的要死店雅。
有一個習(xí)慣可以非常有效的解決這一問題，就是隨手記
無論突然出現(xiàn)了什么任務(wù)贞铣，或者想到什么事情需要做闹啦，隨手記下來，記下來之后辕坝，就從大腦中清空這個想法或任務(wù)窍奋，專注當(dāng)前的工作，當(dāng)有空閑的時間酱畅，再逐項安排執(zhí)行這些事情琳袄。
隨手記的優(yōu)點是：避免遺忘，進(jìn)而避免焦慮纺酸，最終促進(jìn)行動窖逗。
隨手記的流程是：
- 出現(xiàn)任務(wù)或想法，隨手記下來
- 處理和安排
- 行動
就像吃飯一樣餐蔬，先一股腦吃進(jìn)嘴里碎紊，然后咀嚼消化，最后吸收樊诺。
主要說明一下第二個步驟：處理和安排
處理事項的目的是促進(jìn)行動仗考，主要實現(xiàn)的方法是細(xì)化和切分，細(xì)化不明確或者無步驟的事情词爬，切分多步驟的復(fù)雜事秃嗜，直到切分出能明確執(zhí)行的一件事為止。
舉例說明：
比如說我想要學(xué)英語，這是一個不明確的事情锅锨，打著這個口號學(xué)了二十多年英語卻只會說：My English is very poor螺句，can you speak Chinese？對學(xué)英語這個任務(wù)進(jìn)行細(xì)化橡类，細(xì)化出聽蛇尚、說、讀顾画、寫這四個能力需要提高取劫。聽力再細(xì)化出鍛煉精聽和泛聽，對精聽進(jìn)行任務(wù)切分研侣，聽懂喬布斯大學(xué)演講音頻谱邪，聽TED感興趣的音頻。對泛聽進(jìn)行任務(wù)切分庶诡，上班路上聽音樂改為聽英文歌惦银，平時聽廣播新聞改為聽國際頻道英語新聞。
這樣末誓，就把學(xué)英語這一個抽象的目標(biāo)扯俱，拆分成了一個個可以付諸實踐的小行為。
經(jīng)過拆分喇澡，我現(xiàn)在早上通勤路上聽英語廣播迅栅，中午飯后跟著許岑的音頻練習(xí)《A Bitty Note of World Cinema》發(fā)音，正在讀英文原版的《了不起的蓋茨比》每天至少看四頁晴玖，每天用英語寫簡短日記读存。
日積月累，逐漸形成習(xí)慣呕屎，而我的英語水平让簿，也在逐步的提高。習(xí)慣是什么秀睛？習(xí)慣是重復(fù)發(fā)生的行為尔当。一定要把一個抽象的想法或者目標(biāo)，切分為可以實際操作的行為琅催。每天只是空喊口號居凶，而沒有實際的行動，永遠(yuǎn)得不到提高藤抡。只有行動能產(chǎn)生價值侠碧！
好記性不如爛筆頭，推薦一款可以隨手記的APP：
《奇妙清單 Wunderlist》
這個app在iPhone缠黍、ipad弄兜、Mac、Watch都有客戶端，可以達(dá)到無縫同步替饿。曾經(jīng)嘗試過2Do语泽、Todoist、Any.do等其他GTD大牛APP视卢，發(fā)現(xiàn)僅僅是對于隨手記和拆分任務(wù)踱卵，未免有些殺雞用牛刀。并且GTD是一套時間管理體系据过，需要長時間的學(xué)習(xí)和實踐惋砂，目前我還沒有達(dá)到那個高度，不求高大上绳锅，適合自己的就是最好的西饵。
軟件簡單易用，極容易上手鳞芙，這也是我推薦這款A(yù)pp的原因眷柔，零門檻使用，例如Ominifocus這樣超牛的App原朝，不會用也是枉然驯嘱。
打開App，點擊碩大的?號竿拆，隨手記一筆即可宙拉。有時間再建立清單進(jìn)行拆分和細(xì)化。
隨手記的內(nèi)容會在收件箱里丙笋，以供隨時查看、執(zhí)行和歸檔煌贴。
之前應(yīng)該說明了如何安排每天的時間以及如何處理每件事情御板，那么如何堅持一件事情呢？
記住兩個概念“爛開始”牛郑，“完成比完美更重要”
比如我想堅持每天做俯臥撐怠肋，不要一開始就制定每天要做五十個這樣的目標(biāo)，而要遵循“爛開始”的原則淹朋，剛開始也許一天做一兩個笙各，只要開始行動了，就是好的础芍。
俗話說：“不怕慢杈抢，就怕站”。在行動過程中不要苛求自己完美仑性。也許當(dāng)天很忙惶楼，也許肌肉酸痛，你給自己訂了做十個俯臥撐的目標(biāo)，那么可以允許姿勢不標(biāo)準(zhǔn)歼捐，可以允許中間休息何陆，只要行為執(zhí)行了，就比停下來要強(qiáng)豹储，完成比完美更重要贷盲。
還有一個方法是把你想要形成的行為，嵌入到一個已有的習(xí)慣當(dāng)中去剥扣。
還以俯臥撐為例晃洒，每天肯定都要上廁所，上完廁所要洗手朦乏，這是個已有習(xí)慣球及。我就把做俯臥撐這個行為，嵌入到上廁所后呻疹，洗手之前吃引。每次上完廁所后，先在門外做幾個俯臥撐刽锤，然后洗手镊尺。這樣做俯臥撐這個行為就能得以堅持下去了。
成語思?xì)в陔S
沒有反思的人生是不值得過的并思。學(xué)會事后回顧庐氮，記錄每天學(xué)習(xí)輸入的內(nèi)容以及產(chǎn)生的新的想法。首先推薦一本書宋彼，叫做《晨間日記的奇跡》弄砍。書里推薦早起十分鐘寫日記，回顧昨天的事情并記錄下來输涕。
引述兩段話：
利用早上的閑暇時間音婶，跟自己對話，可以重新檢視自己真正想走的道路莱坎、也可以重新再檢視大局衣式。雖然大家都覺得和別人的溝通能力很重要，但是和自己溝通的能力也是很重要的檐什。
假如不能將日積月累的寶貴經(jīng)驗碴卧，以及不斷涌出的智慧記錄下來，就這么讓寶貴經(jīng)驗錯過的話乃正，可說是天底下最浪費的事了住册。假如沒有寫日記，就好像是將每天貴重的財產(chǎn)丟棄一樣烫葬。
日記App界弧，首推
Day one
之前也用過印象筆記寫日記凡蜻，但是對于寫日記這一個簡單需求而言，印象筆記顯得過于臃腫垢箕，讓寫日記這一行為難以持續(xù)下去划栓。最后還是選擇了輕量化的Day one。
Day one 擁有iPhone条获、iPad忠荞、Mac端，Mac客戶端略貴帅掘，可以等降價時購入委煤，也可以登錄https://dayone.me/ 在網(wǎng)頁端寫作。
界面非常簡潔修档，碩大兩個圖標(biāo)分別是拍攝照片和新增文字碧绞，符合隨手拍隨手記的方便原則。
最下方則是日記的導(dǎo)航吱窝，從左到右依次是列表讥邻、圖片、新增日記院峡、地圖兴使、日歷模式。
Day One有個功能是歷史上的今天照激，有時看到自己當(dāng)年寫下的文字和照片還是非常感慨的发魄。
總結(jié)
最后引用李笑來老師在《把時間當(dāng)做朋友》書中的一句話作為結(jié)束。
先花上相當(dāng)?shù)臅r間和精力去鎖定一個方向或者目標(biāo)俩垃。確定它是現(xiàn)實的励幼、可行的之后，運用心智的力量在這個方向上再投入更多的時間吆寨，再更多一點的時間赏淌。把時間當(dāng)作朋友，一路前行啄清。當(dāng)時間陪伴你足夠久的時候，你的耐心就能從它那里得到回報俺孙。不知所以然的人會說辣卒，那是“運氣”，或者那是走了狗屎運的人才會有的“天賜靈感”睛榄；而我們知道的是荣茫，如果那回報真的來了，只有一個名字场靴，叫做“必然”啡莉。
May the force be with you!!
本文參與少數(shù)派 2016 年度征文
